Dyukanu (striping) üçün tərifləri. kilo yemək üçün tərifləri

Siz Dyukanu üçün reseptlər axtarır? tapmaq olduqca çətindir (və tez-tez pəhriz qadağan maddələr əlavə yeməklər aşpazlar) reseptlər olan ardınca, arzularını anlamaq ikinci mərhələsi çətin, lakin maraqlı yoldur. Siz cəsarətlə yorucu mərhələ hücumları tab tərəvəz müxtəlif pəhriz əlavə özünü mükafat edə olsaydı.

qaydaları

• Bu mərhələnin əsas prinsipi - bir zülal və tərəvəz kimi yeyilmiş bilər zülal ilə gün alternativ. Bir alqoritm var, eləcə də udulmuş tərəvəz məbləği məhdudiyyət yoxdur.
• Phase "Attack" zamanı, fiziki həyata nə hər gün çalışırıq. Minimum yük həkim Dücane otuz dəqiqə yürüyüş bildirib.
• Əgər siz artıq əsas tarifleri olan reseptlər öz xüsusiyyətləri var, hücum ilə birləşdirilə bilər, bu mərhələdə bütün protein qidalar, ədviyyat və içkilər əvvəlki mərhələsində istifadə oxşardır bəri Dyukanu, ardınca toplanmış var.
• Bu karbohidratlar zəngin olduğu kimi, kartof istisna olmaqla, hər hansı bir tərəvəz verilir. Tərəvəz bişmiş, buxarda hazırlanmış, pörtlədilmiş, qaynadılmış, xammal yemiş bilər.
• Hər gün yulaf kəpək iki yemek kaşığı yemək lazımdır - siz az yağlı süd məhsulları ilə qarışdırmaq olar.

Dyukanu üçün tərifləri: əvəz

Bu mərhələnin tərifləri olduqca müxtəlif olunur. Hər hansı bir yeməyi üçün, buğunda bişirilir tərəvəz garnitür əlavə edə bilərsiniz. qəlyanaltılar bir almaq üçün icazə verilir üçün aşağı yağ qatıq, kərəviz və ya kök uzun zollamaq cır çubuqları (bitki kimi "sərvətdən" aşağı yağ tərkibi ilə krem pendir daxil dip üçün tövsiyə olunur).

İtalyan pomidor ilə Pişmiş yumurta

İtalyan aşpazlar tez-tez yumurta qovurma üçün makaron yemək qalıqları istifadə edin. Bir çox sevimli tarifleri Dyukanu bir sadə yemək daxildir. Ardınca aşağıda təklif olunan reseptlər, təzə pomidor yoxsa, belə ki, Shoplifter sousu etmək çox ev tomat pastası ilə əvəz etmək daha yaxşıdır, sağlam pəhriz daxildir. buxarda hazırlanmış brokoli və ispanaq belə yumurta xidmət edir.

iki porsiyon üçün Tərkibi:

• 4 yumurta;
• yarım böyük ampüller (cut)
• bitki yağı;
• doğranmış pomidor 400 q;
• 3 yemek kaşığı isti su;
• bir neçə təzə reyhan yarpaqları (böyük chunks daxil kəsdi);
• duz və istiot.

hazırlanması:

• bitki yağı ilə pan alt tutam, istilik və şəffaf qədər soğan qızartmaq.
• də, əhatə edir və 10-15 dəqiqə aşağı istilik üzərində bişirilir qarışdırmaq, pomidor və su əlavə edin. sousu çox qalın görünür və ya pan altına qalmaq başlayır, bir az daha su əlavə edin.
• , Qapaq çıxarın pomidor, reyhan əlavə və tərəvəz yaşıl ətir udulmuş var yaxşı çevir.
• sonra qapağı bağlayın, səxavətlə pomidor sousu, duz və istiot yumurta Beat.
• yumurta whites qatılaşmış zaman yeməyi hazırdır və sarısı yarı maye olaraq qalır.

Baked toyuq, göbələk və bibər

seçim varsa - Dukan Diet, multivarka güman in ardınca üçün reseptlər, bu tapmaq çətin olacaq. ümidsizlik etməyin: soba çörəkçilik üçün nəzərdə tutulan hər hansı bir qida, siz multivarka eyni rejimində bişirmək olar. Başlamaq üçün, bu sadə güveç çalışırıq.

iki porsiyon üçün Tərkibi:

• sızma zeytun yağı bir neçə damcı;
• yarım böyük ampüller (doğranmış);
• 2 böyük toyuq döş (kublar daxil kəsilmiş);
• 6 göbələk (parça kəsmək);
• 1 sarı dolmalıq bibər (cut)
• 1 qırmızı dolmalıq bibər (cut)
• 2 teaspoons qarğıdalı unu;
• kəklikotu;
• toyuq və ya bitki bulyon 300 ml;
• duz və istiot.

hazırlanması:

• 180 dərəcə Preheat soba.
• Bir fincan toyuq qoyun və qarğıdalı unu ilə tutam.
• bir tava neft qızdırmaq və şəffaf qədər soğan qızartmaq.
• toyuq əlavə və bir qonur rəng əldə etmək qədər aşağı istilik üzərində bişirilir.
• , Bibər, göbələk və kəklikotu əlavə başqa 5 dəqiqə bişirilir.
• , Bulyon əlavə et Qaynar gətirmək və yahni üçün preformu formaya tökülür.
• Cover və toyuq tender qədər 45 dəqiqə üçün soba bişirilir.

Bu nümunələr aydın əvəz əsasında Dyukanu üçün yemək reseptlər, müxtəlif və iştahaaçan göstərir. zövqlü ola bilər çəki itirmək!