Diet kalori

Diet və kalori eləcə də qida suqəbuledici məhdudlaşdırılması ilə bağlı digər proqramların çox uzun deyil saxlayır. Amma digər fərqli olaraq, abstinence dövründə, istədiyiniz nə yemək bilər. Əsas odur ki, bu kifayət qədər deyil ki, görünə bilər ilk baxışda 1200 haqqında 1000 ibarət kalori müəyyən bir məbləği ərzində davam edir, amma qorxma, 2000 ətrafında insanlar üçün gündəlik suqəbuledici, bu bir qədər aşağı yavaş olacaq belə.

arıqlamaq üçün, siz elə öz ehtiyatlarını yandırmaq üçün bədən almaq lazımdır, və bir az daha bu daha yaxşı bir seçim gündəlik kalori alma məbləği siz təsəvvür edə bilərsiniz lazımınca.

Hər hansı digər kimi, kalori ilə pəhriz bir mütəxəssis məsləhətləşmədən təqib edilə bilməz. bədən zərər risk var kimi Nutritionists güclü yalnız bir, lakin bir neçə ilə bir həkim və daha yaxşı məsləhətləşdikdən sonra başlamaq üçün gəlir. sağlamlıq problemləri xüsusi isə, lakin çəki azaltmaq üçün təcili ehtiyac olarsa, diyetisyen oxucu sakitləşdirmək lazımdır, Yenə 900 kalori sayını məhdudlaşdırmaq bilər - Sınırlı bir zaman, abstinence uzun müddət davam edəcək.

bu, həm də hər bir məhsul yağ miqdarı məzmun diqqət yetirməlidir - Burada kalori sayılması, bir pəhriz apararkən başqa əhəmiyyətli nöqtə var. Biz məsələ qida yalnız bir məhdudiyyət daha əhəmiyyətli olduğunu demək olar.

Bir şəxs çəki azalması ilə məşğul olan zaman, ən ümumi üsulları bir pəhriz kalori var. Bu sistem üçün nəzərdə tutulmuşdur Cədvəl sağ məhsulları seçə kömək edə bilər.

kalori məhdud sayda pəhriz deyilən boş kalori ehtiva edən məhsullar bir çox daxil etmək yaxşı deyil. Bu şirniyyat, belə ağ un, makaron və məhsullarının bütün növ var. Bu təbii bitki yağı, tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq ilə əvəz etmək yaxşı deyil.

Bu halda, kalori pəhriz kimi, mağaza onları satın zaman onların hər yağ və karbohidratların miqdarı haqqında daha doğrusu, qida yazıları diqqət yetirmək vacibdir. Bu sağlam yağlar haqqında bir və bədən çəkisi kiloqram yarım qram bərabərdir gündəlik dərəcəsi yemək daha yaxşıdır.

kilo bu üsulla bir gizli var - məsələn, bir 55 kiloqram çəki qədər itirə arzusu, yağ çox qram və gündəlik yeyilmiş əgər. bir çox dərhal, lakin tədricən, və hər halda bu fast food və ya tortlar yağ olmamalıdır yoxdur gətirin.

Diet kalori də istehlak protein miqdarı nəzarət deməkdir. Bu dərialtı yağ əzələ kütləvi azaltmaq etməyib belə yandı, və ki, təmin etmək lazımdır. Bu şərti ilə uyğun deyilsə, belə bir pəhriz nəticəsində dəri və əzələ sagging güman ki.

Artıq qeyd edildiyi kimi, üçün daha asan məhsulları seçmək, eləcə də yağ və zülal miqdarı nəzarət etmək üçün, bir xüsusi masa lazımdır, bir əla vasitədir öz gündəlik çalışan. gündə yemiş idi nə və nə qədər yazmaq var tövsiyə olunur. lazım olduğu kimi sağlamlıq üçün ən yaxşı bu qeydlər əsasında, sizin pəhriz inşa edə bilərsiniz. Bu ərzaq yeyilmiş kalori ehtiva kimi rahatlığı üçün, nahar və şam yeməyi üçün nə yaza bilərsiniz. Counting adətən kobud, lakin hələ də görünür və şəkil növbəti dəfə daha çox və necə menyu diversifikasiya etmək, az yemək ki, aydın olacaq.

Bu, özlüyündə texnika yaxşıdır, lakin əsas şərt - nəticə bir neçə gün görünür deyil, əgər lazımi vaxt tab gətirmək üçün deyil, ümidsizlik, yoxdur aşağı bataqlıqlaşmışdır almaq. Həmçinin sonra dəyər belə gün oruc həyata köməyi ilə bu vəziyyəti saxlamaq üçün.