45 il sonra çəki itkisi üçün effektiv pəhriz

real qadın hər yaşda yaxşı baxmaq istəyir: 20 il və 45 və 70. Ancaq bu illər ərzində bu göstərici dəyişə başlayır çıxır ki; ağır bədən, dolğunluq və yayılır - gözəllik hansı! bir gənc bir neçə əlavə kiloqram itirmək varsa, bu çəki çox yavaş və onun yetkin illərdə istəksiz və hətta yalnız hələ ayaqda gedir, kifayət qədər asan idi. Niyə belə olur, və yaş və ya yuxarı 45 il sonra çəki itkisi üçün bir pəhriz var? Bu biz indi cavab çalışacağıq suallar var.

45 il sonra qadınlarda fizioloji dəyişikliklər

bu və ya deyil, lakin bu cür xarici bir qadın üçün qırx beş il kimi - bu vəziyyəti müşayiət ki, bütün vaxt uyğunlaşdırılması və menopoz: əhval jumps, isti flaşlar, baş ağrısı, və s. Yuxarıda göstərilən bütün bədəndə hormonal səviyyədə dəyişikliklər səbəb olur ...

hər şeyi daha pis sürətlə hətta əlavə çəki əlavə etmək. Maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır yağ təbəqəsinin paralel əzələ kütləvi azalması və durub ilə. Bu zaman bir çox qadınlar Vitality xeyli fiziki fəaliyyəti, eləcə də azalır. Çətinliklər dadlı və şirin şirin bir şey ilə "ələ" başlamaq, motor fəaliyyət də rəqəm ən yaxşı yol deyil təsir edən, azaldılır. Nəhayət, bir qadın bir daha güzgü tənqidi özü baxır bir zaman gəlir və daha çox davam edə bilməz ki, qərar, və 45 il sonra çəki itkisi üçün yaxşı bir pəhriz olub olmadığını fəal maraq başlayır.

Əlbəttə ki, bir yoxdur! Siz çəki itirmək başlamaq əvvəl, siz aydın getmək lazımdır kiloqram məbləği müəyyən etmək lazımdır.

normal hesab çəki nədir

arıqlamaq üçün qərar, bir çox böyüklər qızlar 18-20 ildə paraded köhnə paltar, o uzaq ayarları altında onun rəqəm uyğun idi nə qərar tənha yerlərdə çıxardı. - bunun üçün edə bilərsiniz ən axmaq şey İnternet axtarış mühərriki hesab: "Ciddi pəhriz arıqlamaq üçün bir qadın 45 il sonra." aşkar variantları onun cılız bədən dözülməz fiziki güc isə ona tabe ən ekstremal və fanatik start seçmək edir. Bir müddət sonra miqyasında ədəd olmayacaq güzgü zövq ... bəlkə keçmişdə şeyi almaq üçün mümkün olacaq, lakin, müqəddəs rəqəmlərə müraciət edəcək -. gözlərinin altında bənövşəyiliklər, belə ki, onun üz cılız, ləkəli dəri, və D.

Time Aldanmayın bilər, və təbiətə qarşı getmək əgər, intiqam almaq üçün əmin edir. mənim gənclik günləri bədəndə il ərzində 20-25 yaş ötür orada tədricən dəyişiklik və bu nəzərə alınmalıdır. orada müəyyən etmək üçün ideal çəki uyğun formula: 45 dək klassik tətbiq sonra "artım minus 110 sayı və minus nəticəsində daha 10 faiz," Bu məqsədəuyğundur "Sizin hündürlüyü - yüz minus". Bu eyni zamanda hiss yaxşı və gözəl baxmaq üçün kifayət qədər olacaq.

düzəliş güc

İndi bir sadə güc düzəliş köməyi ilə 45 il sonra çəki itirmək necə, sökmək başlayır. Bu hələ bir pəhriz deyil Qeyd edək ki, lakin nəticələr çox yaxşı ola bilər. Siz yemək vərdişləri təhlil etmək lazımdır. Bu notebook və qələm və ya qələm ilə silahlanmış bu və vicdanla hər şey gün ərzində yeyib-içdilər qeyd etmək yaxşı deyil.

Bir qayda olaraq, artıq çəkidən əziyyət çəkir qadın menyu, çox şirin, yağlı, nişastalı qidalar daxildir. Əgər belədirsə, bu meyvə, tərəvəz, az yağlı süd məhsulları pəhriz artması xeyrinə bütün yuxarıda payını azaltmaq üçün kifayət qədər olacaq; qırmızı ət əvəz ət turkey və ya toyuq əvəzinə çay və qəhvə, təmiz bol su içmək, müntəzəm dəniz bir sıra özünüzü əzizləmək.

hər gün yeni qaydalara riayət etsəniz, çəki tədricən azalmağa başlayacaq. narahatlıq qadınlar tez nəticə əldə etmək istəyirik və bu diyeti bütün növ icad üçün, tez-tez istəksiz tədricən ki.

45 il sonra kilo üçün ən yaxşı pəhriz

bir pəhriz proqramı seçilməsi Bu sürət, təhlükəsizlik prioritet etmək və səmərəliliyi ilə birlikdə eyni zamanda yaxşı deyil. Belə dəqiq Rusiya diyetisyen Margarity Korolevoy pəhriz deyil - "Nine Günləri". onun üstünlükləri hansılardır? Birincisi, uzun müddət bu barədə oturmaq, yalnız bəzi 9 gün lazım deyil - bu sadəcə oyun-oyuncaq deyil ki, razıyam! İkincisi, bu müddət ərzində, siz çəki 10 kq qədər itirə bilər. Sonuncu rəqəm Əlbəttə ki, təxmini, t edir.. orqanizmlərin müxtəlif qadınlar öz yolu ilə pəhriz cavab verə bilər, lakin biz orta göstəricidir kəsb edə bilər üçün.

aşağıdakı prosedur olacaq:

- yalnız yemək bilər ki, ilk üç gün qaynadılmış düyü. gün üçün ayrılmış düyü sayı - no daha 250 qram çox. Qaynadılmış, əlbəttə, bu, daha çox. hər gün 5 yemək qoydu. Əlavə bonus - bal 3 qaşıq hər gün. Və su (ən azı 2 litr) çox içmək üçün əmin olun. 8 saat sonra - heç bir qida!

- Növbəti üç gün tamamilə dəri və yağ olmadan qaynadılmış toyuq əti məxsusdur. Ət duzlu və ədviyyat ilə seasoned deyil. Bu qeyri-mümkün və bal. 20.00 sonra bol su içmək deyil.

- Və nəhayət, son mərhələ - bitki üç gün. Hər gün 500 qram yemək verdi. qaynadılmış və 500 gr. xam tərəvəz. Neft və duz qadağan edilir, amma yenə, Siz bal (3 qanuni qaşıq gün), və əlbəttə ki, su.

Ki, bütün pəhriz var. "Və növbəti nə etməliyəm?" - xahiş ... Və sonra yalnız əvvəlki paraqrafda müzakirə olunub düzəldilməsi enerji, hərəkət etmək lazımdır. Diet "9 gün" tramplin, çəki toplamaq və tərk edəcək olan yeni bir həyat, başlanğıc.

45 il sonra nə deyil

adı 1. Fast kilo. Oruc bir həkim nəzarəti altında, yalnız tibbi səbəblərə görə edilməlidir.

bir çox məhsul aradan qaldırılması nəzərdə sərt uzunmüddətli pəhriz 2. Sit. Bu yaşda, bu, əks halda ciddi reaksiya bilər, tam qida bir sıra bədən təmin etmək üçün vacibdir sinir qəza və xəstəlikləri.

iştaha azaltmaq 3. İçki pills. Bəli, narkotik var, onlar tez-tez çəki itirmək əyilmiş gənc qızların istifadə etmək, və çəki itirmək necə girlfriends olan tapa bilərsiniz. Belə qeyri-adi tədbirlər 45 il sonra uğursuzluqla başa bilər. Nədir? Bu anoreksiya problemlərinə həsr TV proqramları və tok-şou seyr öyrənmək mümkündür. Amma gənc orqanı, hətta bir çox kritik vəziyyətdə, hələ bu şansı təqdim edilə bilməz sonrakı illərdə bərpa bir şans var.

fiziki fəaliyyət

Daha sürətli nəticələr üçün, və əzələlərin bərkidin rahatlıq artırmaq və s. E. eyni zamanda, Siz fiziki fəaliyyət mövcud növü seçmək lazımdır. yalnız aerobik yorucu deyil - bu, kiçik olanlar cəlb belə. Bəli, belə bir sadə məsələ - kilo 45 sonra! Necə idman köməyi ilə 45 il sonra arıqlamaq üçün necə? Biz aşağıda təklif də idman bir uzanır adlandırmaq olar, lakin hələ də ... Bu yaxşı kostyum qadınlar qoca nə var:

• Body flex.
• Active gəzinti.
• Kallanetika.
• Swimming.
• Yoga.
• Dance dərsləri (fit qarın rəqs çox yaxşı).
• Nordic gəzinti.

Əgər arıqlamaq necə sürətli

əlavə kilo daha çox bir şəxs, daha sürətli onlar əriyir - Bu paradoks görünür. Amma sonra aşağı yavaşlatır və ya hətta (bir müddət) tamamilə dayanır, yalnız ilk edir. Həkimlər iman təhlükəsiz kilo sürət ki, - bir kilo və həftədə yarım. Faster görünüşü zərərli dərəcələri (dəri tutmaq üçün vaxt var, və sagging deyil) və sağlamlıq. Və (siz, əlbəttə, səy əgər varsa) isə may çox tez 45 il sonra arıqlamaq, lakin daha yaxşı hələ etmək. tədricən yavaş-yavaş kilo xeyrinə daha bir dəlil - bu kimi tez geri gəlmək tez çəki atılan üçün çalışır nə. Və kim lazımdır?

nəticə

Belə ki, biz 45 il sonra çəki itkisi üçün pəhriz olmalıdır nə aşkar - bir, rahat, sağlam və yavaş-yavaş fiziki fəaliyyət ilə birlikdə. həqiqətən bir neçə paltar ölçüləri postroynet kömək və bir çox illər üçün cavanlanmaq düşmə çəki Bu yanaşma. Biz onların özümüzü qoymuşuq ki, məqsədlərinə nail olmaq üçün zəruri oxucuların arzu və biz kağız bu onlara kömək edəcək ki, ümid edirik.