İdman və FitnesBədən İnkişafı

Alexei Lesukov, perspektivli bir Rus bədən ustasıdır

Alexei Lesukov bir Rusiya bədən ustasıdır. Rusiyadakı kiçik birincilik kateqoriyasında iki dəfə çempionluq qazandı. Ölkənin ən genetik yetenekli bədən sahiblərindən biri. Gənc yaşlarına baxmayaraq, bədən quruluşunda əhəmiyyətli nəticələrə nail ola bilmişdir. Bu yazıda idmançının qısa tərcümeyi-halını təsvir edəcəyik.

Uşaqlıq

Aleksey Lesukov 1988-ci ildə Apatity (Murmansk regionunda) anadan olub. 13 yaşından etibarən genetik sayəsində oğlan yaşıdları ilə müqayisədə daha əzələ və daha kütləvi görünürdü. Buna görə də Alex idmana getməyə qərar verdi. Beləliklə 14 yaşında Lesukov idman zalına daxil oldu. Ancaq oğlunun anası sağlamlığından qorxduğu üçün oğlunun işğalına qatqı verdi. Buna görə, gələcək çempionu salona gizli ziyarət etməlidir. Təlimin ödənilməsi üçün valideynlərin yemək otağına verdiyi puldan gəlir.

Öyrənmə və karyera başlamaq

Məzuniyyətdən sonra gənc adam ailəsi ilə Sankt-Peterburqa köçdü. 2005-ci ildə bədən istehsalçısı Bədən tərbiyəsi Lesgaft Akademiyasına daxil oldu. Həmçinin Alexey Lesukov yaxşı bir idman zalı tapdı, burada çalışmaları demirlə davam etdirdi. Orada gənc Andrei Prokofyevlə tanış olub, gələcəkdə onun peşəkar təlimçisi və şəxsi məşqçisi oldu. Birlikdə inanılmaz nəticə əldə etdi - bir il sonra Alex ilk kiçik yarışlarda qazandı.

Əlavə çıxışlar

2008-ci ildəki çempionatlardan sonra idmançı çıxışların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb. 2010-cu ildə Alexei turnirin hər hansı birində mükafat ala bilmədi. Bu ağır məşq zamanı davamlı zədələnmələrə səbəb oldu. Məlumat Lesukovun özü və ya onun menecerləri tərəfindən açıqlanmadı. 2011-ci ildə idmançı "Arnold Classic" həvəskar turnirinə yeni qüvvə ilə qayıtdı. Bu günə qədər bu maddənin qəhrəmanı 100 kiloqramdan çox çəkidə Rusiyanın ən perspektivli bədən tərbiyəçiləri arasında sayılır.

Üst nəticələr

Alekseyin ən əhəmiyyətli nailiyyətləri bir neçə qələbədir: Avropa Gənclər Çempionatında (2007), Dünya Amatör Çempionatında (2008) 4-cü, Body-Extreme-da 12-ci, Rusiya Çempionatında Qran-pri Juniors (2009). Lakin idmançı 2011-ci ildə keçirilmiş "Arnold Classic" (amatör) turnirində çox məşhur idi. Orada ilk Lesukov oldu. 2012-ci ildə bu müsabiqədə eyni nəticəni göstərdi, lakin artıq peşəkar idmançılar arasında. Sonrakı illərdə bədən bələdçi müntəzəm olaraq mükafatlarını aldı.

Enerji təchizatı

Aleksey Lesukov çıxış üçün lazımlı fiziki formanın turnirin başlamasına bir həftə qalmış olacağına əmin oldu. Buna görə də, ciddi bir pəhriz üçün bədən istehsalçısı müsabiqə tarixindən 8-10 gün əvvəl oturur. Hazırda atlet toyuq, aşağı yağlı qırmızı pendir və qırmızı balıq yeyir. Karbonhidratlar Aleks gündə üç dəfə istifadə edir. Onların ümumi sayı 180 qramdan artıq deyil.

Bezuglevodnuyu pəhriz, və ya "pit", Lesukov müsabiqə əvvəl təsirsiz hesab edir. Turnirin tarixindən əvvəl bir həftə və ya daha çox müddətdə hazır olmağın vaxtı gəldikdə mənasızdır. İdman bəslənməsindən bədən qurucusu amin turşularını istifadə edir.

Təlim

Dərslər cədvəlinə sıx bağlılıq bodibildinqdə baş verən uğurun əsas sirridir. Alexei Lesukov düşünür. Təlim çətin və müntəzəm olmalıdır. Təlimlərdə optimal təkrar sayı - 8-dən 12 dəfə. Yanaşmalara gəldikdə, 3-4 dəst. Alex hər təlimdən öncə istiləşməyə, təxminən dörd yanaşma aparmağa məsləhət verir və yalnız sonra iş çəkisi ilə məşğul olur. Həm də mütəmadi olaraq məşqləri özləri və ya onların icrası qaydalarını dəyişdirmək lazımdır.

Antropometriya

  • Aleksey Lesukovun artımı - 169 sm.
  • Off-seasonda çəki 120 kq.
  • Rəqabətli çəki - 100 kq.
  • Göğüs - 141 sm.
  • Uyğunluq 77 sm.
  • Biceps - 55 sm.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.