Aşağı kalorili şorbası: resept. kalori sayı göstərilməklə kilo üçün aşağı kalorili şorbalar,

hər qadının arzu incə olmaq və lələk kimi yüngül Aki başa düşüləndir. Və bütün həmd və təqdirəlayiqdir. nifrət ilə üstsüz zərif gözəl Photos parlaq jurnal pages baxdı qadın Rubens son qəzəblənmə səbəb formaları. özləri belə bir istehza dözə bilməyən, xanımlar tam çörəkçilik soda spoonfuls və kömür yemək handfuls yemək başlayır. belə qeyrət üçün mükafat kahı bir yarpaq çeynəmək üçün həftədə bir dəfə bir zəriflik kimi ödəyə bilər kimi, bir "dadlı" içki ilə aşağı yuyulur - su şüşə bu limon turşusu bir çanta həll edir. Əgər belə "pəhriz" sonra küçələrdə "stroynyashek" sayının artırılması düşünürsünüz? Əlbəttə ki, yox. Yalnız bütün həkim-qastroenteroloq klinikalarda artırır. Bu, ən azı. Dr. digər ixtisaslar belə xatırlamaq istəmirəm.

Belə ki, necə hələ vaxt var? Necə sağlam qalmaq və almaq üçün bir arı bel? sağ yeyin. Unutmayın! Aktivləşdirilmiş karbon - narkotik, bir qida! bizim nənələrimizin kömək A soda olduqca uğurla emaye qazan miqyaslı öhdəsindən. Yoxsa sizin mədə qazan pas daxilində oxşar olduğunu düşünürsünüz?

ağıl ilə Arıqlamaq

Nutritionists mono-pəhriz ziyankarlıq haqqında təkrar şin deyil. Bəs pəhriz diversifikasiya etmək mümkün qədər ola bilər, lakin eyni zamanda istənilən nəticə əldə etmək olar? çəki itkisi üçün aşağı kalorili şorbalar yemək: gözəl seçim var. onların hazırlanması üçün tərifləri əsas tərkib hissəsi kimi hətta ət, o cümlədən bir çox var. Taste - gözəl, faydaları - böyük. Calories - ən azı. Amma dəqiq bu uğursuz kalori və əlavə kilo günahkarları var. Bu sizi razı, aşağıdakı (kalori, maddələr və prosesin təsviri göstərilməklə) aşağı kalorili şorba bişirmək üçün necə haqqında sizə xəbər verəcəkdir.

əsas qaydaları

• Hər hansı bir aşağı kalorili şorbası yalnız tam təbii maddələr ilə hazır olmalıdır. No blokları və yarı-bitmiş!
• minimum yerləşdirilmiş bir yeməyi duz. heç bir halda aşağı kalorili şorbası başqa dadsız olacaq bişirmək üçün uzun müddət ola bilməz və bu da çətin ola bilər zəng etmək üçün faydalıdır.
• Hazırlanan - I yedik. çəki itkisi üçün aşağı kalorili şorbalar - bu şorbası və ya şorbası deyil, hansı növbəti gün belə dadlı.
• ayrı qida qaydalarına uyğun, bu yeməklər hazırlanması.

Bu qısa kulinariya təhsil proqramında bu dadlı yeməklər hazırlanması təsviri birbaşa hərəkət. Toyuq, tərəvəz və göbələk. Və əlbəttə ki, öz enerji dəyəri.

Brees

Hər hansı bir aşağı kalorili şorbası mütləq bulyon hazırlanması. sonuncu tərəvəz və ya ət ola bilər. budaqları yaşıl yarpaqları, budaqları: Tərəvəz suyu tərəvəz hər cür yeməli not istifadə hazırlanır. Budama təmizlənmiş yaxalanmaq, sonra orta atəşdə qaynamağa edilməlidir. Strain və sonra hər hansı bir aşağı kalorili şorbası bişirilir. suyu kimi, sonra ət hər hansı bir (vacibdir, lakin aşağı yağ) istifadə edə bilərsiniz. Bu qaynar qızdırılıb su göndərilən bütün boşaldılmış ət diqqətlə təmiz su ilə yuyulur və qaynadılmış pour.

kartof və yaşıl soğan ilə Çorbası

Birincisi, aşağı kalorili tərəvəz şorbası etmək üçün cəhd edin. Bunun üçün aşağıdakı maddələr corablı:

• kartof (6 ehtiyac stuff);
• kərəviz - 2 budaqları;
• su - ¼ fincan;
• üzsüz süd - 1 fincan;
• duz - ¾ çay qaşığı;
• ağ bibər - ¾ çay qaşığı;
• yaşıl soğan - 2 lələk.

hazırlanması prosesi

Küp kartof, dilimlənmiş - kərəviz. pota su tökərək, bir boil atmaq bişirilmiş tərəvəz gətirir. on beş dəqiqə qaynamaq möhürlənmiş qapaq altında bişirilir. Biz tərəvəz dörddə almaq və ayrı-ayrı boşqab yayılmışdır. Bütün qalan bir qarışdırıcı tökülür və qarışdırılır edilmişdir. Əlavə duz, ağ bibər, plitələr ilə bütün tərəvəz və incə doğranmış soğan, bir qazan nəticəsində qarışıq qayıt süd tökülür. Yumşaq boil gətirib, çevir. kase daxil Pour və razılaşdırılmış kimi, yalnız yemək. Bu şorba bir hissəsi yalnız yüz beş kalori ehtiva edir. Xəsis! Amma faydalı. Və yeməyi dad soda daha yaxşıdır.

Cold tərəvəz şorbası

Yayda xüsusilə incə və tonluk baxmaq istəyirəm. Lakin istilik isti üçün həmişə gözəl deyil. Ona görə də biz bir soyuq şorba üçün aşağı kalorili resept təklif edirik. Just yay.

Bunu etmək üçün, istifadə edin:

• çuğundur (400 g);
• unsweetened alma (80 g);
• xiyar, təbii, təzə (140 g);
• iki qaynadılmış toyuq yumurtası;
• yaşıl soğan (80g);
• bir çörək (50 g).

bişirmək üçün necə

ilk addım qabığı çuğundur qaynatmaq üçün. Sonra, soyudulur təmizlənmiş, (ki, isteğe var) bir sürtgəc haqqında rubbed və ya çox kiçik kublar daxil kəsdi. çörək doğramaq, qaynar su ilə doldurun, soyuducu üç saat qoydu. filter və çuğunduru nəticəsində infuziya sonra qalan maddələr doğranmış durub. Bir az duz. Ehtiyat qatıq (qeyri-yağ). çıxış dadlı friedge, yalnız bir yüz əlli kalori var.

Aşağı kalorili toyuq şorbası

Bu, yalnız ot cansıxıcı yemək ki, başa düşüləndir. Və bu lazım deyil. toyuq əti ilə aşağı kalorili şorbası ət ehtiyaclarını və bədən və ruh təmin etmək üçün olduqca qadirdir.

corablı So:

• soğan - ehtiyac bir böyük soğan;
• sarımsaq - 2 və ya 3 diş;
• toyuq döş (skinless);
• kərəviz - yalnız bir kök;
• salgam - 1 pc. ölçüsü orta;
• yerkökü - iki kiçik ədəd etmək;
• zucchini - sizə lazım olacaq bir və ya iki kiçik kiçik;
• Konservləşdirilmiş lobya - ehtiyac bir jar;
• kələm - kiçik baş çəkmək;
• duz - 2 teaspoons;
• qara bibər - ¼ TSP ..

hazırlanması texnologiyası

Biz tərəvəz ilə başa düşürük. soğan, doğranmış sarımsaq, gözəl shinkuem kələm doğrayın. kiçik kublar - Zucchini və yerkökü dilim, kərəviz ədəd və salgam daxil kəsdi. ilk su drained - yuxarıda qeyd olunduğu kimi toyuq əti emal olunur. Və sonra soğan və sarımsaq ilə döş bişirilir. onun hazırlanması qırx dəqiqə kifayət qədər çoxdur. Sonra parçalara kəsilmiş, ət çıxarmaq. bulyon süzülür. (Bankların birləşməsi su) lobya əlavə, bütün artıq hazır tərəvəz atmaq. Duz, istiot əlavə edin. iyirmi beş dəqiqə bişirilir. Done. Ət əlavə tərpənmək, tökdü kase daxil və masa bütün itirmək çəki dəvət edirik. şorba toxluq baxmayaraq, o, aşağı kalorili deyil - xidmət yalnız bir yüz səkkiz kalori saya bilərik başına. Belə ki, dadlı yemək sağlamlıq nazik bitir.

Alternativ variant

Böyük dad və aşağı kalorili göbələk şorbası. Həmçinin çox razı. ət istehlak edənlər üçün gözəl seçim. toyuq şorba üçün böyük alternativ. Hazırlanan və tez minimum kalori, dadı yemiş - gözəl.

saxlanılır:

• soğan - 1 pc.
• nsolenym neft - 1 tbsp. qaşıq;
• təzə göbələk - 230 q;
• inci arpa - yarım fincan;
• süd üzsüz - ¼ fincan;
• un - 1 tbsp. qaşıq.

Cooking

Birinci siz pan altındakı yağ əridir lazımdır. Sonra doğranmış göbələk və soğan əlavə edin. daim karıştırma, beş dəqiqə bişirilir. Sonra əvvəlcədən hazırlanmış əlavə bitki bulyon , taxıl (dörd stəkan). Boil, köpük aradan qaldırılması duz, istiot əlavə və aşağı istilik üzrə otuz dəqiqə bişirilir. pan daxil tökülür və bir on dəqiqə bişirilir, homogen qədər un və süd qarışdırılır. bir kalorili 155 kalori ilə bir canlı və dadlı şorbası alın.

Burada şorba reseptlər çəki zərər, böyük bir kütlənin gətirəcəkdir. Bundan əlavə, siz yemək əsas prinsiplərinə əsaslanır, özünü yuxu, və bilər, çünki.