Ayaq spazmı səbəbləri hansılardır

Bu ağrılı və çox xoşagəlməz hiss həmişə istirahət, və ya, əksinə, gərginlik bir dövlət, gözlənilmədən gəlir. ayaq spazmı səbəbləri nə ola bilər?

Vena çatışmazlığı, Varis və damarlarda qan durğunluq ilə bağlı digər problemlər tez-tez cramping ilə müşayiət oluna bilər ayaq əzələlərinin. və dana əzələlərin kəskin azalması bir oturaq həyat tərzi səbəb ola bilər. bir adam bir az hərəkət varsa, vərdiş deyil , gəzmək bütün gün oturub və ya bir yerdə duran iş və ev kresloya canı düşür - ayaq spazmı bütün birbaşa səbəbləri.

Və daha tez-tez qeyri-ritmik əzələ sancılar bədəndə maqnezium və kalsium çatışmazlığı nəticəsidir. Həkimlər ilk iki vasitə assimilyasiya kifayət qədər baş olmadan vitamin D ilə birlikdə bu iki mikroelement, müəyyən. Tipik olaraq, bu iki iz element qida ilə bədən daxil, lakin heç bir həkim bu tələb yalnız kiçik bir doza edir ki, izah edə bilər. Buna görə də, xüsusi qida əlavə nutraceuticals və əczaçılıq təyin.

Bu spazmı səbəbləri var dana əzələlərin olan səthində yalan. Əslində, çox daha çox səbəbləri və onlar kifayət qədər ciddi ola bilər. Bu simptomlar belə hamiləlik dövründə diabet, epilepsiya, tiroid xəstəliyi, qaraciyər, bel və ağırlaşmaları kimi xəstəliklər ilə müşayiət oluna bilər. Belə ki, əzələlərin ağrılı daralma dərhal tibbi fiziki səbəb ola bilər. Siz, həqiqətən, sadalanan problemlərin ayaq spazmı bir bağlayır varsa, müalicə ağrı aradan qaldırılması deyil müzakirə olunacaq və onun mənbəyi aradan qaldırılması üçün.

Necə ilə məşğul? Bu xəstəlik, və ya yalnız bir narahat vəziyyətdə səbəbi ilə bağlı olsun - hər halda ağrı xaric etmək lazımdır. Siz yalnız halda hər şeyi xatırlamaq lazımdır ki, bəzi sadə yolu var. Tez-tez, əzələ spasms yuxu zamanı baş verir. Dramatik uğur qazanmaq üçün çətin yataq çıxmaq, lakin həmişə lazım deyil. Bu aşağı oturmaq və ayaq ayaq, əl çəkmək daha yaxşıdır. ağrı dözmək lazımdır. dana var spazmı, müalicə eyni anda heç bir mövcuddur, lakin sadə bacarıqları kömək edə bilər. Məsələn, bir parça əzələlərin yüngül pinch masaj məlumat spazm azaltmaq kömək edəcək. Professional üzgüçü bəzən nöbet halında üzgüçülük mayo haqqında bıçaq pin saxlamaq - tez-tez səyahət zamanı olduğu kimi - yastı yer prick. Onlar tez kömək edir deyirlər. Eyni üsul kömək və normal şəraitdə bilər.

başqa faydalı həyata var. öz əlləri ilə divara qarşı yarım addım istirahət məsafədə divar qarşı-qarşıya durmaq və yavaş-yavaş maksimum məsafə geri ayaq basmaq. Bu spazm azad kömək və profilaktikası üçün faydalı olacaq. limon turşusu spasms azad və müntəzəm grindings çox rarer mürəkkəbləşdirilir ilə cramping - Bir çox insanlar arasında kəsilmiş, limon ilə təsirə məruz qalan sahə silinən gəlir.

Və bir daha ayaq spazmı ən ümumi səbəbləri haqqında - maqnezium, kalsium və vitamin D. olmaması Biz onlara zəngin qidalar pəhriz daxil dərman əlavə etmək lazım deyil ki, edib. Amma bu yaxşı qidalanma əhəmiyyətini azaltmaq deyil. quru ərik, kişmiş, badam, qoz - gündəlik menyu ilk növbədə bu iz elementləri və digər qiymətli vitaminlər məhsulları zəngin olmalıdır. çox maqnezium ehtiva kalsium mənbələri və qarabaşaq yarması və paxlalı - pəhriz bu delikates yanaşı süd məhsulları heç bir çatışmazlığı olmalıdır.

Ayaq demək olar ki, bütün, belə ki, bu sadə tövsiyələr hər kəs üçün faydalı olacaq unutmayın zaman-zaman spazmı.