Bəslənmə 'qatıq və alma' sürətli, amma xoşagəlməz

Belə ki, qərar qəbul edilir və heç bir şübhə olmalıdır. masaüstünüzde, divarlarında foto model görünüşü qızlar, onlar eyni idi. Və ya yalnız uzun adi daha Vogue vasitəsilə Flipping var. Bəlkə bu mövcud deyil, lakin tərəzi aşağı sayı göstərmək üçün bir ehtiraslı arzusu var. tez çəki azaltmaq üçün üsulları haqqında danışmaq edək. problem bir həll - ". qatıq və alma" bir pəhriz

pəhriz üç əsas növü var:

1) Üç gün sonra yalnız alma (1-1,5kg 24 saat) və aşağıdakı üç gün gündə qatıq yarım litr yemək;

əvvəlki bənddə eyni miqdarda 2) alternativ alma və kefir günü;

ümumi çəkisi yeyib-içdilər ki, 3) alma və qatıq eyni zamanda istifadə bir kiloqram artıq deyil.

hər qida kefir (alma) olan ikinci günündə bəlkə bir örtük əmlak var, çünki izləmək mümkün olmayacaq, ən pis şey - Dərhal edirəm ki, ilk seçimi olmalıdır. ikinci versiyası Diet "qatıq və alma" belə monotonluq əzici deyil, lakin hələ də ideal deyil. üçüncü seçimi - ən incə və izləmək asan, lakin hələ ki, gün kefir içmək plan kimi, əgər özümüzü, bir gün alma çox 600g istifadə edilə bilməz. alma ilə problem - onlar iştaha həvəsləndirmək və bir şəxs dayandırmaq çətindir ki, mədə artıq olsa da SOS zooms.

Amma siz də ayaq geyinmək lazımdır. (- iş və ya pis) Hər kəs pəhriz uzun müddət istirahət imkanı, biz tez-tez pəhriz və iş birləşdirir. baş düşünmək imtina çünki bu üsulla bütün tələbələr deyil, imtahan əvvəli və dövr sonunda hər halda, yalnız bayram istifadə edilə bilər, baxmayaraq ki, rəy test sistemi edir inanıram. Better çünki diplom üçün son illərdə akademik uğur risk daha çox diqqət yetiririk. Və ay və bayram bir neçə görünüşünü dəyişdirə bilərsiniz.

Diet "qatıq və alma," Yalnız siz tez arıqlamaq üçün imkan verir. deyil az populyar versiyası "yumurta və sitrus". ilk pəhriz də bənzər "kefir-apple-toyuq." kilo bütün bu üsulları tətbiq bir mühüm qayda var: bütün pəhriz artıq on gün deyil. Və bu tsiklik əgər pəhriz biri "dəyirmi" məhdudlaşdırmaq üçün daha yaxşıdır.

Siz bu barədə oturmaq Əgər artıq - dırnaqları, saç və immun dözəcəyik. Belə ki, risk etmək yaxşı deyil. praktiki mexanizminin "nəzarətsiz iştaha," və əzab bütün, o cümlədən bədən ac sonra, daha əvvəl yaşanan çünki Xüsusilə, külə açın. Belə ki, pəhriz düzgün çıxış qayğı.

Siz 1200-1400kkal gəlib qədər, bir gün 100 kalori pəhriz zamanı yemiş orta kalorili hesablayın və əlavə edin. Bu xətt üzrə heç bir həftə dayandırmaq və izləmək. çəki düşməyə davam edir, onda siz (əgər onu qalmaq üçün ya lazımdır arıqlamaq istəyirəm), və ya çəki sabitlik səviyyədə nail olmaq üçün kalori artırmaq.

Başqa bir seçim - yulaf və qatıq bir pəhriz. 16.00 qədər - karbohidratlar: Siz fitness Qərb modellərinin məsləhət edin, əgər kömək edir. səhər yeməyi və nahar, yulaf, qatıq və 16.00 sonra nə yemək. Bu mono-pəhriz, belə ki, bunun üçün vaxt (10 gün) da var.

pəhriz biz müzakirə əgər Effektiv? Bəli, 7 gün üçün 3-5 2-3 kq itirəcək - kilo 10. 10 sonra gün yaxşı, çox yavaş kəskin nöqtəyə demək olar ki, tam aclıq əlbəttə, gündə ruhlandırıcı 50-100g itirəcək bilməz. Bundan əlavə, onlardan sonra, siz sağ çıxmaq deyil, bilərsiniz sözün leaps və həddi ilə kilo. Mən baxmayaraq həddindən artıq pəhriz sonra 4,5 kq 3 gün girlfriend, o, öz iddialar da yemek deyil ki, necə şahid idi, lakin yalnız maye bir çox içdi. Ki, siz itirilmiş çəki ən əvvəl glycogen ilə bağlı su çəki, deyil. Belə diyeti yaxşı ki, Belə ki, yalnız bir şey dırmaşmaq və mühüm hadisə üçün getmək. Özünüzü qayğı. A pəhriz "qatıq və alma" - Sizin məqsədlərə yalnız bir vasitədir.