Bir yumurta nə qədər protein haqqında Details

bir yumurta nə qədər protein haqqında hər kəs bilir. Lakin, demək olar ki, hər kəs məhsulun performans (B12 daxil olmaqla) vitamin və minerallar böyük məbləği var ki, bilir. O, həmçinin zülal insan bədənində ən əhəmiyyətli quruluş daşı hesab olunur ki, qeyd etmək lazımdır. Bütün sonra, fəal gücü təlim ilə məşğul olan heç bir möcüzə idmançılar öz bədən çəkisi kiloqram ən azı 2-3 g məbləğində bu element istifadə etməlidir, öz kütləvi (əzələ) artırmaq üçün.

Toyuq yumurtası - zülal məhsul?

bir yumurta nə qədər protein suala cavab, yalnız Lakin bu komponent hazırlanmış necə, tərkib hissəsi deyil (toyuq, qaz, bildirçin və s. D.) nə deyil asılıdır.

Ən tez-tez müasir aşpazlar toyuq mənşəli məhsullar təqdim olunur. ilk növbədə, biz bir yumurta toyuq nə qədər protein tapmaq üçün qərar niyə ki. Belə bir pendir tərkib hissəsi təxminən 6 g zülal olan ki, qeyd etmək lazımdır. Bu faydalı və çox dadlı tərkib hissəsi yumurta etmək və bitki yağı və ya yağ qızartmaq Lakin, protein miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Başqa sözlə, qızardılmış yumurta faydalı macroelement təxminən 14 qram edir.

Bu tərkib hissəsi olan varsa protein təxminən 17 g olacaq yumurta yeməklər 100 qram, süd orta və ya yüksək yağ məzmunu ilə bir omlet hazırlamaq. biz bir az ağır pendir eyni səhər yeməyi əlavə, element təmsil sayı (15 ədəd) qədər azalır.

Nə qədər protein yumurta digər quşlar var?

As dedi məhsul protein qədər yüksək məbləğ qeyd və hər hansı bir mənşəyi asılıdır edilib. Məsələn, ördək məhsul toyuq (yalnız 2 g) 3 dəfə az zülal var. Amma bildirçin yumurta vitaminlər, qida, və macronutrients sayı aşağı deyil və toyuq hətta üstün bəzi hallarda. Onlar 6 g zülal ehtiva qeyd etmək lazımdır. onlar yalnız bitki və ya heyvan yağları əlavə etmədən pan bişirmək və ya qızartmaq əgər gəlmişkən, toyuq, ördək, bildirçin və digər yumurta bu element həcmi dəyişməyib. Amma vaxt olan belə məhsullar istilik müalicə prosesi tamamilə asılı həzm olunur. Məsələn, Pişmiş bişirilmiş yumurta, iki saat ərzində həzm, və bir dik və ya qızardılmış - 3-3,5 sonra.

Egg - tamamilə zülal məhsul?

Nə qədər protein bir yumurta, bir az daha yüksək tapılmadı. yumurta sarısı və həmin protein Lakin, bu məhsul iki komponentdən ibarətdir. Bu başqa bir sual doğurur: Qiymətli makro element də yalnız tərkib və ya birinci, ikinci hissəsində olan? Bu yumurta sarısı toyuq yumurtası ümumi maye məzmunu demək olar ki, 34% tutur ki, qeyd etmək lazımdır. Bu halda zülal (60 enerji blokundan) üç dəfə kaloriyi content edir. Belə ki, yumurta sarısı zülal nə qədər sualına cavab, biz təhlükəsiz bu protein haqqında 2.75 qram, 4.52 g yağ, karbohidratlar 0.615 qram və xolesterol 210 mg ehtiva demək olar ki.