Block trenajorlar: Features və təhlil

əzələ bina üçün Universal uyğun bir neçə növ bölünür. Onların arasında:

• təlim aparat Block;
• elektrik cihaz;
• fitness stansiyaları;
• Smith maşın.

Onların hamısı müxtəlif əzələ qruplarının hazırlanması məqsədi oxşar xüsusiyyətləri var.

qısa təsviri

qısa standart cihazlar xüsusiyyətləri hesab blok səviyyədə trenajorlar olan xüsusiyyətləri başa düşmək üçün:

1. Barlar geri, sinə və silah inkişafı üçün nəzərdə tutulmuşdur.
2. bar, siz üç başlı kas və Biceps sona mətbuatdan, əzələ qrupları bir sıra inkişaf edə bilər.
3. mətbuat üçün Banklar nasos çiyin, üç köşeli və digər əzələlərin diqqət.
4. ümumi əzələ qrupları inkişafına yönəlmiş Block təlim, bir neçə növ bölünür.

Features

mövzu cihaz sinə basın və əlləri yetişdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu əzələlərin əsas qruplarının bütün ilə işləmək üçün imkan verir. Bir neçə varyasyonları bir blok çərçivəsində istehsal edilə bilər. inteqrasiya yük növü Simulator, daha sabit daxili hissəsini inkişaf etdirmək imkanı verir. Adətən, bu dizayn professional idmançı və kütləvi sürətlə əldə etmək talib olanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

avadanlıq

Block təlim ev və ya idman zalı bədən tərbiyəsi diqqət. Qəbul barbell artırmaq və ya "pancake" əlavə və ya aradan qaldırılması ilə atlet yük azaltmaq üçün kömək edir. Tipik olaraq, bu trenajorlar ilə bir sıra satılır elektrik dəzgah, siz bench press edə bilərsiniz olan.

Basis cihaz - bir çərçivə, bu yükün beş yüz kiloqram qədər tab gətirə bilər. bir model seçerken, məhdudlaşdırıcı mövcudluğu maddi növü dəstəkləyir nəzərə almaq lazımdır. Bu səmərəli, həm də təhlükəsiz simulator yalnız almaq üçün imkan verir. Hazırda cihaz demək olar ki, Biceps ilə başlayan hər əzələ, və son mətbuat və boyun bel işləmək üçün imkan verir ki, təlimlər bir çox edə bilərsiniz.

Block təlim: exercise

Aşağıda təlim əsas üsulları var:

1. şaquli thrust geri öyrənilməsi. Bu həcmi əzələ artırmaq, onların forma və ölçüsünü tənzimləmək üçün kömək edir. Həmçinin trapezoid, Delta, bel, arka və qarın bir formalaşmasına öz töhfəsini verir.
2. Horizontal thrust Trapezius əzələ daxili hissəsinin inkişafı, eləcə də arxa və bel yönəlmişdir.
3. magistral əsas əzələlərin aşağı link tənzimləmək üçün imkan verir. Düzgün bütün bədən iş üçün, irəli silah və əyilmiş ayaqları ilə, exercise iclası yerinə yetirmək üçün lazımdır.
4. bir blok simulator Bench sizin sinə və ya çiyin çalışır. Bu dərsləri sinə, geri, çiyin qurşaq əzələlərin inkişafı üçün imkan verir. çiyin həyata oturan ifa və ya dumbbell elementləri ilə dayanır. xüsusi ehtiyat daxmasında həyata sinə basın. Bu bar və ya dumbbells aktiv olduqda.
5. Latissimus qatarların daimi və ya ehtiyat daxmasında oturan həyata sinə üçün etmek. Bu əzələ bütün spektrini hazırlanır, lakin yük ən silah almaq.

təlim ayaqları

Bu baxımdan, Block təlim də gözəl kömək edə bilər. orta sağrı əzələ inkişafı üçün, məlumatı istifadə edin. Bu halda, yük daxili bud düşür.

Performing ayaq mətbuat, kompleks bud və gluteal əzələlərin yetişdirmək olacaq. İş mümkün forma və həcmi iş üçün edir.

inteqrasiya və ya pulsuz çəkilər ilə istehsal Elementary squats. ilk təcəssümü olaraq, xüsusi cihaz istifadə olunur. ikinci halda, bir dumbbell və ya barbell edir. Dərs siz aşağı ayaqları əzələlərin inkişaf imkan verir.

dana və Shins korreksiyası flexion və daxili və ya pulsuz çəkilər istifadə tənbəl mövqe ayaqları uzadılması vasitəsilə maşın edilir. Başqa bir effektiv həyata - heyvandarlıq ayaqları. Bu bud və omba əzələlərin xarici hissəsi inkişaf edir. kursant əzalarını əsas yükünü təmin blokları saxlanılması ilə həyata keçirilir.

inteqrasiya ağırlığında ilə Variantlar

Bu cihazın əməliyyat prinsipi xüsusi sıxaclar paketi növü ilə yük keçirəcək. Manevr zamanı guide çubuqlar və ya kabellər vasitəsilə aşağı köçürülüb və ya. yük düz ağırlığını kavrama sayı dəyişən fərqli bir mövqeyə dirək hərəkət etmək üçün kifayət qədər dəyişir. artan çəki monte sancaqlar və açılış edir.

Bu tip Block trenajorlar seviyesi təlim üçün nəzərdə tutulmuşdur. məşqçi olmadan bütün əzələ qrupları iş imkan verir ki, universal strukturu var. Həmçinin mövcud tools əzələ müəyyən bir hissəsinin hazırlanması məqsədi. Bu modellər zalları və fitness mərkəzlərində istifadə olunur. ən yaxşı seçim mənzil əlavə yer tələb etmir ki, bir universal cihazdır.

Modifikasiyalar pulsuz çəki

Belə kompleksləri professional avadanlıq. Onlar dumbbells, bar pancake və fərdi yük almaq üçün imkan verir digər elementləri daxildir. Bir qayda olaraq, simulator iş və müəyyən əzələ qrupları inkişaf islah.

Bundan əlavə, pulsuz çəkilər ilə Block təlim daxili çəkilər ilə analogiya işləmək çətindir bədən bir hissəsi inkişaf etdirmək üçün imkan verir.

öz əlləri ilə Block təlim

hərtərəfli öyrənilməsi əzələlərin üçün Universal əlavə müstəqil edilə bilər. çəkilər, ən azı 15 santimetr, çıkarılabilir tutacaqları, dəzgah və tənzimlənən diz qapağı diametri yuxarı və aşağı blokları ilə bir çərçivə istehsal tələb olunur.

yuxarıda təqdim şəkil simulator ölçüləri göstərir. Bu əlləri, ayaqları ilə başlayan və mətbuat ilə bitən, demək olar ki, bütün əzələ qrupları yetişdirmək mümkündür. dəmir elementləri güc ədəd uyğun çəki ilə tətbiq oluna bilər. Alternativ olaraq, çəkilər istifadə edərək və ya çəki azaldılması pancake.

istifadəçi Yorumlari

istehlakçıların cavab ilə sübut kimi, simulator thrust blok us əzələlərin ən inkişaf imkan verir. Bu cihazın mənfi cəhətləri arasında bəzi idmançılar (məsələ əsasən keyfiyyətli və professional modelləri aiddir) yüksək qiymət çağırıb. Belə dəyişikliklər davamlı və bahalı hardware komponentləri istifadə olunur, çünki bu, təəccüblü deyil.

istəyənlər pul saxlamaq və eyni zamanda əzələlərin lazımlı alətlər və ya köhnə təlimçilər, barbells, dumbbells və digər komponentləri ehtiyat hissələri istifadə edərək cihaz özünüz istehsal edə bilər yetişdirmək. Əsas odur ki, - təhlükəsizlik tədbirləri müşahidə etmək. Xüsusi diqqət yük təmin olunması və bütün kompleksin sabitliyinin etibarlılıq yetirilməlidir.