Çəki gedir və həcmi deyil, niyə? bədən çıxış maye kimi? Diet və Fitness Diet

çəki gedir və həcmi deyil, niyə? Bu pəhriz Əsaslandırılmış bir çox insanlar tərəfindən xahiş bir sual, idmanla məşğul başladı ya onların fikrincə, ən yaxşı seçimi, onların qida yenidən işlənmiş və seçdi. Nə olub? çəki gedir və həcmi deyil, niyə? Bir çox bu mühüm məsələni müzakirə. Diet əziz məqsəd səbəb deyil, idman zalı gedən, maddi nəticələr vermir.

səbəbi nədir?

To düzgün arıqlamaq sağlamlıq itirmədən üçün bədən gətirmək, belə amillər nəzərə alınmalıdır.

Məsələn, arıqlamaq üçün yalnız bir yol seçilməsi, ağır pəhriz, yalnız idman adətən müsbət və ya icmallar, insanlar səhv edə. Bu hərtərəfli artıq çəki və həcmi problemi həll etmək lazımdır. Bu iki istiqamətdə, və balanslı pəhriz və müntəzəm həyata hərəkət etmək var.

pəhriz heç bir qeyd yoxdur. çəki saxlamaq doğru balanslaşdırılmış pəhriz, saç düşür sonra yorucu diyeti olmadan, normal dəri fades və dırnaqları aşındırır, çünki bu.

Bəli, kilo yönəlmiş bir proqram əvvəlində, bu azalması istiqamətində torpaq off çəki hərəkət kömək edəcək pəhriz müraciət edə bilərsiniz. ifrat enerji sisteminin bir həftə daha davam lazımdır ki, unutmayın. iki yeddi gün. Siz həmçinin bir ay qədər belə diyeti, lakin sağlamlıq haqqında unutmayın tarifleri bir çox tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, belə bir uzun pəhriz zamanla daha kilo səbəb ola bilər.

yalnız fiziki fəaliyyəti haqqında meyl, siz artıq çəki qurtarmaq olmaz. Çəki getmək deyil, həm də artıra bilər. Su idman gecikmə halında bədəndə baş verir. idman zalı yağlı toxuma işləyən zaman əzələ kütləvi çevrilir. bir müddət sonra, "sağ" yerləri və həcmi artır ki, əgər təəccüb etməyin.

bədəndə artıq su

Niyə su bədəndə bir gecikmə var? səbəb duz nə miqdarda istifadə olunur, yəni ki, feed yatır.

Bu qanyaradıcı prosesi bədən üçün lazımdır. Bu kalori yüksək deyil. Amma bədən su saxlamaq imkanına malikdir. bədəndə artıq su - bu şişlik, beləliklə, həcmi. duz qəbulunun azaldılması və təzə su istehlakı artan, siz əlavə sm xilas edə bilərsiniz. Bundan əlavə, spirt və şirniyyat də bədəndə maye toplanması doğurur.

Necə çəkilmə?

bədən çıxış maye kimi? Siz digər mayelərə (çay, qəhvə, meyvə şirələri, şorba) istisna olmaqla gündə kifayət qədər su istehlak etmək lazımdır. gün su 1,5 2 litr içmək lazımdır. (- Gündə duz beş qram normal üç) O, həmçinin duz suqəbuledici nəzarət etmək lazımdır. Həmçinin, daha ədviyyat yemək. Bundan başqa, qazlı və şəkərli içkilər imtina etməlidir, qara çay, yaşıl və ya bitki mənşəli ilə əvəz olunur, daha az qəhvə içmək. O, həmçinin tərəvəz və bitki mənşəli çaylar yemək dəyər və spirt imtina bədəndə su aradan qaldırılması üçün kömək edir.

Saunas və buxar bədəndən artıq su gətirəcək. bədən təsiri isti və soyuq su kontrast təsiri qan axını təkmilləşdirilməsi, çox müsbətdir. Səhiyyə masaj limfa axını, bununla daha yaxşı çıxış artıq su yaxşılaşdırır.

Efficiency duz-pulsuz pəhriz ola bilər. İdeal halda, bu duz tam imtina edir. Əlbəttə ki, bu, olduqca çətindir. Buna görə də, çox kiçik miqdarda duz icazə verilir. Belə bir pəhriz müddəti 7 14 gün edir. pəhriz Artıq istifadə yüksək arzuolunmazdır. Belə bir pəhriz aşağı qan təzyiqi ilə insanlar fəal idman iştirak edənlər, və yay üçün əks olunur.

tibbi üsul

narkotik ilə bədəndən çıxış maye kimi? orqanizmin Medical maye axıdılması telefon diuretiklərin qəbul edir. xalq üsulları kifayət qədər deyil, əgər onlar testlər sonra həkim tərəfindən müəyyən edilir. Popular diuretiklərin "furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

bu dərmanların hər bir fəaliyyət öz mexanizmi var. yalnız həkim məsləhəti onlara istifadə edin.

Əzələ və yağ

çəki gedir və həcmi deyil, niyə? Kim insan anatomiyası haqqında bir az izah edəcək. insan orqan dəri, orqanları, sümüklər, əzələlər və yağ ibarətdir. yağ bir kiloqram həcmi əzələ bir kiloqram iki dəfə daha həcmi.

Kaslar yağ deyil daha çox dəfə daha iş kalori yandırmaq. daha çox əzələ kütləvi olan bir şəxs arıqlamaq üçün çox asandır. Kalori hətta yuxu zamanı, daha tez və səmərəli istehlak ediləcək. nəticə aydındır: müvafiq həyata və sağlam pəhriz səmərəli və uzun müddət arıqlamaq işləməyəcək olmadan. yağ ən kütləvi çox əzələ ilə uzun müddət həcmi azalacaq deyil.

fiziki fəaliyyət

Necə artıq piy qurtarmaq üçün? ürək, gücü təlim iş istifadə edin. məqsədi ilə sağ Əlbəttə bir məşqçi seçin kömək edəcək əzələ mövcud yağ transfer etmək.

ürək və gücü: fiziki fəaliyyət iki növ vardır. məqsədi növündən asılı olaraq, seçilmiş və yük növü olmalıdır. Cardio, ürək funksiyası yaxşılaşdırılması kömək ağciyər tutumu artırmaq və əzələ kütləvi məbləği azaldır. Strength təlim help qurmaq əzələ kütləvi.

split yemək

Siz bədən maddələr mübadiləsi sürətləndirmək, daha fəal kalori yandırmaq etmək lazımdır. Bunu etmək üçün, siz yemək split lazımdır. Bu üç-dörd saat fasilə ilə gün ərzində kiçik yemək yemək. Belə ki, doğru iş bədən. Daily pəhriz zülal zəngin, eləcə də "faydalı" karbohidratlar olmalıdır. sonuncu dənli və paxlalı əks olunur, onlar meyvə (alma, armud, və s.) və tərəvəz daha müxtəlif zəngindir. Bu məhsullar bir yaxşı sərf enerji edir. kaloriyi orqanizmi məhdudlaşdırılması öz resurslarına qənaət bir dövlət gətirib çıxarır olan kilo dayandırır. arıqlamaq üçün, siz yemək və aclıq çəkmək deyil var.

Water əsas orqanıdır

Siz həmçinin gündə kifayət qədər su istehlak etmək lazımdır. bədən bunun 80% təşkil edir. Su, yandırılmış kalori sayını artırır, iştahanı azaldır, toksinlerin aradan qaldırılması kömək edir, bədən metabolik prosesləri sürətləndirir.

Aktiv idman zalı ilə məşğul olan, suqəbuledici artırılmalıdır.

Sleep arıqlamaq kömək edir!

Bu kifayət qədər yuxu almaq vacibdir. yuxu kifayət qədər saat almaq deyil, bədən orada nəticəsi başıpozuq kilo kimi, qida hesabına onlar üçün kompensasiya edəcək. yuxu məhrum pisləşir ilə hormonlar. Kortizol - bir stress hormonu. Sleep bədəndə bu miqdarını azaldır. Onun artıq şəkər və yağ yığılması artan səviyyəsi gətirib çıxarır. müsbət münasibət məsul hormon serotonin də yuxu zamanı istehsal olunur. çatışmazlığı bu da kilo töhfə "sürətli" karbohidratlar, udma insanların çeker.

ekspert sübut

çəki gedir və həcmi deyil, niyə? Aşağıdakı kimi Ekspert rəyi: hər cins, yaş və bədən quruluşu asılı olaraq fərdi yanaşma tələb edir.

proqram düzgün seçilmiş Əgər, kilo bütün parametrlər üzrə baş verir.
yarpaqları çəki və həcmi mövcud deyil səbəbi - balanssız bəslənmə, yağ, zülal və karbohidratlar orqan daxil nisbəti. pəhriz indiki "yavaş" karbohidratlar olmalıdır, bədən saturates, protein ərzaq və faydalı yağlar zəngin qidalar kifayət qədər lazımdır.