Çəki itkisi üçün Beans: reseptlər. Bu çəki itkisi üçün lobya yemək olarmı?

Bu çəki itkisi üçün lobya yemək olarmı? Bu sual qoymaq onların forma sifariş yığmışdı çox qadınlar maraq doğurur. Ən tez-tez məhsul çünki yüksək karbohidrat tərkibi menyu çıxarılır.

Hətta nutritionists uzun kilolu menyu insanlar lobya daxil deyil tövsiyə etdik. Amma təcrübələr bir sıra sonra, alimlər bu məhsul səmərəli kalori qarşısını almaq üçün edə kimi, çəki itkisi üçün lobya yemək bilər ki, göstərir. bədəndə lobya istifadə bununla kaloriyi suqəbuledici azaldılması, çox karbohidratlar udma aşağı yavaşlatır. Bu əmlak məhsul arıqlamaq istəyənlər üçün menyu daxil etmək üçün imkan verir.

faydalı xüsusiyyətləri

kifayət qədər qida və şəfalı məhsul bu keyfiyyəti uzun müddət aclıq hissi unuda imkan verir Beans edir. şişlik onların həzm yavaş gətirib çıxarır lobya, tərkibində kompleks karbohidratlar bağırsaq baş verir və bu, doyma qalıcı hissi təmin edir, çünki bu. Bu şəfalı və qidalı bir edilməsi, yağsız zülal - Bundan əlavə, bu məhsul hər hansı bir pəhriz çox əhəmiyyətli bir komponent ehtiva edir.

Həmçinin məzmunu və digər faydalı maddələr, üzvi turşular və amin turşuları asanlıqla həzm olunur, qrupların vitamin A, B, C, E, PP, mikro- və macroelements (. Kalsium, maqnezium, kalium, mis, xrom və s) üçün lobya prized. məhsulun Belə bir tərkibi, qan xolesterol və şəkər səviyyəsinin azaldılması üçün kömək edir bədən çəkisi nəzarət etməyə imkan verir qlükoza miqdarı gücləndirir.

həlledilməz lif lobya content stimullaşdırır görə peristalsis, mədə-bağırsaq traktının normallaşması təşviq constipation azad edir. lobya saponins mövcudluğu xərçəng hüceyrələrinin bərpası qarşısını almaq üçün edə bilər.

Bu məhsul istehlak zaman yaradılan Hormon cholecystokinin, bu metabolik prosesləri aktivləşdirir və iştaha boğa bilir.

çəki itkisi üçün ağ lobya

Belə mis və sink kimi minerallar məzmununa görə, ağ lobya bir çox digər ərzaq məhsulları liderdir. Hansı asanlıqla həzm olunur məhsul protein hissəsidir. Ağ lobya tyrosine, metionin, triptofan, lizin və digər məzmunu səbəbiylə şəkərli diabet, xroniki pankreatit, qastrit, revmatizm, ekzema, insanlar üçün istifadə etmək faydalıdır. Bu lobya növü təbii sidikqovucu edir.

Bu kalium ibarətdir ildən ateroskleroz üçün faydalı White lobya, ürək-damar xəstəlikləri. kalsium və maqnezium content dişlər və sümüklər üçün bu məhsul faydalı edir.

Yaşlı insanlar, lobya bu cür istifadə edərək, olan Purin kimi Gut və nefrit kimi xəstəliklərin iştirakı sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər zaman ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Xalq təbabətində bu resept çəki itkisi üçün yemək lobya gəlir: su (4 stəkan) gecə isladılmış lobya (1 fincan), yarım saat qaynatmaq. Hər yemək əvvəl suyu yarım fincan içmək lazımdır. Səhər yeməyi və ya nahar qaynadılmış lobya və bəzi tərəvəz 100 q ilə əvəz olunur. bir dad üçün, bitki yağı bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz. digər yemək toyuq, balıq, protein, yumurta, tərəvəz salatı ilə kəsmik yemək bilər. Yeməyi meyvə ilə əvəz etmək lazımdır. çəki itkisi üçün lobya yeməkləri köp əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə etmək arzu olunan deyil.

Red lobya pəhriz

Bu məhsul, çünki tiamin, triptofan, lizin, arginine, tyrosine, histidine, vitamin C, insan orqanizmi üçün dəmir və mineral turşuları böyük həcmdə məzmununun faydalıdır. Bu kompozisiya anemiya əziyyət edənlər üçün faydalı edir. Red lobya - gənclərin fəvvarə, bu antioksidantların böyük məbləğdə var, çünki.

quru paxla yüz qram - 290 kalori, buna baxmayaraq, çəki itkisi üçün bir çox proqramları yer fəxr edir. Bundan əlavə, bu məhsul, antineoplastic xüsusiyyətləri var qan şekeri sabitləşməsi yardım və toksinlerin aradan qaldırılması toxuma vasitəsilə danılmazdır fayda var.

lobya mütəmadi istifadə, siz kilo nail ola bilər və, əlavə olaraq, dəri təkmilləşdirilməsi nail olmaq üçün, immun sistemi, sinir sistemi gücləndirmək.

Bu məhsul əsasında pəhriz, bütün yemək tutur. qaynadılmış lobya (1 fincan) pəhriz çox. pəhriz 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə ki, səhər yeməyi üçün otlar əlavə və 1 saat ilə bişirilmiş lobya 150 qram istehlak. L. zeytun yağı. nahar hər hansı giləmeyvə (200 g), və ya bir meyvə (unsweetened) yemək verdi. Nahar salat ilk səhər yeməyi, üstəgəl təzə tərəvəz kimi lobya eyni sayda ibarətdir. nahar üçün, lobya (100 g) və eyni miqdarda ət və ya balıq, plus tərəvəz (təzə və ya pörtlədilmiş) alternativ ola bilər. İsterseniz, lobya əvəz edilə bilər qəhvəyi düyü eyni məbləği, və ya düyü və lobya qarışığı (2: 1).

Fransız lobya

Ekspertlər deyirlər çəki itkisi üçün lobya ki, - ən məqbul variant. Bu məhsul mümkün qədər kalori və qida content ən az məbləği. Bundan əlavə, uzun müddət saxlanıla bilər.

vitaminlərlə zəngin sarı və yaşıl lobya kimi A, E, B, C, protein, lif, fol turşusu, və şəxs üçün zəruri iz elementləri bir sıra.

Green lobya digər növləri daha çox protein var. Bu məhsulun böyük plus onun artım və püxtəlik zamanı torpaqdan zəhərli maddələrin udmaq deyil ki. Lakin, buna baxmayaraq, belə lobya istilik müalicə lazımdır.

quru məhsulun bir yüz qram heç bir daha çox 25 kkal var, çünki çəki itkisi üçün yaşıl lobya, çox təsirlidir. yaşıl lobya istifadə normallaşmasını dəstəkləyir hormonal fon qaraciyər və böyrək, tənəffüs orqanlarının təkmilləşdirilməsi. Bundan əlavə, bu məhsulun müntəzəm istifadə dəri və saç yaxşılaşdırır. faydalı String lobya menopoz, hamiləlik və yetkinlik dövründə pəhriz daxil.

çəki itkisi üçün Beans salat və garnishes yemiş bilər. Lakin bu yeməklər artıb köp əziyyət insanlar üçün uyğun deyil. lobya Dözümsüzlük bu məhsul daxil diyeti, tərk, və ya yaşıl lobya pəhriz seçmək daha yaxşıdır. lobya bu cür tərifləri olduqca müxtəlif, lakin pəhriz zamanı su bir çox içmək lazımdır ki, unutmayın, bu constipation və bloating qarşısını alır.

Siz çəki və ya itirmək istəyirəm olub Ümumiyyətlə, lobya yeməklər müntəzəm, masaüstünüzde görünür. Və çəki itkisi üçün lobya hazırlamaq üçün necə daha izah edir.

Green lobya buxarda hazırlanmış

Bu yeməyi üçün (2 saat. L.) zeytun yağı kiçik bir məbləğ rozmarin qurudulmuş yaşıl lobya (200 g), almaq, limon şirəsi bir kaşığı. Beans ot zeytun yağı və limon şirəsi ilə rubbed, bu müddət ərzində 10 dəqiqə buxarda hazırlanmış. Yüngül ostuzhennoy lobya sousu tökülür. toyuq və ya balıq yemək bilər.

alma ilə Salat

Bu yeməyi üçün bir alma, şam qoz-fındıq (2 tbsp. L.), Yaşıl lobya (150 g), şüyüd, qurudulmuş zəncəfil, zeytun yağı (1 saat. L.) və lazımdır sirkə (2 saat. L.). böyük hüceyrələri ilə Apple grate, lobya 2 sm, doğranmış şüyüd parçalara kəsilmiş. Bütün zəncəfil ilə tutam və qarışdırmaq lazımdır. Ehtiyat neft və sirkə istifadə edin.

Salat "nahar üçün"

Bu yeməyi ehtiyac ağ və yaşıl lobya (100 g), kərəviz (50 g), albalı pomidor, reyhan, zeytun yağı (balqabaq əvəz edə bilərsiniz) bişirilir. Oil reyhan ilə rubbed və israr, grated kərəviz əlavə və qarışdırılır. Pomidor yarıya indirir, qarışıq lobya kəsilmiş və sousu tökülür.

Assorted tərəvəz

Bu salat hazırlanması üçün lobya (200 g), kiçik çuğundur, kök (3 əd.), Kartof (2 əd.), Konservləşdirilmiş qarğıdalı (100 g), sarımsaq, limon suyu, xardal yağı, bir az dəniz duz lazımdır. onlara qarğıdalı əlavə kublar daxil kəsilmiş tərəvəz Pre-bişirilir. Salat əzik sarımsaq, limon şirəsi və neft qarışığı ilə seasoned. duz və göyərti əlavə dadmaq.

Əks

çəki itkisi üçün Beans, onun faydaları baxmayaraq, bu mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olanlar istifadə etmək arzuolunmazdır. Bundan əlavə, bu məhsul ürək-damar sisteminin problemləri olan insanlar üçün uyğun deyil. Əks lobya özellik edir.