Dr. Kovalkova pəhriz

Diet Dr. Kovalkova - qidalanma məlum Moskva mütəxəssis - bu yalnız əlavə çəki itirmək üçün imkan verir, həm də demək olar ki, tamamilə elektrik təchizatı sistemi dəyişdirmək üçün bədən metabolik prosesləri yaxşılaşdırılması kimi, çox populyardır. Diet arıqlamaq istəyən hər kəs üçün uyğun olaraq universal var.

Diet Dr. Kovalkova - uzunmüddətli pəhriz. bir həftə ani kilo gözləmək etməyin: Əgər uzun müddət arıqlamaq, lakin ən əsası, ki, əlavə çəki geri gəlmək heç vaxt. Aleksey Kovalkov kömək edəcək daimi düzgün arıqlamaq və. pəhriz dörd mərhələdən bölünür, onların hər biri son dərəcə əhəmiyyətlidir.

bir pəhriz başlayır ixtisaslı həkim ilə görüşdükdən sonra lazımdır. Yaxşı idman oynamaq deyil, və ya yalnız bir arzusu Siz əgər diyet zamanı biz təmiz havada gediş məhdudlaşdıra bilər.

nin ayrı-ayrılıqda hər bir mərhələ haqqında danışmaq edək. Birinci mərhələ - hazırlıq. Bu pəhriz üçün bədən hazırlamaq kömək edəcək. Bu mərhələnin əsas məqsədi - sağ yemək üçün bədən alışdırmaq üçün ilk cəhdlər edilməsi, sizin iştaha nəzarət etmək üçün edir. pəhriz bütün aradan qaldırılması lazımdır sürətli carbs, çörək və un məhsulları. onlar fruktoza və bal ehtiva çünki Bundan əlavə, məhdud kateqoriya, meyvə daxildir. Bu duzlu ağ düyü, qarğıdalı, yerkökü, çuğundur, kartof, hazır qidalar istifadə etmək arzuolunmazdır, hisə verilmiş. konservantlardan və qida əlavələri olan yeməklərin qarşısını almaq lazımdır. bu məhsulları istifadə dayandırmaq, siz xeyli sizin bədən düşmək kalori sayı azaldır. bədən, siz yüngül və sağlam hiss edəcək yağ ehtiyatlarının enerji çəkmək başlayır. Biz bir az yemək lazımdır ki, unutmaq, lakin müntəzəm, 4-5 dəfə bir gün deyil.

hazırlıq mərhələsi sonra dieters çətin ilk mərhələdə daha çox olacaq. Bu mərhələdə Kovalkova pəhriz təklif budur. menyu aşağı yağ qatıq, kəpək bir kaşığı və səhər yeməyi üçün şam qoz-fındıq bir qaşıq bir şüşə ibarətdir. bir alma nahar əvvəl yeyilə bilər. Nahar üçün yenidən yarım qreypfrut və ya bir alma təklif etmişdir. Oxşar set nahar istehlak edilə bilər. nahar menyu tərəvəz salatı 300 qram pendir bir dilim daxildir. İsteğe bedtime süd bir şüşə içmək. ilk addım əhəmiyyətli maddələr mübadiləsi sürətləndirmək üçün imkan verir bədən təmizləmək toksinlerin. Bu mərhələnin müddəti - 10 gün

Diet Dr. Kovalkova ikinci mərhələsi böyük müddəti var. Onun müddəti yeddi aya qədər, lakin bu müddət ərzində ola bilər və əlavə çəki itirəcək. Bu mərhələdə menyu balıq və dəniz məhsulları, yağsız ət, təqdim olunur aşağı yağ kəsmik, çuğundur, yerkökü, banan və üzüm ilə yanaşı, meyvə və tərəvəz. Siz 5-6 dəfə bir gün üçün, tez-tez yemək lazımdır. Products onlar bir neçə hazır olmalıdır, qızardılmış edilə bilməz. ikinci mərhələ istədiyiniz çəki almaq deyil kimi uzun kimi davam edir. Sonra üçüncü mərhələyə hərəkət etmək lazımdır.

həkim üçüncü addım Kovalkova pəhriz final mərhələsi olur. Mərhələ pəhriz nəticələrini möhkəmləndirməyə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Siz əlbəttə ki, həyat üçün yaxşı yemək bilər, lakin siz kimi deyil əgər, onların pəhriz digər ərzaq daxil edilə bilər. qarabaşaq yarması, arpa, buğda, Biz dənli ilə başlamaq lazımdır vəhşi düyü. soba stew, qızartma ət və tərəvəz yeyin. Zamanla, hətta çörək bağlamaq olar. Və ən çox - bu mərhələdə siz spirt (yaxşı uyğun qırmızı şərab), qara şokolad istifadə başlaya bilərsiniz. Butter miniscule miqdarda istifadə etmək daha yaxşıdır, üstünlük zeytun verilməlidir.

Bu texnika təsvir tövsiyələrə riayət, insan bədəninin ehtiyaclarını ödəmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, siz nəticəsində özünüzü görəcəksiniz.