Qadınların milyonlarla bir sual - nazik bel etmək üçün necə

, Slender incə və zərif bel uzun qadın gözəllik rəmzi olmuşdur. Lakin qədim zamanlarda bir bel qızların arzusu bədəndə fəsadlar aparıcı, onlara narahatlıq və iztirab bir çox səbəb. Belə moda idi, çünki, nə və nə - hər kəs o günlərdə xanımlar korsetlər geydiyi bilir.

bir korset geymək deyil Lady və ya qız, hətta ədəbsiz çox ekstravaqant sayılır. Bu gün, hər şeyi çox sadə var - korsetlər kimi moda deyil. Amma bu gün sualına cavab çox var "necə nazik bel etmək?" Bu sağlamlığına zərər olmadan əldə edilə bilər.

Siz sualına cavab axtarmaq əvvəl bir nazik bel etmək üçün necə, onun həcmi fərdi dərəcəsi tapmaq lazımdır. Bunu etmək üçün, o artım öz bir metr, yüz santimetr çıxmaq lazımdır. bir normal bel ilə qeydi ediləcək bir sıra. Məsələn: bir qadın boyu 165 sm olarsa, bel olmalıdır 65 sm, bu konstitusiya asılı olaraq, bir az daha geniş və ya nazik ola bilər .. qız sümükləri geniş varsa, lakin nazik bel axtarılan nəticə olmayacaq - sümük nazik deyil.

Necə nazik bel etmək üçün necə? Biz ilk artıq aradan qaldırılması lazımdır bədən yağ (qarın divar, əlbəttə) sonra qarın və geri əzələlərin gücləndirilməsi iş. ən yaxşı seçim - aerobik və ya fitness etmək. Belə ki, o əlavə kalori yandırmaq. Siz həmçinin idman zalı kimi edə bilərsiniz.

Nə nazik bel üçün təlimlər kostyum yaxşı? çünki niyə bel artır olan sizin qarın əzələlərinin artacaq fiziki fəaliyyət artırılması, ilkin dövrdə medianın nəqli üzrə iş kömək etmək mümkün deyil. Press nasos əlavə yağ getmək zaman, olmalıdır. nəticə sürətli olacaq - ev üçün təlimlər ideal set geri əzələlərin və mətbuat bir yük ibarətdir. Amma tələsmək deyil, təlimlər, ən əsası konsentrasiyası, sakit və ilə həyata keçirilməlidir - müntəzəm. Bu ay üçün hər gün məşğul üçün cəhd etməlidir, və bir proqram vərdiş olacaq sonra belə hər gün kimi, bir az tez-tez keçirilməsi mümkün olacaq.

Dərslər isti-up ən yaxşı ilə başlamaq - belə oynaqların, daha çox mobil olmaq əzələlərin isti və keyfiyyətli təlim üçün ayarlar. Workout hər hansı bir seçə bilərsiniz - .. əzələlərin uzanır hiss əl əyilmə magistral bir neçə etmək lazımdır isti-up sonunda və s., Jogging, yerdə gəzinti. Sonra öz əlləri ilə bir neçə əl hərəkətləri və boyun üçün isti-up qarşısını almaq deyil.

Necə nazik bel etmək üçün necə? Biz yalnız müntəzəm həyata yuxarıda kompleksi təkrar, həm də sağ yemək. Xeyr, bu bir pəhriz deyil. Siz un istifadə azaltmaq üçün, daha çox su (təbii, saf) və yağ yanan vitamin istifadə etmək lazımdır. Bu beş sonra axşam üçün kifayət deyil, onu vermək üçün bütün zəruri deyil.

yuxarıda tövsiyələr həyata keçirən, yalnız bir edə bilməz gözəl bel, amma ümumiyyətlə, daha yaxşı və daha mükəmməl hiss onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması.