İdman və Fitnes, Kilo

Çəki zərər pəhriz - həftə və tövsiyələr üçün bir menyu

Bütün qadınlar incə və gözəl olmaq istəyirəm. Bu arzu doğru gəldi etmək üçün, sağ yemək müəyyən pəhriz riayət etmək lazımdır. Əsas odur ki, bədən narahat hiss deyil ki, xatırlamaq, siz aclıq. Diets çəki itkisi üçün, menyu həftə, Məsləhətləri və fəndləri üçün - bütün bu bu məqalədə oxuya bilərsiniz.

Sizin pəhriz ən vacibdir?

Bəzi qadınlar sanki "xəstə" diyeti başlamaq formaları mükəmməl belə can atırlar. qarabaşaq yarması, limon, yumurta, kefir pəhriz: hər şeyi təsəvvür edin. Lakin onlar bədən səbəb düzəlməz zərər dərk etmirlər. sağ və matç məhsulları yemək üçün yalnız kifayət qədər. bu güc bir qadın arıqlamaq deyil, bu aclıq çəkmək və tibbi məsləhət axtarmaq üçün bir fürsətdir. daha mürəkkəb pəhriz, daha təhlükəli sağlamlıq üçün olduğunu unutmayın.

Çəki zərər pəhriz: mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlar üçün həftə Menu

qızların bir qrup öz pəhriz var - ". beşinci masa" Bu yağ, qızardılmış, duzlu, hisə verilmiş, istiotlanmış, ədviyyatlı, şokolad, qəhvə aradan qaldırır. tez-tez kiçik hissəsi, lakin - Qidalanma bir qismini olmalıdır. mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri əziyyət çəkən insanlar ac və yemək yolu seçərkən diqqətli olmaq lazımdır bilməz.

Biz sizə bütün faydalı və zəruri bədən məhsulları olan bir pəhriz təklif edirik. O, bir dietician inkişaf. Biz bir kilo pəhriz seçərkən buna diqqət gəlir.

həftə Menu

Bazar ertəsi

Breakfast - sıyıq yulaf, çay.
İkinci səhər yeməyi - qatıq.
Nahar - zazharki olmadan tərəvəz şorbası, buxar kotlet, çay ilə düyü.
Günorta snack - bir alma.
Dinner - süd ilə qarabaşaq yarması, çay.
Gecə - kefir və ya yoqurt (1% yağ) bir şüşə.

çərşənbə axşamı

Breakfast - Pişmiş yumurta, quru ərik kompotu.
Nahar - pendir və çay ilə gevrek.
Nahar - zazharki və kartof olmadan tərəvəz şorbası, düyü və çay ilə buxarda hazırlanmış balıq.
Snack - pendir 150 qram.
Dinner - meyvə salatı darçın və xama ilə.
bir alma - Gecə.

çərşənbə

Breakfast - sıyıq yulaf, çay.
Nahar - yumurta.
Nahar - qarabaşaq yarması şorbası, arpa sıyıq ilə buxarda hazırlanmış toyuq döş, meyvə pörtlədilmiş.
Snack - pomidor və xiyar salat, kərə yağı ilə geyimli.
Şam - 2 buxar cutlets və kivi.
Gecə - kefir bir şüşə.

Cümə axşamı

Breakfast - sıyıq yulaf, çay.
İkinci səhər yeməyi - qatıq.
Nahar - balıq şorbası, buxarda hazırlanmış tərəvəz, çay.
Snack - 2 cookie və kasnı.
Dinner - pendir və xama 150 qram.
gecə - armud, darçın ilə soba bişmiş.

cümə

Breakfast - 2 yumurta, çay və çörək, yağ və pendir bir sendviç.
Nahar - bir alma.
Nahar - çuğundur şorbası, qarabaşaq yarması çay buxar kotlet.
Günorta snack - bir bulka ilə qatıq.
Dinner - qatıq və darçın ilə meyvə salatı.
Gecə - süd bir şüşə.

Şənbə və bazar media menyu və Cümə axşamı təkrarladı. Bu həftə müxtəlif gün kursları birləşdirmək mümkündür.

çəki itkisi üçün sağlam pəhriz

Hər hansı bir pəhriz menyusu sağ pəhriz məhsulların düzgün rəftar və qida hüququ birləşməsi hörmət əsaslanır. Siz ac getmək və özünüzü tempi bilməz. Bütün effektiv kilo pəhriz mütləq bu tələbi cavab verməlidir (bizə təklif menyu, yeri gəlmişkən, çox sadədir). bir çox kilo daha arıqlamaq istəyən qadınlar üçün seçim qidalanma və onlara heç bir zərər səbəb deyil Bu üsul.