Calorie kartof: qaynadılmış, qızardılmış və forma.

Bu Radel insanlar bu gün moda indi sağlam bəslənmə mövzusunda, kartof həmişə ən sevimli və məşhur tərəvəz biri olacaq onlar doğru demək deyil, çünki kartof ki, - ikinci çörək. faktiki olaraq heç bir şey təchiz oluna bilər, bu məhsul kimi heç bir kartof, demək olar ki, heç bir bayram və heç bir gündəlik yemək edə bilməz: ət və balıq, tərəvəz və souslar, və s. Kartof - qaynadılmış və ya qızardılmış demək olar ki, mükəmməl qidalı ərzaq və kalorili kartof, kartof olunur nə əsasən asılıdır və necə bişirilir.

Raw kartof, misal üçün, bir 70kkal 100g ibarətdir. Bu gün bir adam, orta hesabla, 1200-1500Kkal istehlak etmək lazımdır ki nəzərə alaraq, olduqca bir az. Calorie kartof qaynadılmış çox yüksək deyil - bütün 75-80kkal. 66kkal haqqında - Amma jaket kartof xam kartof az kalori var. Buna görə də, o kimə prinsipcə kalori sayı, onların dəriləri kartof - yaxşı seçimi: siz ədəd bir neçə yemək və yemək lazım deyil əvvəl təmizlənmiş və daha yaxşı almaq. Amma bişmiş kartof 80kkal - öz dərilərinə qaynadılmış kartof eyni kalorili məzmun var. Hər hansı bir soymaq öz dərilərinə kartof siz kartof yemək əvvəl aradan qaldırılması üçün daha yaxşı. Bəzi iman, bir çox vitamin dəri, lakin bu belə deyil: kartof qabığı bütün vitaminlər getmək və pestisidlərin toksinlerin qalır.

From qızardılmış kartof, ət böyük bir parça ilə müşayiət deyil, çünki çətin, daha yaxşı ola bilər, əgər fiş 150kkal var. Bütün digər kalori - yalnız ət. Bu kartof ilə daha diqqətli olmalıdır. Bu yeməyi 400kkal kalorili kartof artırır neft miqdarı, bişirilir.

çox fiş tərəfindən sevilən artıq təhlükəli məhsul kimi təsnif edilə bilər. Birincisi, istehsalçıları ilə yanaşı, heç kim həqiqətən və onlar həqiqətən nə, ikincisi, 100g dadlı və xırtıldayan kartof fiş qədər çox 500kkal ola bilir! hələ arzu var ki, baxmayaraq siz ehtiyac yoxdur və bu gün üçün kalori, - iki və ya üç fiş kiçik paketi. onlar fəal belə idman zalı iş gözəllik adı, həmin yerlərdə gecikmiş çox sevən karbon, əsasən ibarətdir kimi Chips, qaynadılmış və ya qızardılmış kartof fərqli olaraq, toxluq səbəb yoxdur.

Bu tənbəl olmaq və özünü kartof püresi bir az etmək daha yaxşıdır. yağ və süd, və kalorili kartof püresi əlavə Məşhəd çünki kalori qaynadılmış kartof daha çox onun kalorili haqqında 300kkal məbləği var, lakin o, cips yemək daha yaxşı və sağlam edir.

O gənc zaman kalori kartof çox kiçik bir məbləğ ola bilmək faydalıdır. yeni kartof zülal və kiçik karbohidrat var. orqan tərəfindən istehsal enerji yeni kartof həzm belə insan bədən, yağ daxil protein emal edə bilməz, demək olar ki, tamamilə kartof enerji dəyəri əhatə edir. Buna görə də, təmiz formada kartof istifadə etmək şansını minimuma bərpa etmək.

Amma saxlanılır kartof artıq daha təmiz formada eyni karbohidrat nişasta, toplanır. Yuxarıda Ona görə də kartof kalori qaynadılmış, lakin çox gənc deyil. Bu böyük miqdarda, hətta yağlı qidalar ilə birlikdə istehlak əgər, əlavə çəki əldə etmək üçün bir risk var.

Və nəhayət, kartof haqqında bəzi maraqlı faktlar. Məsələn, dünyanın ən bahalı kartof Noirmoutier kiçik Fransız adada əkilir. Bu əl ilə yığılır ki incə kartof, belə ki, bu incə sortlarının bir kilo kök yumruları təxminən 500 avroya başa gəlir. Və İrlandiya, kartof cinsi fəaliyyətini artırır əla afrodizyak var.