4 gündür təsirli pəhriz

diyet bir ömür boyu ən azı bir dəfə əks etdirmədiyini dünyada heç bir qadın var. Dünyada bir çox müxtəlif diyeti və hər bir məqsədi güdür. ən məşhur bəzi - sürətli pəhriz, məqsədi - zaman kiçik bir dövr üçün kilo müəyyən itirmək.

Fast pəhriz

Adətən, belə bir pəhriz diyeti aktrisalar, modellər və rəqqasələr adlanır. Onlar daim forma özünüzü saxlamaq lazımdır, lakin bəzən təcili ehtiyac bir az kilolu atmaq hallar var, çünki. Plus bu diyeti onlar çox vaxt almaq deyil ki, onlar pul bir çox sərf etmək lazım deyil.

4 gün Diet

də mono-pəhriz adlanan kilo, 4 gün səmərəli və çox məşhur aktyor pəhriz kalori məhdudlaşdırır və tamamilə şəkər və duz pəhriz istisna edir.

Belə ki, fəaliyyət pəhriz :

• Day 1. Yalnız düyü lazımdır, və pomidor şirəsi ilə içmək yeyin. Tomat şirəsi duz və ya şəkər və düyü yoxdur, bu, uyğun və normal olsa da, qəhvəyi seçmək olardı.
• Day 2. Siz kefir içmək və aşağı yağ tərkibi ilə kəsmik yemək bilər. yeyilmiş qida məbləği məhdudlaşmır. yalnız təmiz su ilə aşağı yumaq.
• Gün 3. Siz qaynadılmış ət yeyə bilərsiniz. Bu mal əti, toyuq və ya hinduşka bir pəhriz seçmək üçün yaxşı deyil. gün şəkərsiz yaşıl çay ilə başlamaq lazımdır.
• Gün ərzində Günü 4. qırmızı şərab bir şüşə içmək və yalnız pendir yemək lazımdır. spirtli içki istehlak olmayan şəxslər, şərab portağal şirəsi əvəz edə bilməz.

Lakin, şərab bir pəhriz həmişə yaxşı deyil başa çatdırmaq üçün. Birincisi, belə bir gün şərab bir şüşə uzanan, siz asanlıqla sərxoş əldə edə bilərsiniz, və bir iş günü, onda bir az qəribə izah edəcək spirt və pəhriz qoxulu iş gəlib. Buna görə də, orada orijinal aktyor pəhriz varyasyonları bir neçə reseptlər, lakin spirt istifadə etmədən. hər metodu ümumi xüsusiyyət son günündə sudan istifadə qadağan edir.

Recipe 1: düyü, qatıq, karides, qarpız.
Recipe 2: düyü, qatıq, mal əti, alma.
Recipe 3: düyü, qatıq, balıq, üzüm.

kokos süd ilə pəhriz

Bir çox bütövlükdə kokos süd və kokos faydalı xassələri tanınan, lakin çox deyil artıq çəki yandırmaq qabiliyyəti bilirik. Burada tövsiyələr bir sıra var. Birincisi, böyük rol kokos kimyəvi tərkibi ilə oynadı və ikincisi, kokos strukturu az vacibdir. 4 gün qorxuram kokos pəhriz etməyin: Slimming yalnız kokos lazımdır.

Birincisi, biz tezliklə geri qayıtmaq sol çəki, başa düşmək lazımdır. Bütün sonra, bu, tamamilə pəhriz dəyişdirmək lazımdır sabit təsiri nail olmaq üçün. İkincisi, belə bir pəhriz bədən belə bir pəhriz bədən üçün stressli ola bilər, çünki, gələcək üçün məhsullar üzrə saxlanılmasını başlayacaq ki, gətirib çıxara bilər.

kokos faydalı xüsusiyyətləri

kokos süd çərçivəsində və qida böyük məbləği var: vitamin E və C, fruktoza, fiber, eləcə də faydalı qazıntıların bir sıra. Coconut neft çox müstəsna xüsusiyyətləri var. 50% ibarətdir lauric turşusu, onun antioksidant xassələri tanınır. Bundan əlavə, bir maddə olan lipolytic fəaliyyət var.
kokos strukturu onu bir parça çeynəmək üçün ki, faydalı, gərgin işləmək lazımdır. həzm proses 4 dəfə artırır mastication aktiv tükrük və refleks və həzm şirələri və fermentlərin ayrılması, prosesində. Lakin hətta uzun mastication ilə kokos kiçik ədəd, onlar liflərdən ibarətdir. Nəhayət, onlar şişmək və mədə yer doldurmaq. Buna görə də, kokos kiçik bir məbləğ yemək şirin doyma hiss etmək üçün uzun vaxt ola bilər.

kokos pəhriz üçün Recipe:

• 1 gün: səhər yeməyində süd, 2 yemek kaşığı, o cümlədən yarım kokos sellüloz yemək lazımdır bişirilmiş düyü. First süd ilə düyü gəlir və 15 dəqiqə sonra - çox əti. Nahar üçün pendir yüz qram qədər yemək lazımdır və şəkərsiz yaşıl çay ilə aşağı yumaq. Yeməyi sellüloz, süd (kokos qalıqları) və natamam düyü yeməyi ibarətdir.
• Gün 2: birinci, ikinci gün povoryaet səhər. Nahar - 5% yağ kəsmik, 150 qram. Dinner - səhər yeməyi kimi eyni.
• Gün 3: Morning - polkokosa və düyü 60 qram (3-4 yemək qaşığı). Nahar - yaşıl çay 2 fincan. Axşam - kokos əti və südü, düyü 2 yemek kaşığı, pendir 50 qram qalan yarısı.
• Gün 4: Morning - 2 yemek kaşığı düyü və polkokosa. Nahar - ikinci yarısı kokos. Axşam - aşağı yağ kəsmik, 120 qram.

Bu pəhriz əsas məhsullarının bütün bir pəhriz edir. Curd aşağı yağ almaq lazımdır və bu, pis həzm olunur və birlikdə kokos ilə qəhvəyi bir çox müsbət təsir vermir, çünki düyü yalnız ağ olmalıdır. Yaşıl çay güclü dəmlənir edilməlidir. gün ərzində aclıq hissi var idi, siz kokos süd içmək lazımdır. Mağaza Bu qatılaşdırılmış satılır, belə ki, sulu etmək yaxşı deyil. No daha 2-dən eynək bir gün. 4 gün çəki 3 6 kq atmaq üçün Coconut pəhriz imkan verir.

Diet "meyvə-tərəvəz"

4 gün sadə bir pəhriz var. Minus bu sonunda 4 kq, tam görə bilərsiniz.

1 gün. Morning - salat xiyar paprika, heç bir əlavə duz, neft (kətan yağı və ya zeytun) biri kaşığı doldurun. ola bilər yaşıl çay bir şüşə içmək. Bir az sonra bir portağal yemək üçün icazə. Nahar siz tərəvəz garnitür ilə buxarda hazırlanmış balıq və ya toyuq yemək bilər, siz bir salat edə bilərsiniz. Snack - alma və ya kivi bir neçə. nahar üçün ən yaxşı pomidor və badımcan və kahı ilə zucchini stew bişirilir.

Day 2. Morning - göyərti və yağ ilə xiyar, bibər və pomidor bir salat. yaşıl çay bir fincan. bir qəlyanaltı kimi, qatıq fincan bir neçə içmək. Nahar - kərəviz əlavə zəruri yenidən tərəvəz, indi bişmiş, və şorba tərəvəz. Günorta qəlyanaltı - xiyar bir neçə. Dinner - göyərti ilə stew, şəkərsiz çay.

Gün 3. Morning - yüngül bir neçə meyvə salat və qatıq 150 qram, bir alma (tercihen yaşıl). Nahar - şəkərsiz qatıq sarğı, çay giləmeyvə və meyvə ilə salat. Snack - kivi bir cüt. Axşam - Belə armud və narıncı kimi iki kiçik meyvə. Siz 1% kefir bir şüşə ilə gün başa bilər.

4 gün. Tam ilk günü təkrar edir.

Zülal və ya protein pəhriz 4 gün

Bu yemək plan 4 gün başqa bir variant pəhriz, yol olmalıdır ağır olan mülayim həyata olacaq bu dövrdə yardım üçün effektiv vasitədir.

1 gün. Morning - tırtıllı kəpək qaşıq 1-2, 6-7, şam qoz-fındıq, 1% qatıq bir fincan. Nahar - 200 qram 5% yağ kəsmik. Axşam - isti süd və ya qatıq 200 ml. yemək arasında otaq temperaturu və soyuq yaşıl çay su içmək tövsiyə etdi.

Day 2. Morning - göyərti ilə 4 yumurta, pomidor 2 dilim və ağ ət 200 qram cüt omlet. Nahar - bir az duz ilə ədviyyat bir neçə qızıl bir parça, siz qril balıq bişirmək olar. Snack - qaynadılmış 100 qram və kiçik xiyar çox mal əti. Dinner - bir neçə deyil, 300-dən çox qram yenidən balıq.

Gün 3. Morning - torpaq kəpək 1-2 yemek kaşığı, yumurta bir neçə yumşaq qaynadılmış bişmiş. Nahar - 180 pendir qram 1% qatıq bir şüşə. Dinner - qaynadılmış mal əti və ya quzu (yağ aradan qaldırılması) 300 qram.

4 gün. Gün ərzində siz duz olmadan toyuq döş bir kiloqram yemək lazımdır. Siz qəlyanaltı otlar var və ləzzət limon şirəsi ilə dadmaq ət bilər.

protein kimi yumurta pəhriz nəticələri olan bir çox qızlar xahiş edəcək 4 gün, mənfi 4 kq. Bütün məhsullar yalnız süd, ət və balıq yumurta əvəz etmək lazımdır, eynidir.

aşağı yağ pəhriz

qastrit və kolit olan insanlar üçün əks.

Gün 1: bütün gün pomidor şirəsi və süd litr 1,5 litr içmək 2,5% və həmçinin 4 zarnovyh çörək (üstünlük çovdar) yeyin.

Gün 2: gün ərzində banan, alma və bal bir kiloqram püresi cüt yemək.

3 gün:, zülallar 4 yumurta yemək bir toz halına tırtıllı kəpək bir qaşıq dolusu, və sonra bütün içmək üçün icazə gün qatıq bir litr lazımdır.

Gün 4: xırda doğranmış kələm, təzə çuğunduru (1 x), yerkökü, bir qaba theater (3 ədəd) haqqında grated, grated alma yaşıl (4 ədəd), qaşıq tort şam qoz-fındıq bir cüt ibarət salat. Geyinmə bal bir çay qaşığı edir. bölünür dozada (4 6) bütün zəruri bir salat yeyin.

pəhriz tamamlanması

Yuxarıda göstərilən hər hansı pəhriz çıxış tədricən həyata keçirilməlidir. Bu ciddi yağ, qızardılmış, şirin, un silmek qadağandır. hər şey edə bilərsiniz, amma az miqdarda var. pəhriz sonra pəhriz buxarda hazırlanmış tərəvəz və taxıl bir sıra daxildir əmin olun. bir ay şəklində saxlamaq üçün kifayət qədər və çox bədən girinc deyil bir dəfə Bundan əlavə, tez-tez belə bir pəhriz oturmaq, lazım deyil.

Fast pəhriz yaxşı və pis də müxtəlif icmallar, bir çox var. Amma baxır əksəriyyəti müsbət 4 gün üçün pəhriz ən yaxşı nəticələr gətirir. Lakin, hər hansı bir təcili pəhriz arzuolunmaz nəticələr verə bilər ki, xəbərdar olmalıdır.