SağlamlıqSağlam yemək

Ayrı-ayrı yemək nədir: necə kilo vermək, bu bəslənməyə uymaq

Bədənin üzərində çəki saxlamaq, sağlamlıq, gənclik və yüngüllük saxlamaq üçün kömək edən bir çox təcrübə və üsul vardır. Lakin bütün ixtiralara baxmayaraq, həkimlər və alimlər "həyatın ikiqatçısı" üzərində başlarını "qırırlar". Əlbəttə ki, ərzaq ağırlıq dərəcəsini azaltmaq və bədəni təmizləmək və qırışlardan xilas olmaq üçün bölünür.

Bu münasibətlə bir sıra fikir ayrılıqları və ziddiyyətləri var. Kimsə həqiqətən yeməyin zərərli və ya faydalı olduğunu fərz etmir. Sağlam və düzgün həyat tərzinin tərəfdarları ayrı bir bədənin bədənə faydası ola biləcəyi ilə tamamilə razı deyil. Buna baxmayaraq, bu metodun davamçıları hər il artır.

Ayrı-ayrı yeməklər nə deməkdir? Prinsip yalnız uyğun məhsullardan istifadə prinsipidir . Proteinlər və karbohidratlar bir-birindən ayrı olmalıdır - fərqli zamanlarda, əksinə sindirim sistemində pozğunluqlar olacaq və bu, yağların əmələ gəlməsinə və bədəninin sürtülməsinə gətirib çıxaracaq. Zülallara aşağıdakı maddələr daxildir: balıq, ət, yumurta, quşçuluq, göbələk, süd, lobya və s.

Karbohidratlara - nişasta, un məhsulları, taxıl, şəkər, şirin qidalar. Fərqli qida balanslı, sağlam və doymuş vitamin olmalıdır. Bu pəhrizdə başlıca məhsullar təzə tərəvəzlər, göyərti, meyvələr olmalıdır. Nişastalar, zülallar və yağlar digər komponentlərdən və kiçik miqdarda ayrıca istifadə olunur. Bütün emal edilmiş məhsullar menyudan (şəkər, un, marqarin) çıxarılır.

Ərzaq düzgün həzm üçün, 4 saat (yeməklər arasında) aralıq saxlamaq lazımdır. Ayrı bir gücün nə olduğunu başa düşmürsənsə, aşağıda günün menyusundan nümunələr var.

Meyvə üçün səhər yeməyi yeyirsinizsə, onda yarım saat içərisində onlar işlənəcək və bağırsaqlara gedir, sonra özlərinə bir qram qaşığı tərk edəcəklər. Lakin meyvə protein yeməkdən dərhal sonra bir desert kimi istifadə edilərsə, bu, öz növbəsində, mədədə qaşınma və fermantasiya prosesinə səbəb olacaqdır. Ərzaq ən azı 6 saat bədənində olacaq.

Ayrı bir pəhriz qidalandırıcı tərəfdarları: belyashi, chebureki, pelmeni, tort, tort, ət ilə kartof. Sağlamlıq üçün bu yüksək kalorili, yağlı və sağlam olmayan yeməklərdən heç nə ziyan çıxmaz. İlk növbədə, bədəninizin kölgəlikdən daha gənc və təzə qalmasına necə kömək etmək barədə düşünmək lazımdır. Buna görə də, əgər özünüz üçün qida güclü ruhu və sağlamlığı qoruyan bir vasitədir və hər zaman incə qalmaq istəyirsənsə, onda rasional bəslənmə məqsədə çatmaq üçün doğru yoludur.

Təxminən split ərzaq: gündə bir menyu

Səhər yeməyi qidalandırıcı qidalardan ibarət olmalıdır: məsələn, klassik yoğurt və portağal.

Nahar üçün toyuq kərəvizlə püresi ilə qaynatır.

Yemək üçün özünüzü yüngül tərəvəz şorbası və yulaf çörəkləri ilə müalicə edin.

Mədə və beyin yüksək kalorili qida və qlükoza tələb edəcəyi üçün ilk növbədə dözümlülük və səbr tələb olunacaq. Bu üsul cəlbedici görünsə, onda siz uzatmaq olar. Fərqli qidalanmanın dietası (90 gün) kilo verməyə və metabolizmə normalləşməyə kömək edəcəkdir. Çətinlik və məşqsiz məşq olmadan müsbət nəticələr görüləcək.

Bu pəhriz çox faydalıdır, ilk növbədə, bu, aşağı kalorili olur, ikincisi, bu, zəif deyil və böyük təsir göstərir. Qısa məsafələrlə çalışmaq üçün altı aydan bir də belə bir diyetə qoşulmaq lazım deyil. Əsas odur ki, təklifləri tövsiyələrə riayət edin və 20-dən sonra yeməyin. Gün içərisində 2 litr maye içdiyinizə əmin olun. Dəm meyvə, bitki çayları, süzülməmiş meyvə. Əzələ tonunu saxlamaq üçün ən azı minimum məşqlərlə bir pəhriz bağlayın.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.