Diet Bakım analar

Laktasiya dövrü, eləcə də hamiləlik zamanı onun qalıqları, ən moms üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. baby yeni yaradılmış ana öz qidalanma xüsusi diqqət yetirməlidir, sancı və digər həzm iğtişaşlar əziyyət vermədi. bir bakım ana və uşağı zərərli olmayacaq məhsullarının siyahısı, olduqca böyük, belə ki, bir narahat ciddi pəhriz və ya pəhriz lazım deyil ən ciddi məhdudiyyətlər tətbiq. sadiq pəhriz Bakım anaların şərəfinə kifayətdir və sonra sağlamlıq qırıntıları bütün doğru olacaq.

Lakin, biz laktasiya dövründə bütün bir dərəcə ana tərəfindən yeyilmiş və ya başqa bir körpə qidalanır ana südü, mövcud olduğunu anlamalıdır. Buna görə də, bir qadının həzm sistemində hər hansı bir axsama uşağın səhhətinə səbəb ola bilər. bədən bir tibb bacısı daxil məhsulları, təzə olmalıdır, çünki, minimal, nəfis heç bir konservantlardan, kanserogen və ya hər hansı digər kimyəvi əlavələr ehtiva edir.

Bu, bir bakım ana ola bilməz?

Bal, şokolad, kakao, sitrus, çiyələk və həyatının ilk üç həftə, uşaq allergiyaya səbəb ola bilər digər ərzaq, qırıntıları güc dövrə çıxarılmalıdır. Bundan əlavə, kəskin və duzlu qidalar mənfi süd iy və onun ləzzət, həm də təsir göstərə bilər ki, yadda olmalıdır.

Bu yağ böyük məbləğdə yemək ana südü yağ tərkibi faizlə qəsdən artması çəkinməyə tövsiyə olunur, məsələn, xama, donuz əti və digər məhsullar üçün olan. artıraraq ana südü yağ tərkibi körpə onun əmzikli və həzm üçün daha çox sərf edəcək. yağ daha yaxşıdır kimi qarğıdalı və günəbaxan yağı istifadə etmək - bir bitki yağ.

Yeni məhsullar belə yeniliklər körpə reaksiya izləmək gün ərzində nəzərə alaraq, kiçik hissələrlə, tədricən gündəlik pəhriz əlavə edilməlidir. qıcıqlanma və ya həzm iğtişaşlar əlamətləri varsa, buna görə də, yeni məhsul icazə siyahısına qala bilər.

Diet analıq səlahiyyətli məhsulları

doldurucular olmadan yumurta, süd məhsulları, bişirilmiş kartof, makaron, tərəvəz, armud, alma, qoz-fındıq və cookies yeyə bilərsiniz qadınların südü dövründə. Yağlı qidalar, konservantlardan, isti souslar və dressings, kremlər, tortlar və hisə verilmiş qidalar atılmalı. O, həmçinin parlaq, şirin və hətta bişməmiş su istifadə etmək tövsiyə edilmir.

pəhriz ana südü ana verir Drinks ola bilər aşağıdakı: süd çay, müxtəlif quru orta uyğun meyvə və şirələr (kök, alma, nar), süd məhsulları və 1% kompotu yağ inək südü (yalnız bişmiş və ya qaynadılmış). Bu qida status toddler təsir kimi, gündəlik rasionunun müxtəliflik və balans haqqında unutmaq lazım deyil.

hamilə qadınlar və analar üçün xüsusi vitamin kompleksləri var. Onlar uşaq kifayət miqdarda lazım olan bütün qida almaq yardım üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə komplekslərin çox yaxşı istifadə, uşaq gündəlik pəhriz kifayət qədər mühüm maddələr olur ki, heç bir zəmanət yoxdur.

əhəmiyyətli dərəcədə pəhriz qocalar analar daxildir uzanır, və ən azı bir və ya körpə hələ pis reaksiya olan məhsulun iki qadağan arasında qalır çatdırılması pəhriz sonra altıncı aydan başlayaraq. Siz südü davam əgər bir il sonra, siz konservantlardan və boyalar başqa hər şey yeyə bilərsiniz.

bakım analar üçün Nümunə menyu

• Morning - qatıq 170 g;
• Səhər yeməyi -250-300 qram süd qarabaşaq yarması, süd 1 yumurta ilə çay 200 qram;
• 12 saatlar - meyvə şirəsi (200 ml);
• Nahar - 300 q kələm ibarət grated yerkökü ilə quru ərik və kahı 120 q, qaynadılmış ət 80 g, süd kartof 260 q, pörtlədilmiş meyvə fincan, çovdar çörəyi 100 q;
• Snack - 40-50 g kraker, aşağı yağ turş süd (2,5%) 150 q;
• Dinner - 200 qram kəsmik sufle süd sousu 50 g, bir fincan ilə limon, çay çörək, bir dilim;
• Gecə siz qatıq 150-170 qram içmək olar.