Dar ayaq varsa, nə üçün? Tips

kifayət qədər ümumi fenomen, hər hansı bir şəxs baş verə bilər - ayaqları spazmı. Əgər dar ayaq, nə etməli?

Birincisi, bu fenomen səbəb tapmaq lazımdır. nöbet görünüşü xroniki və ya kəskin yorğunluq səbəb ola bilər. Bəzən zaman ayaqları fiziki təhsil və ya idman azaldır. Bu əzələlərin yığılan onunla izah etmək olar süd turşusu. Bu hərəkət zamanı ağrı səbəb olur və nöbet səbəb ola bilər. yük həddindən artıq və sistemsiz əgər bu baş verir. Nəticədə, əgər dar ayaq, nə etməli? həyata Stop. Sizin ayaq uzanır. qarşısının alınması üçün: Sizin həyata məhdudlaşdırmaq, yazısına etibar yoxdur. bərabər yük yaymaq üçün cəhd edin. orqanı "gözlənilməz" stress imkan verməyin.

ən ümumi səbəb - uzun bir narahat mövqe olmaq üçün. Qan əzələlərin axan və azaldır deyil. Həmçinin spazm qüvvə ilə ayaqqabı sıxma zaman əzələ həddindən artıq, məsələn, çıxardı zaman baş verə bilər. Bundan əlavə, çünki hipotermi bəlkə ayaq azaltmaq üçün.

Bu fenomen olduqca xoşagəlməz edir. dar ayaq, bu hərəkət edə bilməz bir adam, ağrı bir çox hiss edir. Amma mübarizə sudoragami və qarşısının alınması ilə məşğul ola bilər.

Spazmı : ayaq əzələlərinin çıxarılması simptomları və qarşısının alınması

ağrı üz etmək, əzab əzələ uzanır lazımdır. əzələ ayaq birlikdə çəkilmiş, misal üçün, yuxarı bu çürük edir. dar ayaq varsa, nə üçün? irəli arıq və mərtəbə nail olmaq üçün çalışırıq. şiddətli ağrı - biz dayandırmaq lazımdır əlaməti əzələlərin uzanan. Bu halda, masaj müraciət. Fingers ağrılı sahəsi xatırlayıram. O, həmçinin belə iynələr və ya iynələr kimi hər hansı bir kəskin obyektlərin tingling kömək edir. qıcolmalar supercooling zamanı meydana varsa, necə istilənmək üçün ayaq əzələləri ovuşdurmaq lazımdır, və sonra yuxarıda üsulları davam etdirilir.

qorunmanın ən əhəmiyyətli üsul - səbəbləri aradan qaldırılması. yorğun əldə etməyin, əzələlərin overexert yoxdur. də ayaq rahat hiss edəcək olan rahat ayaqqabı, köhnəlir. bədəndə maqnezium və kalsium çatışmazlığı - əsas nöbet səbəbləri var. Maqnezium narkotik şəklində satılır Həmçinin kalsium və vitamin D. ilə birlikdə yemək, maqnezium qoz, günəbaxan toxumu, sarımsaq var. A kalsium zəngin süd, kəsmik, badam.

Həmçinin tez-tez hamiləlik zamanı baş verən spazmı. dar ayaq varsa, nə üçün? Az əzələlərin iş ayaq masaj yara spot addım üçün cəhd edin. Bu hiss, çox ağrılı olacaq, çünki, yamaclarında və digər təlimlər etmək yaxşı deyil. shuffling və ya profilaktika kimi Hamilə qadınlar çakıl, at ayaqları yayma pin gəzinti tövsiyə olunur. Bu sizin həkim ilə məsləhətləşmək lazımdır. Bütün sonra, hamiləliyin bədən mineral tarazlığını əziyyət ilə. sağlam qidalar, meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, yemək bədəndə deffitsit vitaminlər, kalium, kalsium və maqnezium aradan qaldırmaq üçün kömək və beləliklə spazmı qurtarmaq üçün kömək edəcək.