Diet "6 gün 6 kq" effektiv variantları menyusu və onların nəticələri

gözəl rəqəm və kişilərin övgü toplamaq - bu hər bir qadının arzusudur. Lakin, mətbəx və arzu səylərimizi bizə qarşı ailə bir şey zəhmli dadlı növbəsində bişirmək üçün. Arrow çəkilər ilk yavaş-yavaş deviates, lakin sonra davamlı yuxarı toplamaq başlayır. İndi bunu sizin hər hansı bir səy olmadan aydındır. Amma orada: pəhriz, "6 gün 6 kq" tez keçmiş ölçüsü qayıtmaq üçün imkan verir.

mono-pəhriz bir sıra

Hər kəs 1-2 məhsullara pəhriz məhdudlaşdırılması qəti kilo aparıcı bilir. Lakin, bu menyu stick uzun ola bilməz. həyati maddələrin olmaması sağlamlıq problemləri, mədə-bağırsaq traktının qəza və endokrin sisteminin gətirib. Nutritionists səmərəli kimi bir sistem inkişaf etdirmək üçün çalışdı, lakin bədənin zərərli təsiri məhrum edib. Bu qərar və "6 gün 6 kq." Pəhriz başladı Əslində, bu, ən bəzi səmərəli mono-pəhriz, bir toplayıb.

xidmət masa nədir

icmallar əsasən, bu sistem çox ac deyil. Alternativ olaraq, "Altı petals" asanlıqla və beləliklə köçürülür Diet "6 gün 6 kq", və ya, əla nəticə verir. Due bədən yük (hər gün pəhriz dəyişikliklər) çox yüksək deyil ki, bir neçə ardıcıl ətəklərinin pəhriz bilərsiniz.

ilk gün - balıq. Siz balıq kimi deyilsə, təsəlliverici fikir pəhriz sabah dəyişəcək. Diet "6 6 gün kq" və bütün digər fərqlənir. masa bir gün yalnız yemək bilər balıq, və neftlə zəngin, lakin qızardılmış sonra. Siz bir az duz əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, su və ya çay çox içmək vacibdir.

İkinci gün - axıdılması, menyu yalnız tərəvəz. Onlar xam yeyilmiş və ya bişirilmiş bilər. məşhur pəhriz "6 gün 6 kq" Əslində ki alternativ protein və karbohidrat diyeti ilə xarakterizə olunur.

üçüncü gün toyuq əti həsr olunub. bədəndə zülal əvvəlki təchizatı faktiki olaraq qurudu, və toyuq dolduracaq. Belə ki, bu gün yağ təxirə və əzələlərin enerji olunacaq yemiş deyil. Siz bişirmək və ya qızartma toyuq bilər.

Biz finiş xəttinə getmək

ilk üç gün demək olar ki, gözədəyməz keçir, lakin bir az daha mürəkkəb olmağa davam edəcək. Dördüncü gün - dənli. uzun müddət Cereals həzm və enerji bir çox verir, belə ki, bədən gücü itirmir və siz çəki itirmək davam edir. Bu gün hər hansı bir növ dənli və dənli yemək bilər. Yaxşı əlavə toxum germinated olunacaq.

Next Day - kəsmik. O, bu qədər deyil zülal, amin turşularının mənbəyidir, və kalori.

Nəhayət, düzeltmelerini son günü. Siz dadlı meyvə bayram olacaq. Bütün meyvə hər hansı bir formada icazə verilir.

icmallar əsasən, bu sxem əməl demək olar ki, hər kəs rahat 6 gün 6 kq təmizləyir. menyu belə mükəmməl inşa Diet, təqdirə olunar. onun piggy bank edin və ən gözəl olmaq!

"Rahatlığı kəpənəklər" sistemi

Bu başqa bir effektiv pəhriz üçün 6 gün 6 kq - bu onun yaradıcıları söz minimum edir. Lakin, cəlbedici perspektivləri baxmayaraq, sürətli kilo sağlamlıq üçün yaxşı deyil ki, unutmayın. gündə kq - bir çox var ki, sayı daha çox lazım deyil. menyu baxaq.

• ilk günü, səhər yeməyi üçün bir az yaşıl nahar üçün lobya və nahar üçün üç bell biber qaynadılmış mal əti 70 q təklif etmişdir. çox, və aclıq hissi şübhəsiz ki, siz əzab edəcək deyil.
• səhər ikinci günü iki portağal yemək bilər. Nahar üçün, grated pendir üç yemek kaşığı, toyuq filesi 70 qram var. Chicken qaynadılmış və ya bişmiş bilər. nahar üçün, badam qoz-fındıq və qırmızı alma bir kaşığı yemək.
• Səhər yeməyi üçüncü gün hər hansı bir meyvə bir şüşə almaq. bir armud, alma və kivi meyvə, o cümlədən nahar, meyvə salatı üçün. nahar üçün 50 g balıq sobada bişmiş.
• nucleoli qoz bir cüt ilə gün başlayın. Nahar üçün makaron və ya spagetti bir hissəsi əylənmək bilər. yeməkdə - mal və buxar xiyar 100 qr.
• beşinci gün, qatıq və badam bir kaşığı ilə səhər yeməyi ola bilər. Lakin nahar və şam kral bu gün - tərəvəz ilə ət stew, sonra əvvəlki gün bərpa etmək lazımdır.
• son gün səhər yeməyi, 1 yumurta, axşam nahar və yarım yetişmiş ananas üçün qaynadılmış düyü 70 g üçün portağal şirəsi bir şüşə daxildir.

heç bir şey demək deyil - bir ağır pəhriz ki,. aclıq və təmin olunur zəiflik hissi, lakin nəticələr çox yaxşı. icmallar Münsiflər, siz bütün dövr üçün 10 kq qədər itirə bilər. əvvəl bütün çirkin kilo yığmaq deyil Lakin, pəhriz, çox yumşaq olmalıdır.

Britaniya pəhriz

Bir həftə, ərzaq bir çox edə bilərsiniz, və onların hər biri öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. 6 gün minus hərtərəfli bütün şərtləri yerinə yetirmək hər kəs üçün 6 kq vədlər üçün Diet. Siz sandviçler olmadan həyat təsəvvür edə bilməz, onda bu sizin üçün mükəmməl bir seçim. British pəhriz - bu çəki azaltmaq üçün sadə və hələ çox effektiv yoldur. Bu həzm traktının üçün çox stressli deyil, əslində bizim üçün ən mühüm şey - yalnız arıqlamaq, həm də sağlamlıq qorumaq üçün.

English pəhriz menyular

nin daha asan irəli vəzifə təsəvvür etmək, gün həmçinin ona baxaq.

• yulaf yemək - başlanğıcı İngiltərə üçün tipik və bizə tanış edir. Pis deyil. Nahar üçün toyuq şorbası yeməyi və çörək bir dilim əsaslanır. Siz bir az duz ödəyə bilər. nahar üçün, çay və yağ ilə çörək bir sendviç tapa bilərsiniz. fasilələri zamanı şəkərsiz güclü çay içmək olar.
• Növbəti gün yulaf ilə ənənəvi başlayır. güclü çay bir fincan hər yemək tamamlayır. Nahar üçün, özünüzü iki yumurta və pendir və yağ ilə ağ çörək, bir sendviç hazırlayır. nahar üçün iki alma.
• üçüncü gün şirin çay təşəkkür edirik edəcək. Səhər yeməyi üçün təzə brewed içki bir fincan zövq və saat üçdə biri kubok yeyə bilərsiniz. nahar üçün - (məsələn, baldır) qaynadılmış toyuq, nahar - lobya bir boşqab.
• dördüncü gün yulaf ilə yenidən başlayır. Nahar üçün, üç yumurta, nahar üçün iki armud.
• Beşinci. pendir və kərə yağı və təzə çay bir sendviç ilə başlayın. nahar süd və qaynadılmış baldır bir şüşə tapa bilərsiniz. iki qaynadılmış kartof ilə gün son.
• Altıncı gün ilk təkrar edir.

Bu, "6 gün 6 kq." Olduqca yüngül pəhriz Reviews çox həmkarları çox saxlamaq üçün asandır, lakin onun vaxtı uyğun tövsiyə deyil ki, demək.

ifrat Çəki zərər

zülal ilə bədən doydurmaq, sonra minimum pəhriz geri kəsmək təklif edən digər məşhur sxemi var. Author - Tallinn şəhərində qadın nutritionist. O salon iştirak könüllü onun metodu test etdi. Onlar bütün, ciddi pəhriz məhdudlaşdırılması ilə bağlı bəzi çətinliklər baxmayaraq, bu, çox yaxşı pəhriz nəticəyə gəlib "6 gün 6 kq."

• Day 1 - 6 yumurta. Menu bütün kurs çox asanlıqla baş tutacaq ümid verir, lakin pəhriz daha möhkəm olur.
• Day 2 - pendir: aşağı yağ məhsulun 500 g 3-4 dəfə bölmək.
• Gün 3: toyuq döş 700 qram qaynatmaq səhər, bu səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi var.
• Gün 4: Bütün menyu qaynadılmış düyü bir şüşə var.
• Gün 5: Me 6 kiçik kartof qaynatmaq.
• Gün 6: alma bir kilo vitamin və antioksidantlar bir çatışmazlığı üçün etmək.

Üstünlükləri və bu sistemin mənfi cəhətləri

İlk növbədə biz bu asanlıqla yalnız bir sağlam bədən nəql pəhriz, ciddi bir məhdudiyyət olduğunu anlamalıdır. Əgər belə bir pəhriz riayət başlamadan əvvəl Ona görə də, sizin həkim ilə yoxlamaq üçün əmin olun. Bəlkə ideal nail olmaq üçün bir az daha çox vaxt sərf, lakin kiçik zərərlər ilə gəlmək lazımdır. Həqiqətən, ilk növbədə biz sağlam və enerji dolu, eləcə də gözəl və çiçeklenme qalmaq istəyirəm.

Bu sistemin üstünlükləri yaxşı bir nəticə qeyd etmək mümkündür. Bir həftə ərzində bütün ətrafında bir dramatik fərq görəcəksiniz. Bundan əlavə, əlbəttə sonra sağlam çəki və pəhriz saxlamaq üçün kömək edir kiçik hissələrlə, təpiştirmək üçün bir vərdiş var.