Su gün oruc. qaydalara uyğun Daily oruc

Man dəlicəsinə mən möcüzələr iman istəyirəm. Məsələn, yüksək sürətli kilo overeating sonra. məşhur üsullardan biri - su gün oruc. onlar kömək edirsiniz? Hər kəs və hər zaman. Əslində, su gün - bu gündəlik oruc deyil. Biz nə qədər effektiv müzakirə.

fəlakət miqyası

Adətən su oruc gün kimi radikal tədbir bir adam tərəzi bir nightmarish rəqəm görmək gedir. Adətən, bu seriyası epizod yemək sonra baş verir "heç bir şey inkar etmir." bir oruc gün bitir adətən kədərli. su bir çox və çəki itirmək (daha zayıflama) gecə sərxoş, xüsusilə də əgər bu dəyər Çəki, soyuducu gedir. Nə səhvləri bu halda icazə verilir, və onların qarşısını almaq üçün necə?

No tələsik

İlk növbədə, vaxtından əvvəl Panik etməyin. real mənfəət yalnız bayram sonra 2-3 gün sonra görünür. su və nəcis yığılması yalnız nəticəsində - Nə əvvəl var. Belə ki, su oruc gün sizə lazım ola bilər. Siz, həqiqətən, daha tez fəlakət miqyası qiymətləndirmək istəyirsinizsə - gündə 1,5 litr kefir içmək. Calorie minimum və aclıq bayram keçid qədər güclü deyil. kefir gün sonra nə görmək - və təxmini mənfəət var.

yedim nə qədər Watching

Və real olmalıdır - Siz axşam üçün əlavə 5000 kalori yemək üçün idarə, onda bir axıdılması gün olmayacaq. ən yaxşı seçim - və sizin üçün bu halda, su çəki itirmək. bir həftə yük kömək etmək və 500-800 kalori kəsici yeyilmiş enerji xilas etmək üçün daha yaxşıdır. su gün oruc - bu kimin maddələr mübadiləsi kefir və ya alma gün tutmaq deyil, təcrübəyə malikdir.

boşaltma qaydaları

Siz, həqiqətən, həqiqətən, istədiyiniz necə, su boşaltmaq üçün necə? Birincisi, su miqdarı gündəlik müavinət artıq 75-100% çox olmalıdır. İkincisi, su yarım sərxoş qələvi mineral olmalıdır. Üçüncüsü, bir tez-tez sərf edə bilər çəki itkisi üçün gün oruc. Reviews səmərəliliyi tez-tez yalnız ilk bir və ya iki gün olduğunu deyirlər. ümumi bir ağıllı oxucu bir gün bir həftə məhdud olmalıdır və bu, sonra, lakin bayram əvvəli yaxşı deyil. əzab "Fresh" yaddaş bayram yeməklər seçimi daha məsuliyyətli yanaşma edəcək.

Fəaliyyət - olmalıdır

su oruc gün fiziki fəaliyyəti ilə birləşdirilə bilər. Adətən əsasən tərləmə, kilo bir elan effekt verir. Amma yük gəzinti və ya jogging və ya seçmək lazımdır ki, yüksək intensivliyi olmalıdır. Kiçik fiziki səy aclıq səbəb metabolik yavaşlama azaltmaq kömək edir. sizin bədən vermək, eyni zamanda yağ, daha aktiv yandırılmış olacaq aerobik həyata.

Nə isti olmalıdır?

içmək su mədə üçün rahat temperatur olmalıdır. soyuq su daha sürətli çəki itirmək ki, inanmıram. enerji fərqi - daha enerjili addımlar və mədə zədə səbəb ola bilər. Ehtiyatlı olun. Və unutmayın - mineral su qələvi olmalıdır. Gecənin zamanı aksamalar var. nin 7.00-dən çox olmayan əvvəlki növbəti gün gedək.

üstünlük kefir və ya alma gün sonra, tədricən olmalıdır su oruc gün daxil edin. Siz dərhal yemək sonra bunu edə bilməz. Və mono köməyi (heç ət və ya pendir su bir gün sonra üçün) yalnız protein ilə də getmək lazımdır.