İdman və Fitnes, Kilo
Diet asan kilo deyil
Bir çox qadınlar həqiqətən nifrət kilolarından xilas olmaq üçün kömək edir belə bir pəhriz var inanıram. Xoşbəxtlikdən, sizin üçün, bu belə deyil. Amma bu yalnız qısa müddətli təsiri, bəzi hadisələr üçün rəqəm çevirmək kömək edəcək, ancaq daimi nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, onda bu ərzində özünüzü saxlamaq üçün uzun vaxt olacaq. Siz bunu necə merak varsa, bu maddə necə tez arıqlamaq demək olacaq.
kilo diyeti üçün bir çox müxtəlif variantları yoxdur. Onların əksəriyyəti uzunluğu uzun, həm də təhlükəsiz və belə hallarda kilo zəruri çərçivəsində özünüzü saxlamaq, və uzun müddət üçün daha asandır. Lakin, 1 və ya 8 kq nəticə ilə 2 ilə 7 gün müddəti qısa ki, bəzi var.
Bu qeyri-mümkün olduğunu hesab edə bilər. Lakin, bu deyil. Təcrübədə, siz asanlıqla onlar həqiqətən iş ki, kontrol edə bilərsiniz.
sağ pəhriz seçmək üçün necə
Bu minimum pəhriz məhdudlaşdıran prinsipi, yəni əsaslanır. E. A pəhriz iki, və üstünlük bir qida məhsulu istifadə üçün təsdiq etmək üçün əlavə edə bilərsiniz. yalnız mövcud olacaq qidalar olan bir pəhriz seçin və sizin üçün bir işgəncə olmadı kilo etmək istəyirəm ki, tez arıqlamaq üçün.
Özünü məcbur, siz kömək, lakin pəhriz uğursuzluq sürətləndirmək üçün yalnız güman deyil. Digər mühüm aspekt - psixoloji münasibət. Daha sonra siz bunu edə bilər, onların imkanları iman lazımdır. Əks halda tezliklə verdi və ya onun davamı halında tezliklə depressiya və yuxusuzluq ilk əlamətləri var.
birdən yemək dadlı bir şey yemək istəmədi isə sizə uzun yemək tələb etmir sağlamlıq ərzaq ilə bağlı ... Əsasən seçilmiş ilə. az soba olacaq, az zərər ki, baxmayaraq, aldanmaq olacaq.
Aşağıdakı belə bir qısa zamanda qarşısıalınmaz olmaq kömək edəcək ki, ən sadə və effektiv kilo pəhriz təqdim olunacaq.
kefir əsasında pəhriz
asan kilo pəhriz - kefir. Due bu çox ümumi anda asan və effektiv olması üçün. bottom line bütün gün üçün 1% kefir istifadə edir. su mütənasib miqdarda, yəni. E. Təxminən bir yarım litr. Qida istirahət mədə həzm prosesinə almadı çox uzun idi.
Siz həmçinin bu seçimi pəhriz işlətmə təsiri var olduğunu unutmayın lazımdır, belə ki, siz bütün gün evdə olacaq zaman gün istifadə etmək lazımdır.
Lakin, hətta bir çox sadə pəhriz gün sayı mənfi, yəni ağır limit var - heç bir daha 3-4 gündən artıq. Bundan əlavə-ci ildən çıxış toksinlerin və su - bu müddət sonra sağlamlıq təsir göstərə bilər faydalı maddələrin çıxış başlayır - səbəbiylə olan bir nəticəsi kimi, çəki azalıb.
mümkün qarın ağrısı, başgicəllənmə və ya migren halda daha yaxşı, belə bir pəhriz oturmaq dayandırmaq, əks halda pis nəticələrə gətirib çıxara bilər. Amma tədricən pəhriz kalori miqdarı artırılması, yumşaq üçün kefir pəhriz hərəkət etmək.
Kefir və xiyar
çəki itkisi üçün ən sadə pəhriz - Kefir və xiyar. Bu ancaq bəzi dəyişikliklər ilə, adi kefir çox varyasyonları biridir. qatıq və su (yarım litr) əlavə 1,5 kq məbləğində daha təzə xiyar istifadə etmək lazımdır. Belə bir pəhriz bütün komponentləri bərabər hissəyə bölünür və bir-birindən müxtəlif vaxtlarda yeyilə bilər.
bir elan işlətmə təsiri - Lakin, bu pəhriz əvvəlki kimi eyni mənfi var. Belə bir həssas zamanda başqa bu pəhriz yalnız olduqca kilo gözlənilir təsiri daha fəsadların gətirə bilər, onun sağlamlığına dəyişikliklər riayət edin. eyni zamanda 5-6 gün deyil, daha çox pəhriz qədər müddəti, və imkan verir çəkisi 7 kq itirmək nifrət.
qarabaşaq yarması
qarabaşaq yarması - sürətli çəki itkisi üçün və nəticədə, hər kəsin sevimli kimi sadə pəhriz. Özü, qarabaşaq yarması - bir pəhriz aşağı kalori dəyəri var və bədəndə mənfi reaksiyalara səbəb deyil, belə ki, istifadə məhsul və dəyişdirmək istəyir demək olar ki, hər kəs.
Netice key bilər - 5 kq. yalnız buckwheat və bütün var lazımdır. müxtəlif yollarla bişirilir, point bu (qadağan altında ie. E. yağı və bitki yağı) qurtarmaq üçün gedir olan yağlar, eləcə də duz ehtiva etməlidir.
istifadəsi üzrə məhdudiyyətlər yoxdur. bədəndən lazımsız su gecikmə çıxış töhfə duzları aradan qaldırılması edə qarabaşaq yarması: Bu, aşağıdakı alqoritm sadə pəhriz işləri. A aşağı kalorili artıq kilo kömək edir, lakin eyni zamanda aclıq qane edir.
top modelləri üçün
Siz özünüzü xahiş əminsinizmi: "Dünya elə bir incə rəqəm necə gözəl". Cavab aydındır: ən ciddi pəhriz. Onlardan biri hesab edir.
Qurtardıqdan yalnız 3 gün deyil, amma nəticə bu dəyər - 3 5 kq və gün üçün bütün pəhriz bir yumurta (qaynadılmış) və yağ-free qatıq 300 qram olacaq. Bu pəhriz mahiyyəti bir zaman istifadə, beş saat yemək lazımdır, və nahar bütün deyil, siz ac almaq əgər, siz limon şirəsi mümkün əlavə isti su içmək olar t. E. Bütün.
təzə şirələri On
Özü, pəhriz ən ümumi biri edilməsi, sadə, lakin eyni zamanda səmərəli. 3 gün təzə şirələri istifadə, lakin çətinlik sitrus yalnız şirələri içmək lazımdır və beləliklə su ilə qarışdırılır edilməməlidir və ya şəkər əlavə yatır.
təzə, hazır olmalıdır Şirələr əvvəlcədən edilə bilməz. əsas kimi portağal, qreypfrut və ya limon istifadə edə bilərsiniz. Bir anda 200-250 ml gündə üç dəfə içmək və yemək üçün bir şey istəyirsinizsə, qeyri-karbonatlı mineral və ya adi su istifadə icazə verilir.
şorba
Bu şorba və 7 gün üçün uyğunluq rejimi tələb əsasında sadə ev pəhriz edir. nəticə 4-5 kq çəki itkisi nümayiş olunacaq. Həftə ərzində yalnız limitsiz miqdarda bitki şorba yemək, belə ki, ac hiss edəcək.
şorba əsas prinsipləri:
- çünki nişasta külli miqdarda kartof qəbul etməyin.
- bulyonlar yemək üçün ət No əlavələr.
- Heç bir halda siz xilas neft üz etmirlər.
- Better duz istifadə etmək, və yalnız kiçik miqdarda istifadə edilə bilər.
maye əlavələr yormadan - Bu şorba çox asanlıqla şorba kimi, mədə tərəfindən udulmuş ki, çevrilir.
Siz həmçinin unuda bilməz , rejim içməli hər hansı bir pəhriz qeyd baxmayaraq. bir gün ərzində su 2 litr istehlak. Biz mədə uzanırdı, belə ki, buna görə də, aclıq tez sənin yanına gəlib, və ki, sizin istifadə üçün deyil özü maddələr mübadiləsi aşağı yavaş olacaq, bu şorba yemək dərhal sonra sərxoş edilə bilməz ki, unuda bilməz.
glycoprivous
evdə sadə pəhriz - karbohidrat pulsuz. Bu təsirli və onun fəaliyyət toksinlerin və su çəkilməsi deyil əsaslanır kimi uzun, siz gəlib nəticələri saxlayır və yağlar qəza barədə, çünki bizim üst edir. Birinci halda demək olar ki, həmişə və qida, çünki Buna görə, bu, çox yaxşıdır.
üç gün pəhriz müddəti, lakin siz 2-3 kq atmaq olar. Bu idman zalı da fəal proqram almaq - Lakin, həyata keçirilməlidir bir məqam var. Menu aşağıda təsvir olunur:
- Səhər yeməyi. One bərk bişmiş yumurta.
- Nahar. şəkərsiz 150 g üzsüz kəsmik və çay, az karbohidrat etmək.
- Günorta çay. nahar eyni sərf edirlər.
- Dinner. Bu mövcud və ac, onda isti su içmək deyil.
Bu pəhriz sadə, lakin çox çətin və qəddar görünür, və bir neçə başqa alternativ yoxdur ki, onun öhdəsindən gələ olacaq.
7 14 gün, lakin az çətin - Next Diet artıq davam edir.
onun menyu müxtəlif deyil və ibarətdir:
- Səhər yeməyi. One şəkərsiz çovdar (ağ deyil) çörək, yaşıl çay dilim və onlar mümkün qədər az yağ var idi sərt pendir bəlkə hətta istifadə.
- Nahar. Eyni zamanda, çovdar çörəyi, lobya və pendir. Bütün bu çay ilə aşağı yuyulur bilər.
- Dinner. Burada, bir bayram olduğu ifadə edilə bilər. neft kiçik mümkün məbləği və bir qəlyanaltı pomidor və ya xiyar istifadə toyuq döş. sonra bütün çay içmək istəyirəm əgər, qadağan.
Bu pəhriz çox sadə, heç bir şey mürəkkəbdir.
balqabaq
Bu 12 gün davam edən, tənbəl üçün ən sadə pəhriz və bu artıq çəki 6 kq itirmək kömək edə bilər. Bu pəhriz pəhriz populyarlıq ilk yerlərdən birini doğurur heç bir əks var.
mahiyyəti balqabaq sellüloz hazırlanmış yemək yemək deyil. Bu halda, hazırlıq bir neçə edilməlidir. Ya balqabaq istilik müalicəsi sol təhvil bilər ki, bütün maddələr üçün qaynadılmış edilməlidir. duz neft, eləcə də minimum istifadə olunur. Hələ digər tərəvəz ilə birlikdə balqabaq birləşdirmək mümkün deyil, lakin balqabaq faizi kimi 80% saxlanılmalıdır.
Ayrıca, TV qarşısında vasitəsilə flip üçün gözəl olacaq təzə şirəsi və toxum edə bilərsiniz şorba, kartof püresi, taxıl və s ... bu siz yeməklər müxtəlif bişirmək bilər
Biz yemək iki qəlyanaltı üç çox ola bilər, lakin olmalıdır ki, unuda bilməz. Bu maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi kimi Siz hələ belə bir pəhriz zamanı həyata işləyə bilər.
Balqabaq pəhriz bir çox ümumi edir, ən sadə.
nəticə
uzun müddət ola bilər pəhriz sadalamaq, ancaq özləri üçün bir şey seçin və dayanmadan, hər halda, bu qol səbr lazımdır. Siz prosesi yarı yolda dayandırmaq, onda nəticə deyil, və yalnız bədən zərər.
bədən təkmilləşdirilməsi və imtina edə bilməz nə üçün unutmaq, ancaq birdən öhdəsindən gələ bilməz ki, həyata, onda bir dost və ya bir girlfriend dəstək sorma uğurlar.
Similar articles
Trending Now