14 gün üçün Salt-free pəhriz: menyular, reseptlər

incə rəqəm ümumi thrust fonunda 14 gün üçün duz-pulsuz pəhriz sürətli yayılması qazanıb. heç bir aclıq və ağır məhdudiyyətlər və hər hansı duz yeməyi onun dadını itirir olmadan ... Yaxşı, yaxşı, bu barışmaq mümkündür: Menyu çox cəlbedici görünür. Belə ki, ilin əvvəlində görünür, lakin bir çox çəki itirmək bu metodu soyuyacaq, adi natrium xlorid olmayan şorba, sıyıq və ya balıq daddı. duz olmadan, hər hansı bir qida ilk bite sonra arzu olmaz yemək davam etdirmək, təzə və dadsız. Bəlkə ki, bütün nöqtə var? Bu gün biz 14 gün üçün nə duz-pulsuz pəhriz anlamaq üçün cəhd edin. duz olmadan Menu - Sizin bədən verir və zaman lazım ola bilər ki?

duz istifadə

Natrium xlorid insan üçün vacibdir. Salt natrium kalium ion mübadiləsi, electrolytic balans saxlayır. Bu əhəmiyyətli göstəricilərindən pozulması kalsium çatışmazlığı, eləcə də bir pozulmasına gətirib çıxarır su balansı. bizim bədən 70% su olduğunu taleyi aydın olur nəticələri kritik ola bilər. Salt normal dövlət qorumaq üçün lazım olan sümük toxuma və diş və mədə şirəsi yaratmaq üçün lazım olan orada olan xlor xlorid turşusu istehsalında mühüm rol oynayır. aydın deyil isə nə faydası 14 gün üçün duz-pulsuz pəhriz gətirə bilər? Menu, biz bir az sonra hesab və indi duz vermək lazımdır niyə müzakirə imkan verir.

duz zərər

Bu mühüm element yalnız fayda var, həm də sağlamlıq zərər. Amma təhlükəli natrium xlorid, və bədən artıq. Bu, onun aradan qaldırılması idi və duz-pulsuz pəhriz çalışır. heç bir problem - 14 gün menyu inkişaf. Siz yalnız tamamilə duz ehtiva edən qida aradan qaldırmaq lazımdır. iki həftə şəxs təzə qida dad üçün istifadə edilir, bu iştahaaçan və dadlı kimi qəbul olunacaq indi daha duzlu qidalar, çünki "yenidən" dad buds, mən, əlbəttə, dosolit baxmayaraq ki.

duz Abuse insan orqanizminə dağıdıcı təsir göstərmişdir. XX əsrdə elm hipertansiyon inkişaf və natrium xlorid həddindən artıq miqdarda istifadə arasında birbaşa əlaqələr göstərir. Bu element 50 il ərzində insanlar üçün ölümcül ola bilər spazm gəmiləri, artırır. Salt bədəndə su saxlamaq imkanı var - bu sübut faktdır. Yəni bu qədər təsirli niyə duz-pulsuz pəhriz edir. menyu (resept biz tezliklə ətraflı müzakirə edəcək) prinsipləri şəxs çəki itirir ki bədən sürətlə hər hansı bir artıq maye aradan ki əsaslanır.

Daily duz məhdudiyyət

məhsul özü zərərli deyil, onun həddindən artıq istehlak unutmayın. Və buna görə də tibbi məqsədlər duz-pulsuz üçün hətta tətbiq çəki itkisi üçün pəhriz. Menu hazır yemək dosalivat vərdiş aradan qaldırılması, və buna görə də, natrium xlorid istehlakı azaltmaq üçün imkan verir. Adətən, biz gündə duz artıq 15 qram almalıdır. bütün pastries, çörək, makaron bu ədviyyat ehtiva unutmayın. Dənli və tərəvəz, ət və balıq, dəniz məhsulları olan natrium xlorid. yemək prosesində siz yemək duz əlavə edin. minimum məqbul səviyyədə dayandırmaq üz keçirilir almaq üçün cəhd edin. Və əlbəttə ki, bir fincan duz əlavə etmək lazım deyil.

duzlu qida turşu yemə vərdişi sidik kisəsində səbəb olur. Buna görə də, ürək xəstəliyi olan insanlar tez-tez duz-pulsuz pəhriz idarə. bu xəstəlik tez-tez piylənmə ilə müşayiət olunur kimi Menu, reseptlər, nutritionist inkişaf.

duz bir overabundance yalnız yaşlı deyil, şişlik səbəb olur. fast food bazarının inkişafı ilə duz böyük miqdarda olan flavorings istifadə hazırlanan yeməklər bol var idi. Due natrium xlorid səbəb bu xəstəlik üçün xeyli "rejuvenated" olur. Çox 30 il qədər gənclər üçün böyrək xəstəliyi, mədəaltı vəzi və digər həyati sistemlərinin faiz artıb. Buna görə də, duz qəbulunun məhdudlaşdırılması hər bir şəxs üçün mühüm vəzifədir.

Niyə insanlar aşağı duz pəhriz arıqlamaq yoxdur

Birinci səbəb artıq adlı - toplanması həddindən artıq duz istehlakı oldu səbəb bədən artıq maye çıxarılması. Bu qanun yolu ilə, evdar qeyd olunur: onlar duz çərçivəsində bag arasında kosmosa qoydu. Siz onu almaq, bu mayelərin bir çox keçirir kimi duz, çəki qoymaq necə aydın olur. Amma bildiyiniz kimi, toxumalarda yığılan maye çıxarılması niyə xüsusi duz-pulsuz pəhriz təyin edilir bədən yağ, aradan qaldırılması heç bir təsiri yoxdur.

Menu Japanese duz-pulsuz pəhriz kifayət qədər tənzimlənir, mən yeni gündəlik istifadə almaq üçün var. tövsiyə rejimi izleyerek, enerji təchizatı dövrə iki həftə çox çəki, lakin artıq stick itirə bilər ki, bir fasilə etmək üçün vaxt lazım deyil.

əsas qaydaları

İndi 14 gün üçün Yapon duz-pulsuz pəhriz pəhriz nə bir daha nəzər. menyu yaxından qida komponentləri hətta dəyişiklik gün ərzində qadağan, üstəlik, qaydalar uyğun olmalıdır. Food duz qadağan. Absolutely. gün təmiz su ən azı 1,5 litr içmək lazımdır. Bu duz-pulsuz gün, şəkər, çörək və spirt üçün kompensasiya kimi istifadə edərək, işlətmə pəhriz ola bilməz. pəhriz çıxış nəticələrinin konsolidasiya zəmanət nədir ki, çox rəvan həyata keçirilməlidir. Gələcəkdə biz də heyvan mənşəli piylər istehlak üçün izləmək üçün xüsusilə sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmək lazımdır. 14 gün yol uzunluğu sonunda bütün şərait Əgər 8 kq coveted kilo tapa bilərsiniz. Bundan başqa, bu rəqəm son test keçmək edən bütün yüksəlir.

Həftə One: səhər yeməyi

İndi ki, çəki itkisi üçün duz-pulsuz pəhriz daxildir birbaşa köçürülüb. Menu, nəticələr və özü əlavə kiloqram kurtulmanın bu metodu cəhd etmək qərarına gəlib hər kəs maraqlı zayıflama təhlil. pəhriz pəhriz ilə bağlı aydın çərçivə qurur ildən, biz bütün 14 gün üçün menyu görünür. nin səhər yeməyi ilə başlamaq edək:

• Yalnız qəhvə, heç bir şəkər.
• qəhvə üçün, çörək kiçik bir parça əlavə edə bilərsiniz.
• Təkrarlayın.
• Just qəhvə.
• Bütün yerkökü və ya grated.
• Coffee.
• Tea.

Mən bir çox nutritionists Bu səhər yeməyi etmək lazımdır ki, iman belə bir menyu ilə razı deyiləm ki, olmalıdır. qəhvə yalnız hər hansı bir resursları imkan deyil, bədən möhkəmləndirir isə Morning yemək, bütün gün üçün dirilik bir ittiham keçirir.

Həftə One: nahar

bədən qida tamamilə məhrum idi günün yarısından başlayaraq, nahar yalnız protein zəngin olmalıdır. Həqiqətən, bu yemək bütün sevindirəcək:

• zülal mənbəyi yumurta (bir çox 2 əd.). Qarnir - qaynadılmış kələm. pomidor şirəsi bir şüşə ola bilər bütün İçki
• İkinci gün balıq açır. Bu qaynatmaq və ya yandırmaq bilər. faydalı kələm və ya digər tərəvəz qarnir. Təbii ki, qaynadılmış.
• Qovrulmuş balqabaq (600 g).
• Siz salat xoşunuza gəlirmi? Sonra dad və bitki yağı (300 g) ilə yerkökü qaynadılmış lazımdır. protein mənbəyi xam yumurta və pendir bir dilim xidmət edir.
• Yenə balıq - bu, pomidor şirəsi yandırmaq və ya stew qaynatmaq olar.
• Dadlı toyuq (600 g) və qarnir - təzə salat.
• Bu nahar meyvə desert daxildir. Main yeməyi - mal əti 200 qram. Amma improvizə və alma və ananas ilə qaynadılmış mal əti yandırmaq bilər.

Həftə One: Yeməyi

Bu axşam yemək üçün qida yanlış seçim kilo qatqı təmin edir, çünki bu, ən vacib yemək deyil. Belə ki:

• neft olmadan bişirilmiş yaşayan balıq.
• Beef (150 g), desert qatıq (daha çox stəkan) üçün faydalıdır.
• Yaxşı, sıx protein nahar qaynadılmış mal əti (200 g) və yumurta. Qarnir təzə kələm, doğranmış saman xidmət edir.
• Meyvə.
• Meyvə.
• Fresh yerkökü, bütün və ya grated, eləcə də iki yumurta.
• 3 nömrəli başqa yemək pəhriz.

Həftə iki: səhər yeməyi

Yalnız ilk 7 gün kimi, səhər yeməyi əsasında qəhvə. Bu bədən təkan və köhnə səhmlərinin sərf məcbur mümkün edir. Belə ki, ilk gün - qəhvə, ikinci - grated kök bir salat izlədi bütün gün - eyni aromatik içki.

Həftə iki: nahar

• Bişmiş toyuq (600 g), təzə kələm xoş tamamlayıcı incə myasko.
• gün ət balıq növbəsində sonra. Siz qaynadılmış və ya balıq aşağı yağ sortlarının bişmiş bişirmək olar. Tomat şirəsi yeməyə lezzet əlavə edəcək.
• bir dəfə bitki nahar gəlir. Bu yağ və limon şirəsi ilə 300 g bişirilmiş yerkökü və mövsüm ovuşdurmaq lazımdır. Bu zülal xam yumurta mənbəyi və pendir bir dilim kimi xidmət edəcək.
• Zucchini - Bu çəki zərər üçün ən yaxşı bitki, bu gün hətta qızardılmış üçün mümkündür.
• Yenə bütün balıq, qarnir kələm və ya xiyar ola bilər.
• Kələm növbəti gün pəhriz üçün əla variantdır, və pomidor şirəsi bir şüşə söndürmə əlavə, müxtəlif ədviyyəli dad etmək. qaynadılmış yumurta bir neçə yeyilə bilər.
• təzə kələm salatı ilə qaynadılmış balıq həftə nahar bağlayır.

Həftə iki: Yeməyi

• Axşam - vaxt protein almaq üçün. ilk gün yerkökü və iki qaynadılmış yumurta bir salat verəcək.
• Meyvə.
• Meyvə.
• Bu gün üçün tədbir Nahar çox zəngin deyil, lakin nahar - bir real müalicə. 200 g yeyə bilərsiniz qaynadılmış mal əti , təzə salat və iki qaynadılmış yumurta yemək.
• az aşağı xidmət: bu gün qaynadılmış mal əti, və qatıq 150 qram yemək verdi.
• Yenə sevimli balıq.
• Biz 200-dən çox g ağırlığında mal əti yeməkdə Bu gün yalnız bir parça,
• Fish.
• Qaynadılmış ət, ən yaxşı gənc mal əti, və qatıq bir fincan.

Ən dadlı reseptlər

Siz menyu monoton və dadsız hesab edirəm ki? Siz yalnız bir ləzzətli yeməyi olmaq qida hazırlamaq üçün necə bilmirəm. Necə qatıq pörtlədilmiş mal əti kimi edirsiniz? Ət xüsusi, zəngin ətirli əldə edir. Bu barədə 15 dəqiqə hər hansı bir mal qaynadılmış qatıq və stew doldurmaq kifayətdir. turş-süd dad bıktınız? ət və balıq, limon şirəsi, hil, zəncəfil, köri və digər ədviyyatlar əlavə, ədviyyat ilə ətrafında Play. ən gözəl yeməklər biri tərəvəz ilə folqa bişmiş ət və ya balıq. Bunu etmək üçün, siz yaşıl lobya və kərəviz, pomidor və yerkökü bilər.

Qarnir təxəyyül üçün limitsiz çərçivəsində təmin edir. neft və limon şirəsi ilə seasoned yerkökü və kələm, salat - bu hər gourmet arzusudur. kefir sarğı altında Xiyar və kələm menyu yeni bir touch edəcək. Nəhayət, desert. Mükəmməl bu məqsədlə meyvə salatı üçün uyğun. bir portağal və alma edin, kiçik kivi dilim doğramaq və limon şirəsi əlavə edin. Bu dadlı və sağlam yeməyi çıxır.

Əks

hər hansı digər kimi, onun məhdudiyyətlər, və 14 gün üçün duz-pulsuz yapon pəhriz var. istifadə yalnız cansağlığı əgər nəticələrinin olmadan qalacaq, çünki həkimlərin Reviews, ehtiyatla çağırırıq. Əks piylənmə gedən bütün metabolik pozğunluqlar, şəkərli diabet, hormonal dəyişikliklər. Əks hamiləlik zamanı pəhriz yetkinlik dövründə və laktasiya. qaraciyər və böyrək ağır lezyonlar ilk həkimə müraciət etməlidir.