Simple karbohidrat pəhriz

Hazırda bir çox qadın problemləri ilə tanış olan artıq çəki. yalnız ədalətli cinsi köhnə həcmi və qamətli rəqəm qayıtmaq niyyətində deyil, onlar hətta aclıq sərhəd, diyeti ilə özlərini tükətmək, kompleks həyata həyata, idman zalı saat sərf hazırıq.

karbohidrat pəhriz - bu halda, çox sizinlə adlı maraqlı pəhriz proqramı bölüşmək istəyirəm. Bu nəzarət və gündə istehlak karbohidratlar hesablanması əsas prinsipi olan bir mürəkkəb pəhriz deyil.

Hər kəs bizim orqanları üçün karbohidratlar enerji qaynağı olduğunu bilir. Bu, onların sayı 1600 kkal artıq olmadıqda, gündəlik insan pəhriz karbohidratlar olması kilolu nəzarət bir növ, həm də ki, təəccüblü deyil. Karbohidratlar tezliklə insan bədənində öz content yuxarıda göstərilən sayı artıq kimi, yağ çevrilir.

karbohidratlar 150 qram gündəlik qida istehlak enerji və güc zəruri təchizatı ilə insan orqan təmin edir. məzmunu müəyyən məhsulları karbohidratlar hər paketi və ya nutritionally kataloq olan məlumatların ola bilər.

Karbohidrat pəhriz orqanizm üçün bir real test olacaq. bu yapışan bir neçə sadə qaydaları xatırlamaq vacibdir asandır: bu şəkər, desertlər, yoghurts gündəlik pəhriz iştirakı minimuma endirmək lazımdır. Qazlı və spirtli içkilər də kənara olmalıdır. sürətli qidalar karbohidrat pəhriz, və qəlyanaltılar bütün növ və qida qəbul etmir.

Bir gün, bir həftə, bu pəhriz bir fasilə bilər, lakin heç bir şəkildə bu bütün üçün etmək ki, bir gün bir həftə üçün bir şey vermək deməkdir.

O, həmçinin pəhriz mövcud olmalıdır ki, qeyd etmək lazımdır və bədən ehtiyacı protein qidalar, eləcə də yağ. bir pəhriz üçün qida seçərkən, siz asanlıqla digestible və "enerjili" qidalar diqqət etmək lazımdır ki, unutmayın. süd, üzsüz bütün taxıl, yağsız ət, paxlalı, toxum, qreypfrut, ispanaq, kələm - burada ən faydalı məhsullarının siyahısı.

Belə bir pəhriz istənilən nəticə verəcək, ancaq dərhal olmayacaq ki üçün hazır olmalıdır. Karbohidrat pəhriz sağlam və düzgün qidalanma diqqət və yalnız kilo təbliğ, həm də çox sağlamlıq problemləri həll etmək üçün kömək edir.

incə rəqəm və tapmaq Yardım heç bir karbohidrat , lakin pəhriz artıq 10 gün olmalıdır əsas pəhriz belə pəhriz riayət etməlidir. Belə bir pəhriz zamanı bişmiş məhsulları, süd məhsulları, şəkər, meyvə, spirt, kartof, qarğıdalı unutmaq, lakin eyni zamanda, sizin pəhriz yumurta yemək, balıq və hər hansı bir ət əlavə edə bilərsiniz lazımdır.

Siz zeytun yağı istifadə etmək lazımdır yemək üçün (ət qızartmaq və ya salatlar doldurmaq üçün). 8 pm sonra yemək tövsiyə deyil.

Mən çəki hər hansı bir dəyişiklik, belə ki, idmançılar üçün aşağı carb pəhriz üçün heç bir digər watch kimi idmançılar onlar üçün bir nemət olduğunu söyləmək istəyirəm. onların bədən yağ məzmunu azaltmaq arzusu ilə yanaşı, idmançıların enerji təchizatı lazımdır, və buna görə də tamamilə onlar bilməz, onların pəhriz karbohidratlar aradan qaldırılması.

idman zalı intensiv təlim davam etdirən idmançılar, lakin istehlak karbohidratlar məbləği azaltmaq, lakin tamamilə onları istisna etmir. Bundan başqa, karbohidratlar n yağ töhfə bir hormon deyil insulin azad kömək edir. Burada, lakin, bizim orqanı üçün vacib olan karbohidratlar, bir ziddiyyətli təsir edir.