Düz mədə üçün Diet

Mədə sahəsi yağ çökmə xüsusilə həssas, bir çox qadınlar və hətta kişilərin bədən problem bu hissəsi tapmaq. Nadir kişi, gözəl, üçün arzu deyil düz qarın əvəzinə "pivə" və ya "Up sökülür." Necə onun qarın əlavə kiloqram qurtarmaq üçün? düz mədə üçün xüsusi pəhriz varmı? - Hər hansı bir pəhriz fiziki fəaliyyət və məhdudiyyətlər bir sıra ilə birlikdə olmalıdır, çünki mütləq çətin demək. Siz tamamilə çəki itirmək və stroyneyuschim insanlar yalnız müvafiq maddələr mübadiləsi lazımdır, çünki, məsələn, hər gün baş vermir, hətta, spirt istifadə mümkün deyil və həftə sonları, siqaret və spirt imtina etməlidir.

düz mədə üçün Diet kilo üçün digər diyeti fərqlənmir. Onun Qaydaları sadə - yalnız tortlar, ağ çörək, taxıl və ani şorba, konservləşdirilmiş qida, cem, mürəbbə, krem və şəkər, yağ ilə qəhvə, hisə verilmiş və duzlu imtina. mümkün qədər çox vegetarian yemək və qeyri-qazlı su içmək. Fındıq, paxlalılar, süd məhsulları, fiber, təzə meyvə və tərəvəz, dəniz məhsulları, quş əti, yumurta, bitki yağları və meyvə - bütün bu məhsullar ən yaxşı dost olmalıdır. toxuma çox qida, normallaşdırmaq həzm edir və toksinlerin excretes. Səhər yeməyi, xam tərəvəz bol və kəpək bir kaşığı üçün sıyıq və ya muesli, bir əczaçılıq alıb və qatıq və ya qatıq əlavə - bütün bu kifayət miqdarda bədən zəruri lif təmin edəcək. yumurta, kəsmik və digər süd məhsulları qarın, o cümlədən artıq maye, ifraz məsul zülal ehtiva edir.

gündə üç dəfə yemək lazımdır ki, qəlyanaltılar bir neçə (lakin heç bir daha çox) ola bilər. nahar, bir çox lazımdır aşağı kalorili qidalar. ideal variant nahar salat və ya folqa bişmiş balıq olacaq. Siz şirin olmadan yaşaya bilməz, onda gün ərzində bir az yemək tünd şokolad. mədə dəfə yemək ilə viran olacaq, çünki sonra porsiyon adi məbləği azalıb Siz su şüşə içmək lazımdır bir yeməkdən əvvəl bir saat - düz mədə üçün Diet bir az oyun daxildir. Bu yolla, siz overeating özünüzü qorumaq və təhlükəsiz qida həyata döyülmə deyil, nahar və ya şam edə bilərsiniz. Siz yemək arasında uzun fasilələrlə tab gətirə bilməz, siz yemək, və hər iki saat, lakin sonra hissələri çox kiçik ola bilər. Lakin ən ki, yadda olmalıdır yüksək kalorili qidalar və yeməklər yaxşı erkən gün və nahar əvvəl və kalori sayı azaldılmalıdır axşam yeyilmiş olunur. Belə gözəl qarın yol çox qısa olur. onun bədən əzab deyil üçün, axşam altı sonra qatıq və ya aşağı yağ yoğurt, bir fincan içmək olar. Amma yalnız bir!

üçün Diet düz mədə oruc gün nəzərdə tutur. ən effektiv - kefir və alma. Belə bir pəhriz bir gün ərzində bədən, normal maddələr mübadiləsi təmizləyir. Mən iki qaz su litr, eləcə də bəzi yaşıl çay yarım içmək bu oruc gün ərzində əminəm. Növbəti səhər, artıq nəticələrini görürük, lakin yalnız qarın kiçik idi. Sitting bu pəhriz haqqında bir dəfə bir həftə daha çox ola bilər.

ciddi və düzgün yanaşma hallarda real möcüzə pəhriz yaradır. Flat mədə, gözləmək uzun deyil, həmçinin fiziki fəaliyyət təmin edir. təlim və ərzaq ağlabatan məhdudiyyətlər bir neçə həftə sonra, ilk sevindirici nəticələr görəcəksiniz. bu tövsiyələri qəbul edəcək, bir düz qarın almaq üçün necə sual olduqca tez qərar qəbul etmək!