Elena Malysheva Diet: Review qaydaları və menyular

Species diyeti çoxdur. çəki itirmək asılılığı olanlar, fəaliyyəti üçün geniş sahə təmin edir. Yəqin ki, xüsusi proqramların bütün növ və bir ömür boyu pereprobuesh deyil.

Amma çox məşhur yaxınlarda pəhriz Eleny Malyshevoy idilər. Özünüz üçün təcrübəli qadınlar tərəfindən nəzərdən, bu, enerji sisteminin istədiyiniz effekti nail olmaq və rəqəm normal davam edə bilərsiniz ki, deyir.

Features

Dünyanın Elena Malysheva nazil sirri nədir? kilo, eləcə də bütün başqaları üçün Pəhriz, pəhriz müəyyən məhsullar istisna əsaslanır. ekstremal hallarda bu komponentlərin istifadə minimuma edilməlidir.

Belə ki, imtina etmək olacaq:

- bütün formalarına kartof;

- un;

- şəkər;

- şirin pies, pastries, cookies, və s..

- düyü;

- çuğundur;

- yerkökü;

- spirtli içkilər.

piylər, heyvan və ya bitki tərkibli Foods, mümkün qədər az istifadə etmək lazımdır. duz ilə də canfəşanlıq olmaq lazım deyil.

İstədiyiniz 1-2 həftə əldə etmək istəyənlər, bu cür pəhriz Elena Malysheva kimi bir sistem tərk etmək daha yaxşıdır - qadınların baxış çəki nəticə 2 və ya 3 ay gözləmək olduğunu göstərir itirdi. Amma nə təsiri olacaq! Yalnız, siz orqan şəfa eyni zamanda, sizin rəqəm əhəmiyyətli irəliləyişlər görəcəksiniz, və siz daha yaxşı hiss edirəm. Bundan əlavə, nəticədə təsiri iki il davam edir!

qaydaları

üç əsas qaydaları əsasında, əsasən müsbət aşkar bir baxış olan Diet Elena Malysheva. Birincisi, hər hansı bir işi olan aclıq çəkmək olmaz. gün qida 5 dəfə qəbul, lakin özünüzü kiçik hissələrlə tətbiq edilməlidir. Məsələn, 8 saat 12-13-da səhər yeməyi ola bilər - nahar - 18-19 nahar. yemək arasında (nahar əvvəl 2 saat) və günorta çay (2 saat bir ilk sonra) nahar əlavə edir.

Siz menyu qədər əvvəl İkincisi, siz almaq lazımdır necə çox kalori anlamaq. Bu gün asanlıqla xüsusi kalkulyator tapa bilərsiniz. Burada bir var ", lakin". Sizin data lazımdır hesablanması əvvəl daxil olacaq: Siz miqyasında bu nöqtədə görə bilərsiniz talib sayı, daha çox bir şey daxil olmalıdır "çəki" da, Lakin s, boyu, çəkisi, gender, yaş ...

Üçüncüsü, doğru yemək üçün müəyyən. Bu olduqca yağ çox, enerji və sağlamlıq sərf kalori qəbul vacibdir. Bunu etmək üçün, yemiş bütün yalnız fayda ki özümü izah, avtomatik təlim məşğul.

məhsulları

Siz istədiyiniz əgər bir ay ərzində təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş bu pəhriz üçün məhsullar bir sıra ala bilərsiniz. 2 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur hər biri iki qutu, gəlir. məhsulları tövsiyə pəhriz Elena Malysheva tam olaraq etdi. qiymət təyin, lakin çox qorxutmaq bilər. Bu 12,000 rubl "əyləncə" dəyər. biz hesab göndərmə nəzərə alsaq, bu çox daha çox işləyir. Amma bir həll var - eyni məhsulları qaydaları və nümunəvi rəhbər, öz əldə edə bilərsiniz pəhriz menyusu.

menyu

Burada icazə gün Diet Elena Malysheva ərzində ərzaq yaymaq üçün necə bir siyahısı. yalnız bütün qaydaları, bir nəticə əldə edə bilər ki, gözdən keçirin.

8am Beləliklə, biz nahar etdi. Siz yulaf bişirmək edə bilərsiniz (yalnız su, daha çox süd), qatıq və ya aşağı yağ yoğurt.

İkinci səhər yeməyi zamanı iki alma və naringi yemək bilər.

nahar daha yaxşı protein qidalar istifadə etmək. Bu balıq və ya ət, toyuq və ya yumurta ola bilər.

Snack nahar eyni məhsul ibarətdir.

nahar üçün tərəvəz, salat, qaynadılmış yumurta hazırlamaq bilər, və ya aşağı yağ yoğurt fond. Mühüm: Son yemək 19:00 əvvəl bitirmək lazımdır.

Əlbəttə ki, bu məqbul məhsullarının tam siyahısı, lakin yalnız bir kobud menyu deyil. Əsas odur ki, kalori caiz sayı artıq deyil.

Mən kilolu qarşı mübarizədə uğurlar arzulayıram!