Evdə bir ankle sınıq bərpa

daban ilə birlikdə Ankle ankle əsasını təşkil edir. Məlum olduğu kimi, ayaqları aşağı hissəsi ağır gün ərzində dolu. kilolu problemləri olan insanlar üçün bu baxımdan xüsusilə çətin. ankle zədə Kırılma müalicəsi reabilitasiya kursu keçməsi tələb ciddidir. Siz onu əldən əgər ən mühüm və siz xoşagəlməz fəsadların əldə edə bilərsiniz - Bir çox həkimlər terapiya bu dövr inanıram. Bu halda, mümkün residiv təkrar və köhnə zədə həyat istirahət üçün hiss olunacaq.

sınığı sonra bərpa zamanı Ankle mürəkkəbliyi və zədə növü fəsadlar iştirakı asılıdır və zərər əlavə problemlər səbəb deyilsə s. D., reabilitasiya prosesi asandır. dvuhlodyzhechnogo ya trohlodyzhechnogo sınıq sümük bir neçə yerdə sınıq çünki müalicə vaxt əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Asılı olmayaraq zədə mürəkkəbliyi, bu xoşagəlməz nəticələrinin qarşısını almaq üçün bir mütəxəssis nəzarəti altında bərpa prosesi keçmək lazımdır.

reabilitasiya Əsas proseslər

bərpa ayaq ankle sınıq birinci mərhələsi tökmə qalıcı daxildir. Bu prosesin müddəti problemlər ankle xəsarət gips və təbiəti tətbiq rast zədə mürəkkəbliyindən asılıdır. kənar olmadan ankle sınıq sonra bərpa ilkin mərhələdə 1-2 ay davam edir. əlavə problemlər var idi, gips sarğı altı ay ərzində çıxarıla bilməz.

xəstə vacibdir bu zədə bərpası prosesinə ciddi təbiəti, belə tibbi nəzarət və nəzarət edir ki, başa düşmək lazımdır. Əksər hallarda, bir gips sarğı tətbiq başlamaq üçün və kimi uzun sümük toxuma heç bir Fusion var kimi aradan qaldırılması deyil. Sonra tam şəfa ayaq qədər geyilən qapalı gips, düzülmüş. bir normal sürətlə sümük heals üçün, bədəninin ankle çəki yük bilməz.

Bir ankle sınıq sonra bərpa ikinci mərhələsi yaralı ayağı mobillik yaxşılaşdırılması təlimlər ibarətdir. Tipik olaraq, mütəxəssislər xəstə aşağıdakı prosedurları müəyyən:

• fizioterapiya;
• masaj;
• fizioterapiya.

Bu prosedurlar qısa müddətdə maksimum nəticələr əldə etmək təmin etmək üçün birlikdə istifadə etmək lazımdır ki, qeyd dəyər.

Xüsusilə reabilitasiya dövrü

tökmə qalıcı - xarici ankle sınıq sonra bərpa prosesi məcburi hissəsidir. Bu müddət sonra, ayaq zəif və qeyri olur. Və onun gücü, mobillik, və normal yeriş bərpa etmək üçün, birgə müntəzəm inkişaf olmalıdır. əzmkarlıq və səy yalnız həkimlər, həm də xəstə var tələb edəcək. xəstə pis hərəkət, və bu prosesi asanlaşdırmaq üçün gips aradan qaldırılması sonra, dirsək qoltuqağacı almaq üçün tövsiyə olunur. Lakin bu məhsul sui-istifadə edilməməlidir. fakt daha çox iki həftə istifadə əgər, Topallık vərdişi yarada bilər ki.

Dərhal cast xəstənin aradan sonra elektromaqnit terapiya kursu təyin edilir. Bu elektroforez, palçıq vannaları, ankle istilik daxildir. Bu prosedurlar gips qalıcı nəticəsində baş verir bir ankle sınıq və şişlik sonra bərpası üçün tələb olunur.

Sonra xəstə fərdi halda asılıdır müddəti olan bir masaj, müəyyən edilir. Bu prosedur 5 gün və bütün reabilitasiya dövrü davam edə bilər. Bu masaj eyni mobillik və birgə inkişafını qayıtmaq kömək edir ki, məlumdur. Bu prosedur ev bir ankle sınıq bərpa mərhələləri biri kimi, həkim özü və xəstə kimi həyata keçirilə bilər.

Bütün bu terapevtik tədbirlərin sonra xəstə reabilitasiya təlimlər kursu keçirlər lazımdır. Bu addım ignore üçün tövsiyə deyil, isteğe bağlıdır. ankle mobillik bərpa yönəlmiş Therapeutic təlimlər. Bu yaralı ayaq yük planlı artması ilə təlimlər bir sıra daxildir. Bütün bərpa mərhələləri daha çox danışmaq.

fizioterapiya

həkim gips rədd sonra, o, dərhal fizioterapiya verir. ankle sınıq sonra ayaq bərpa bu prosedurlar olmadan mümkün deyil. Onlar ankle bərpası, eləcə də hərəkətlilik imparting yönəlmişdir. Bundan əlavə, onların köməyi ilə aşağıdakı məqsədlərə nail:

• sümük toxuma gücləndirir;
• sümük şəfa prosesi artır;
• Qan dövranını normallaşdırır;
• şişkinliyi aradan qaldırır.

Onlar ən effektiv kimi ən həkim, eyni fiziki terapiya prosedurları haqqında müəyyən. Onların arasında:

• elektroforez;
• birgə istiləşmə;
• qəbul palçıq vannaları;
• zərərsiz cərəyanlar təsir;
• UV ifşa.

Əvvəlcə, bu fəaliyyətinin bütün ciddi həkim nəzarəti altında həyata keçirilir. Daha sonra, xəstə onları özünüz edə bilərsiniz. Bir ankle sınıq sonra bərpa dövrü müddəti xəstənin bütövlüyü, o cümlədən asılıdır. bütün həkim tövsiyələrinə əməl əgər bütün sonra, proses mümkün qədər tez başa çatmışdır. Növbəti addım bərpa masaj edir. biz ən ətraflı proseduru hesab.

müalicənin erkən mərhələdə Masaj

Tədbirdə səmərəli fiziki terapiya və ya fiziki terapiya ilə birlikdə istifadə olunur ki. Başqa sözlə, masaj müalicə bütün mərhələlərində tətbiq oluna bilər. Lakin bu, həmişə müxtəlif həyata keçirir vəzifələri. ankle hərəkətliliyi normallaşması - terapiya ilkin mərhələdə sonra əzələ istirahət və yönəlmişdir.

First zədə sonra ikinci və ya üçüncü günündə masaj istifadə edin. Bu gips vasitəsilə əsas şey tətbiq edilə bilər - sağ hər şeyi, və sonra nəticə uzun gözləmək olmaz. Bir çox həkimlər skelet dartma müraciət etmək məsləhətdir. Bu sümük parçaları tədricən azaldılması məqsədi və yük vasitəsilə mövqe saxlamaq edilir. bəzən bir neçə ay çəkir, uzun yataq istirahət tələb edir - Bu, kifayət qədər effektiv üsuludur, lakin bir günah yoxdur.

masaj xəstənin bütün əzələlərin istirahət nail olmaq lazımdır əvvəl, bu vibrasiya üçün istifadə olunur. Bu zədələnmiş ayaq ilə yanaşı, diqqət və sağlam etməsi lazım olduğunu qeyd etmək lazımdır. proseduru ağrı və ya narahatlıq ilə müşayiət edilə bilməz. gündəlik sessiyasının müddəti - no daha 3-5 dəqiqə. Bir xəstə skelet dartma dəyən varsa, siz alt bacak və Oberschenkel diqqət, ocaq xaricində masaj etmək lazımdır.

hərəkətləri doğru

ankle sınıq sonra Recovery vaxt doğru icra və diqqət texnika asılıdır. masaj tez-tez bütün nüanslar bilir ekspert edir. xəstə özü bu proseduru həyata keçirəcək əgər Lakin, harada başlamaq və necə başa çatdırmaq üçün bilmək lazımdır.

Hər sessiya qasıq və popliteal limfa düyünlərinin stroking ilə başlamaq lazımdır. Yoğurma və daşları vacib deyil belə bir vəziyyətdə, hər hansı bir istiqamətdə edilə bilər.

Bu stroking barmaqları, yumruq, ya xurma bütün səthi çıxış etmək lazımdır ki, qeyd dəyər. daşları ilə bağlı bütün istiqamətlərdə böyük intensivliyi ilə hərəkətləri yerinə yetirmək üçün yaxşı var. Bu əzələ ton və mobillik ankle normallaşması yaxşılaşdırılması məqsədi kimi qəbul yoğurma, müalicə sonrakı mərhələlərində həyata keçirilir. Bu yumruq və xurma ilə həyata keçirilməlidir. qarışdırma prosesi oxşar xəmir yoğurma hərəkət sıx olmalıdır.

kompleks bərpa Tam masaj ankle sınıq sonra tıqqıltı və pat ilə sürətləndirdi. Belə tədbirlər yumruq və ya bir xurma kənar istifadə edilə bilər. bir nəfəs almaq və prosesdə həm iştirakçıları üçün bir az istirahət etmək kömək edir kimi tövsiyə üsulları stroking arasında istehsal.

Sonrakı mərhələlərdə Masaj

tam bərpa çatmaq üzrədir, o tonda əzələlərin gətirmək və mobillik bərpa etmək lazımdır. Belə ki, yoğurma üyütmə və şok vibrasiya kimi bu məqsədlə üsulları. Bundan əlavə, çox səmərəli aralıq vuruş istifadə edir. masaj bərpa prosesində evində bir ankle sınıq sonra həyata keçirilə bilər. bir yanlış hərəkət fəsadlar gətirib çıxara bilər Lakin, bu keçirir şəxs, bir professional olmalıdır.

Kimi tezliklə gips silinəcəkdir kimi, dərhal heç bir nə yaxşı çünki deyil, intensiv qəbullar başlamaq bilməz. Bundan əlavə, belə bir səy yalnız mənfi ankle sınıq sonra bərpa dövrü təsir göstərir. Bu nizamsız hərəkəti baş verə bilər ankle şişlik ağrı səbəb olacaq ki, bağlıdır, və reabilitasiya gecikir.

Lakin, bir iltihab var idi, onun aradan qaldırılması yüngül masaj istifadə etmək tövsiyə olunur. Hərəkət mərkəzinə doğru kənarları yönəldilməlidir və sonra adi vuruş müraciət etmək. Biri reabilitasiya dövrünün müddəti asılıdır, bu sadə texnika düzgün deyil.

masaj prosesində sınıq saytı toxunmaq lazım deyil. onun ətrafında masaj daha effektiv edir. touch Çox zərər kəskin ağrı və narahatlıq doğurur.

qapalı gips aradan qaldırılması sonra

gips çıxarıldı sonra, tədricən ayaq fiziki yük artırmaq lazımdır. İlk iki həftə Masaj, çox diqqətlə edilməlidir ankle üçün istifadə almaq üçün. Sonra aralıq vuruş etmək üçün artıq mümkündür, əl hərəkətləri bir-birinə qarşı keçirilir.

bir ay müddət sonra diqqət sahələri təsir stroking başlamaq. Lakin, hələ tədbir almaq, və hər hansı qəfil hərəkətlər etmək lazımdır. kənar olmadan ankle sınıq bərpa olduqca sürətlə baş verir. Bu halda, sonra bir ay bir az daha cəsarətli, yüngül Effleurage əlavə masaj ola bilər.

Artıq qeyd etdiyimiz kimi fizioterapiya ilə birlikdə zaman, masaj ən effektiv. Bundan əlavə, reabilitasiya dövründə müntəzəm palçıq hamam və fizioterapiya üsulları etmək ola bilər. xəstə həkim ciddi nəzarəti altında hər şey doğru, bunu əgər, reabilitasiya prosesi tez və səmərəli iştirak edəcək. Bir ankle sınıq bərpa tam və xəstə tanış həyat qayıda bilər. bu yalnız ekspertlər tövsiyələr aşağıdakı əldə edilə bilər ki, unutmayın.

fizioterapiya

xəstə fizioterapiya və masaj kursunu keçmişdir sonra, fiziki terapiya başlamaq üçün vaxt var. Başqa sözlə, bir ankle sınıq qurtarmaq üçün tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımdır. Hər dərs çox vacibdir, və keçmiş elastiklik əldə edəcək zəruri birgə mobillik və əzələ geri gətirmək üçün nəzərdə tutulub.

Bu kurs təyin mütəxəssis rəhbərliyi altında təlimlər başlayacaq. Gələcəkdə müəyyən nəticələrə nail olmaq üçün, evdə təcrübə davam edə bilərsiniz. Bu, bir həyata dəfə 10 dəqiqə çox almaq lazımdır ki, yadda olmalıdır. ankle ağrı varsa, bu bir müddət bu vəzifəni icra təxirə lazımdır. Bu tədricən ayaq yük artırmaq zərurəti istifadə edilmişdir ki, qeyd dəyər.

əksər hallarda Həkimlər bir kurs səy olmadan edilə bilər çox sadə hərəkətləri müəyyən. Adətən kompleks tapşırıqları daxildir:

• yaralı ayaq dəstəyi ilə gəzinti, burada əsas şey ləzzətini qaçırmaq deyil;
• müxtəlif istiqamətlərdə Mahi pis ayaq üstünlük hava bir müddət üçün gecikdirən növbəti çırpılacağı;
• tənbəl mövqeyi, həm də ayaqları Mahi;
• həm ayaq ayaq daban artırılması, Bir ayağı ilə bunu edə bilərsiniz;
• geri əymək qayğı, geri ayaqları qaldırmaq;
• yüngül gecikmə ilə diz qaldırın.

Bu bərpa zamanı gəzinti faydalı yüksək qiymətləndirir çətindir. sonra həyata avadanlıq istifadə edə bilərsiniz, bir düz səth üzərində başlamaq üçün, gəzinti saxlamaq lazımdır. evdə pilləkən varsa, bu ilə məşğul olmalıdır. Bu zədə sonra qalxmaq çox çətindir getmək ki, yadda olmalıdır.

fiziki terapiya vəzifələri

Əlbəttə ki, əsas məqsəd yaralı ayaq hissəsinin gimnastika mobillik qaytarmaqdır. Lakin, bu yalnız məsələ deyil. Bundan əlavə, bədən tərbiyəsi aşağıdakı məqsədi var:

• kiçik fiziki stress sayəsində ayaqları zədələnmiş şişkinlik çıxarılır;
• exercise, düz ayaqları və barmaqları təhrif qarşısının alınmasına yönəlmiş reabilitasiya məqsədləri üçün əlavə;
• qan dövranı yaxşılaşdırılması baş verir.

Bir ankle sınıq sonra bərpa necə uzun? Bu Rehab prosesi davam edəcək necə asılıdır. Bəzən həkimlər sürəti bərpa etmək üçün əlavə təlimlər müəyyən. Məsələn, kifayət qədər məşhur xarakter dərsləri flexion, onlar oynaqların ilə barmaqlarını axır. O, həmçinin növbə sizin heels və ayaq gəzinti bu dövrdə çox faydalıdır. Bu halda, bu ayaqqabı qoymaq lazımdır bir xüsusi ortopedik insoles üçün əmin edir.

Bu bərpa vaxt bir ankle sınıq ağırlığından asılıdır ki, yadda olmalıdır. Bütün həkim tövsiyə ifa olunacaq. Əks halda, reabilitasiya prosesi uzun müddət davam və ciddi nəticələrə gətirib çıxaracaq. fasilə var idi Plot ankle, xəstə almaq üçün davam edəcək və istirahət vermir. ankle növbəsində haqqında sonra nə danışmaq olar? əməliyyatdan sonra Recovery bir çox uzun müddət yer tutur. Əlbəttə ki, həm ankles sınıq bir çox nadir halda, və əlbəttə ki, ən çətindir.

kənar ilə ankle sınıq bərpa

Bu yəqin ki, ən mürəkkəb hallarda biridir. belə sınıqları reabilitasiya müddəti hətta təxminən müəyyən edilə bilməz. Amma yalnız bərpa çox uzun olacaq demək. fakt aşağı ətrafların belə sınıqları hərəkətsiz qalır və diqqətlə və ardıcıl inkişaf etməlidir ki. Bu prosedurlar kimi erkən cast hələ tətbiq zaman başlayır. Adətən, həkimlər ikinci həftəsində müdaxilə etmək məsləhətdir.

çevirmək deyil dil adlı həyata ən sadə hərəkətləri edilməsi başlamaq üçün. Yeni vəzifələr təqdim edə bilər zaman, həkim X-ray istifadə edərək müəyyən edəcək. Bu sümük şəfa əlamətləri göstərir, onda tədricən ankle yüklemek üçün başlayın.

Məlum olduğu kimi, ən mürəkkəb xəsarət arasında shift, və bərpası ilə bir broken ankle çox uzun. reabilitasiya mütəxəssisi prosesi müntəzəm X-şüaları ilə nəzarət edir. onlar zamanla təkmilləşdirilməsi deyilsə, belə cərrahi müdaxilə tələb. Lakin əməliyyatdan sonra da bərpa prosesi keçmək lazımdır.

Nə təlimlər bərpa dövründə həyata keçirilə bilməz?

sümük tam srastetsya və çox yük ayaq qədər görə daimi məşğulluğa Bir çox insanlar gözləmək mümkün deyil. Bu ciddi cür hərəkətlər çox xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxaracaq qadağandır. ayaq xarici və daxili tərəfdən gəzmək, jump, run bilməz reabilitasiya zamanı, onun heels hərəkət Velosiped, rəqs gəzinti gücü təlim ilə məşğul.

Düzgün həyata təlimlər tam sınıq bərpa bir normal tanış həyat qayıtmaq üçün xəstə kömək edəcək. Siz zədələnmiş ayaq qayğı əlavə həyata yükləməyə yoxdur, və xəsarət qarşısını almaq lazımdır. Bu üstünlük bələdçi ilə, qısa gəzinti tövsiyə olunur. narahatlıq hissi olmadan olduqda elastik sarğı, tam bərpa qədər geyilən bilər.

Siz residiv gəlsə, ankle tam bərpa çünki qırıq bir il ərzində bir daha özünü olmalıdır.