Evdə Dadlı və sağlam zülal shake

Zülal shake çünki əzələlər, saç və dırnaqları üçün builder edir böyük miqdarda zülal məzmunu, son dərəcə faydalıdır. Zülal ət bir şey itkin zülal ilə əvəz etməli olan bir güc yük ilə məşğul, və ya çəki, eləcə də vejetaryen itirmək edənlər üçün vacibdir. Buna görə də, bu içki öz pərəstişkarları qadın tamaşaçılar arasında, və kişilər arasında var.

evdə protein shake etmək üçün necə bir çox reseptlər var. Və onların hamısı sadə icra edir. istifadə məhsulları adətən soyuducu var ki, həmin. Həmçinin qarışdırıcı və ya qarışdırıcı lazımdır.

1. Süd protein shake. Houses tez-tez çox bu içkilər, belə reseptlər hazırlamaq.

Mark 1 fincan süd 1 orta banan, 2 yemek kaşığı yulaf lopa polpachki aşağı yağ kəsmik, bal, 1 qaşıq dolusu (az və ya çox az - zövqə görə), bəzi darçın. Bütün qarışdırıcı instantly və homogen kütləvi çevirmək. Və ya bir qarışdırıcı ilə bir çəngəl banan və kəsmik ilə mash digər maddələr ilə qızışdırmaq.

Milk - 1 st, qatqısız bir klassik yoqurt 100 qram, 2 yemek kaşığı bal yulaf və 1 banan (orta), az krem .. Bütün maddələr köpük qədər bir qarışdırıcı ilə qarışdırmaq. evdə protein shake soyutma istifadə üçün hazırdır. Bu içmək xüsusilə xoşdur istilik müalicə edir.

krem yarım fincan, bir çəngəl 2 bananas ilə Mash süd yarım litr pour əlavə, vanil və darçın bir az dadmaq. Bütün qarışdırıcı ilə homogen kütləvi daxil qarışdırılır.

2. Curd ev protein shake: kəsmik, albalı şirəsi 100 qram, 2 toyuq protein və bal və ya şəkər 1 çay qaşığı yarım paketi qarışdırılır. qarışdırıcı yandırın və siz dadlı və sağlam içki edə bilərsiniz.

evdə 3. protein shake qatıq əsasında hazırlana bilər. qatıq Yarım paket kəsmik eyni məbləği sevimli şirəsi bir az, bir banan və ya xurmanın -. 1 pc, Siz ləzzət üçün darçın bir pinch əlavə edə bilərsiniz.

blender 2 bildirçin yumurta, bal, 1 qaşıq dolusu, yer qoz-fındıq, qatıq 200 ml qarışdırılır, və protein zəngin desert istifadə üçün hazırdır.

zülal əlavə bir protein shake aşağıdakı vitamin və minerallar çox zəngindir. Houses ilk buğda germinated lazımdır. Bunun üçün su tökdü və başqa 8 saat dondurucu tərk, və vaxtaşırı taxıl çəkərək ilə yuma sonra 8 saat su ilə doldurmaq lazımdır, və. Zaman kiçik lyuk dal (daha mm 2-dən çox), siz hələ kokteyl hazırlanması kimi başlaya bilərsiniz. Belə ki, kəsmik 1 paketi, isti süd bir şüşə tökmək germinated buğda toxumu və (apteklər və böyük ərzaq mağazalarında satılır) qədər kətan yağı 1 kaşığı əlavə edin. Bütün yenə bir qarışdırıcı qızışdırmaq. Buğda istifadə zamanı diş bir az crunched, ancaq yaxşı nə! Kətan yağı bir az acı verir, lakin onun lal, bir az bal və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz. Yaxşı, əlbəttə, bal ki, bədənin ehtiyac duyduğu iz elementləri ilə zəngindir.

sevimli qida qida məzmunu yoxlanılması sonra, protein onların ən faydalı ilə shakes hazırlamaq bilər. çox həllər var!