Fövqəladə kilo: sıyıq və digər pəhriz

Zaman bir qayda olaraq, biz yaxın çimərlik mövsümünə görmək, çox məşhur mono-pəhriz olmaq zaman. bir mayo çarpıcı hiss etmək, qadınlar monoton və dadsız yemək üçün hazırıq. Tez-tez dənli kilo download. Bəzi qaydalara riayət əgər Lakin, sıyıq pəhriz kimi ağrılı ola bilər. Onlara və müzakirəsi haqqında.

Birincisi, sıyıq pəhriz bir həftə ərzində üçün istifadə edilə bilər ki, unutmayın. ilkin çəkisi (100 kq və ya daha çox) çox böyük olarsa, bu on gün pəhriz istifadə uzatmaq mümkündür. sıyıq zülal kifayət qədər deyil, karbohidratlar, digər tərəfdən, ki, bir çox bədən su tutma səbəb olacaq, çünki Lakin, uzun uyğunluq tez-tez şiş gətirib çıxarır. Siz zülal çatışmazlığı qoruyucu bədən xüsusiyyətləri bir damla səbəb olacaq bilməlidir ki, və belə bir pəhriz davam etmək çox çətin olacaq - bu soyuqdəymə (ən yaxşı) xəstəlikləri zamanı zülal məhdudlaşdırmaq mümkün deyil.

İkincisi, yalnız düyü, yalnız qarabaşaq yarması, yulaf fikir imtina. Bu orqan qusma şəklində monoton pəhriz qayıtmaq üçün başlamaq üçün səbəb ola bilər. Biz bütün çəki itkisi üçün hazır ki, görünür, lakin razı deyiləm bu bəyanatı ilə tez-tez yalnız bədən var - və eyni dənli yemək özünüzü məcbur etməyə cəhd zaman üçüncü gün, beşinci, onu hiss edəcəklər. Belə ki, nə? ən yaxşı seçim - (manna yarması istisna olmaqla) müxtəlif dənli istifadə edin. arpa, qarğıdalı olduğunu unutmayın arpa sıyıq. Həmçinin, mərcimək kimi böyük bir məhsul var. Əldə edilən ənənəvi taxıl ilə yanaşı 7 müxtəlif, ki, həftənin hər gün, yeni bir mess hazırlamaq bilər.

Üçüncüsü, sıyıq məbləği bir gün quru dənli 150-200g məhdud olmalıdır. ən taxıl çıxış - kütlə daha azı 3 dəfə, siz ac deyil ki. Əlbəttə ki, süd və kərə yağı, heç bir şəkər çox sıyıq hazırlanır. Sizin pəhriz onu digər mənbələr gözlənilmir, çünki Salt istifadə edə bilərsiniz və olmalıdır. duz tam imtina müvəqqəti illusionary çəki relyef verəcək, lakin zərər əlbəttə fayda üstün olacaq.

çəki çox yavaş-yavaş getmək olmadan Dördüncüsü, sıyıq pəhriz, exercise əlavə edilməlidir. şəxsin kiçik çəki qaçış 40 dəqiqə üçün Siz ki, özünüzü 300kkal az olmayan bir yük vermək lazımdır. pəhriz 7 gün siz yük 6. Niyə lazım məşq etmək lazımdır? qan dövriyyə karbohidratlar (sıyıq) piylər yandırmaq deyil ki. orqan ilk növbədə karbohidratlar və yağ yeyir - karbohidratlar istehlak yalnız. Belə ki, özünüzü yetişdirmək üçün əmin olun. Diet sıyıq yaxşı nəticələr verir - həftədə 2-4kg (siz anoreksichka ilkin olmasaydı).

Beşincisi, əks halda dərhal geri KGS, sürətli kalorili suqəbuledici artırmaq deyil. meyvə və tərəvəz - Birincisi, yağsız ət və balıq, 3 gün əlavə edin. pəhriz Sweets və un qayıtmaq üçün daha yaxşı, ancaq həqiqətən istəyirsinizsə, bir neçə həftə, siz özünüzü müalicə edə bilər. Ancaq həftədə bir dəfə.

Altıncı tələb multivitamin. Hamilə qadınlar üçün Better sistemi zəif qida çünki sıyıq pəhriz. yod olmadan kompleks, bir əlavə kimi içmək üçün əmin olun.

Siz Hercules üçün festival uyğun pəhriz nəticəsində bərpa edin. üç gün, heç bir daha çox üçün. Holiday pəhriz sonra yemek deyil, əgər geri gəlmək tərk deyil.

Əgər istəyirsinizsə, daha radikal kilo pəhriz vinaigrette uyğun. Aydındır ki, belə bir vinaigrette kartof olmamalıdır. Çuğundur, yerkökü, turşu və soğan. gündə 500g. eyni həftə - və siz 3-5kg itirirlər. Amma pəhriz uzatmaq bilməz.

bu cür Bütün diyeti - bir mənada ifrat. bədən aclıq rejimi, pəhriz həcmi təsir edəcək dərhal sonra belə hər səhv daxildir. Ola bilsin ki, arıqlamaq üçün klassik yolu seçmək lazımdır?