Gələcək ana və körpə sağlamlığı üçün bir şərt Hamilə qadınlar üçün pəhriz

hamiləlik dövründə gözləyən ana üçün çox kritik vaxt. indi o, öz sağlamlığı üçün, həm də körpə gələcək sağlamlığı üçün yalnız məsuliyyət daşıyır. Buna görə də, pəhriz və hamilə qadınların pəhriz hamilə qadın və döl üçün balans və maksimum kommunal baxımından nəzərdən keçirilməlidir. kilolu ilə problem varsa, sonra onu mübarizə aparmaq üçün qətiyyətli addımlar etmək üçün vaxt var. Amma hətta əgər bir qadın və artıq bədən çəkisi yaxşı görünür hamiləlik dövründə var idi. ana bədən artan döl üçün qida mümkün qədər toplamaq üçün çalışır, və binge yemək asanlıqla istenmeyen yağ şəklində "Gücün tətbiqi" baş verə bilər fizioloji, çünki bu.

hər halda hamilə qadınlar üçün pəhriz hər hansı bir aclıq ilə bağlı lazım deyil - artan orqanizm üçün son dərəcə zərərli və hətta aşağı gətirib çıxara bilər. hamilə qadının pəhriz yalnız insaf və sağlam məhsulları yemək üçün necə öyrənmək lazımdır ki. hamilə qadınların normal pəhriz təmiz protein təxminən 100 120 qram olmalıdır. Bundan başqa, onların üçdə iki süd, kəsmik, kefir, qatıq, yumurta, yağsız ət və balıq olan heyvan zülal almaq. yağ miqdarı ən azı 80 qram və 100-dən çox qram olmalıdır. Bundan başqa, onların 2/3 bitki mənşəli yağlar fərqli olmalıdır. Bu ərzaq və salat hazırlamaq lazımdır istifadə ilə bitki, kanola, zeytun yağı, edir. Yalnız 1/3 yağlar, verilir məhsulları ehtiva heyvan mənşəli. hamilə pəhriz xüsusi diqqət pəhriz karbohidratlar sayı ödəyir. Onlar lazımsız çəki bir sıra baxımından əsas təhlükə. pəhriz tələb olunan normalara görə heç də az 300-yüz daha qram, lakin 400-yüz daha qram olmalıdır. Bu meyvə və şirələri ilə hamilə orqanı tərəfindən istehsal şəkər daxildir. sadə şəkər şəklində həzm və ya onlar da deyilir "birbaşa" karbohidratlar bütün içmək yaxşı deyil. Buna görə də, zərif şəkər və şəkər parçalar tam aradan qaldırılır. , Əlbəttə, mümkün çay şirinləşdirmək, lakin allergik reaksiyalar üçün heç bir tendensiya var, əgər, bu bal bir və ya iki qaşıq etmək daha yaxşıdır. Hamilə qadınlar üçün pəhriz kəskin, ədviyyatlı, duzlu, duzlu qidalar və yeməklər imtina edir. Birincisi, onlar iştaha artırmaq və overeating təşviq, ikincisi, qan nəzərə almaq, kəskin rahatsız edici maddələr döl təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, artan miqdarda qida olan duz, bədən və şiş meydana gəlməsinə artıq maye tutma verir. Adətən, onun istehlak 5 gündə 7 qram maksimum məhdudlaşdırılmalıdır. Maye alışı da nəzarət altına alınmalıdır. yaxşı əməliyyat böyrək ilə normal şəraitdə onun həcmi gündə 3 -x litr artıq olmamalıdır. Bu sayı bütün su daxildir - şorba, meyvə şirəsi, qatıq, qatıq və digər içkilər və maye qidalar.

Lakin, heç bir məsələ çəki həddindən artıq inkişaf başlayır nə, hamiləlik zamanı icazə verilir xüsusi pəhriz istifadə etmək anlamlı. Amma hər halda aclıq çəkmək deyil! Limit yaxşı çəki sıra təşviq həmin qida komponentləri lazımdır, və ilk növbədə karbohidratlar və heyvan yağları edir. Eyni zamanda, bədən uşağın, yəni zülalların gələcək bədən düzgün formalaşması üçün zəruri "bloklar" olmadan tamamilə tərk edilə bilməz. Buna görə də, ən yaxşı seçim olardı protein pəhriz hamilə qadınlar üçün. Bunun çox növ var, onlar bir hamilə qadın pəhriz daxildir digər məhsulları ilə birləşməsi (qızardılmış istisna olmaqla) hər hansı bir formada yumurta istifadə əsaslanır.

Bütün yuxarıda ümumiləşdirərək, biz inamla müdafiə edə bilər ki, hamilə qadınlar üçün pəhriz uşağın ahəngdar inkişafı və gələcək ana öz sağlamlıq qorunması üçün ilkin şərtdir.