Aralıq dənizi Diet: Secrets səmərəlilik

Aralıq dənizi mətbəxi bölgədə sağlam orta ömür biri yüksək hesab olunur və centenarians sayı həmişə böyük olmuşdur. Həmçinin, Aralıq dənizi ölkələrində şişman insanların faiz, həmişə çox aşağı, eləcə də ürək-damar xəstəliyi səviyyəsi olmuşdur. Bu metabolik prosesləri uyğunlaşdırılması və bədən ümumi yaxşılaşdırılması üçün ən tam və səmərəli qida yanaşma biridir - Bütün bu "Aralıq dənizi pəhriz" anlayışı ki, öz töhfəsini vermişdir.

Onun seçimi o - Aralıq dənizi pəhriz menyusu darıxdırıcı və monoton olmayacaq: Belə bir pəhriz imtina komponentləri meyvə, tərəvəz və göyərti, zeytun yağı, dəniz məhsulları, süd məhsulları, xüsusilə pendir və qırmızı şərab hətta kiçik bir məbləğ bol olacaq. bu məhsulların ləzzətli yeməklər bir çox sayda hazırlanmış və bu şəxs hər hansı bir pəhriz fəaliyyəti üçün çox vacibdir ərzaq, məhdudlaşdırıla hiss etmir bu pəhriz deyil, yalnız ən faydalı biri, həm də xoş edir ola bilər.

Hər hansı bir pəhriz kimi Aralıq dənizi pəhriz karbohidrat sinfə əsaslanır, sağlam insandır. Bu taxıl, çörək buğda unu və ya bütün taxıl, makaron, lobya və kartof. onlar ən faydalı, vitamin və antioksidantlar maksimum məbləği ehtiva - Xüsusi diqqət meyvə və tərəvəz üstünlük mövsümi təzə ödənilir. gün təzə tərəvəz və göyərti bir kiloqram qədər yeyə bilərsiniz. yağ əsas mənbəyi sızma zeytun yağı olmalıdır: bu isti yeməklər və souslar hazırlanmasında istifadə salatlar, doldurmaq mümkündür. Həmçinin pendirlər, xüsusilə süd yağ icazə, lakin əlbəttə ki, bu, mümkün olan ən yaxşı pəhriz növ üstünlük vermək daha yaxşıdır.

əsas zülal mənbəyi bakliyat və qoz-fındıq və süd məhsulları, eyni pendir və az yağlı qatıq olmalıdır, lakin süd məhdud olacaq. İcazə nadir yağsız qırmızı ət istifadə, lakin bir quş və ya bir dovşan əti, daha üstünlük, ən yaxşı variant kimi - Əlbəttə, dəniz onlar zülal və yağ böyük məbləğdə var - bu var, əgər ən azı, bu - yalnız ən faydalı. yumurta verilən sayı - hətta yemək və çörəkçilik istifadə olunur, o cümlədən həftədə artıq dörd. Amma göbələklərin təhlükəsiz, ən azı hər gün yemək bilər.

Onlar hər gün yemək bilər, lakin şirin - - no daha bir dəfə bir həftə və minimal miqdarda desertlər meyvə bir stop dəyər seçin.

Aralıq dənizi pəhriz gün üçün xüsusi pəhriz nəzərdə tutur. Belə ki, səhər yeməyi üçün və səhər bütün belə sıyıq və ya makaron, və gec gündüz kimi nişastalı qidalar, üstünlük verməlidir - asan qida olmalıdır. Bu, onunla ki, daha gec - enerji zəngin qidalar həzm, və kalori fond formasında arzuolunmaz yerlərdə təxirə ki, daha çox belə az vaxt. belə karides, clams və ya kalmar kimi yağsız ət və ya balıq, şam yeməyi üçün icazə. hissələrinin həcmi yalnız 200 qram kiçik olmalıdır - bu, daha tez-tez amma az yemək daha yaxşıdır. Həmçinin gün ərzində siz mayeləri, təxminən bir yarım litr çox içmək lazımdır. qırmızı şərab 1-2 eynək icazə pəhriz alma.

nə məhsulları ilə əsasən Aralıq dənizi pəhriz reseptlər yemək imkan verir pəhriz yemək müxtəlif və olduqca dadlı yeməklər özləri. İlk növbədə, bu, əlbəttə, salatlar hər cür deyil. Onlar tərəvəz və pendir və ya dəniz məhsulları əlavə edilə bilər. Bu göyərti diqqət etmək lazımdır: ənənəvi regionda bir çox istifadə olunur, təzə və bir ədviyyə kimi qurudulmuş formada, həm də.

Aralıq dənizi pəhriz - böyük bir yol deyil, yalnız rahatlıq tez və daimi arıqlamaq, həm də dövrümüzün əsas təhdidlər daha az meylli, sizin bədən sağlam və daha möhkəm etmək. Bu az təsirli olacaq olmadan - Amma biz pəhriz dəyişikliklər ilə yanaşı, hər hansı bir pəhriz motor fəaliyyət eyni zamanda artım nəzərdə tutur ki, yadda olmalıdır.