Gözlər üçün Avetisov üçün gimnastika: texnika, təlimlər, effektivlik və rəylərin təsviri

Bildiyiniz kimi, hər hansı bir xəstəlik müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Buna görə vizual anormallıqların qarşısının alınması əvvəlcədən məktəbə başlamalıdır. Bu məqalədə biz gimnastikanın Avetisovun gözləri üçün necə işlədiyini ətraflı izah edəcəyik və biz əsas məşğələlər kompleksi ilə tanış olacağıq.

Müəllif haqqında bir az

Professor Eduard Avetisov əsərində uşaqlar və böyüklər arasında görmə qabiliyyətinin qarşısının alınmasına böyük diqqət yetirdi. Uzun illər ərzində miyopi və şaşıma problemini araşdırdı. Alim oftalmologiya sahəsində yeni perspektivli istiqamətləri yaratmış, 300-dən çox əsəri nəşr etmiş, məktəbini qurmuşdur və bir çox məşhur alimin elmi rəhbəri olmuşdur. Onun tədqiqatına əsasən, Eduard S. ağır yüklərdən sonra (gözləmələr, kompüterdə işləyən) göz tullantılarını azaltmağa kömək edən bir texnika hazırladı. Sadə təlimlərin kompleksi yalnız görmə payızını dayandırmağa imkan vermir, həm də onun təkmilləşdirilməsinə kömək edir.

Professor Avetisovun gözü üçün gimnastika

Alim tərəfindən hazırlanan məşqlər kompleksi yavaş və orta tempdə istehsal olunan göz küləyinin sadə hərəkətlərini əhatə edir. Texnika səmərəliliyinin mühüm şərtləri müntəzəmdir və yükün tədricən artmasıdır. Vizual gimnastika kompleksi üç bloka bölünmüş ola bilər.

Təlimlərin ilk bloku

Təsiri maksimuma çatdırmaq üçün təcili bir iş olmadığı zaman sakit mühitdə təcrübə keçməlisiniz. Bütün kompleks oturur:

• Gözlərinizi mümkün qədər sıx bağlayın və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın. Göz qapaqlarını açın, rahatlayın və hərəkətlər sırasını bir neçə dəfə təkrarlayın.
• On saniyə ərzində sürətlə sürətlənir. Bundan sonra istirahət et və məşqlərə davam edin.
• İndeks barmağınızı qapalı göz qapaqlarına endir və dairəvi hərəkətlə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Xatırladaq ki, hərəkətlər çox sıx olmamalıdır. Bu hərəkətin müddəti bir dəqiqədir.
• Gözlərinizi bağlamağa davam edin, üç barmağı göz qapağına qoyun və gözləri yumşaq bir şəkildə basdırın. Eylemlerinizi bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Qaşlarınızda index barmaqlarını basın və müqavimətlə gözlərini bağlayın.

Avetisovun texnika ilə gözləri üçün gimnastika göz bölgəsində qan axını yaxşılaşdırmağa imkan verir və əzələlərin istirahətini təşviq edir. Görünən sadəliyə baxmayaraq, xəstələr qeyd edirlər ki, hər kəsin təlimləri düzgün aparması düzgün deyil. Buna görə də unutmayın ki, burada əsas şey sürət deyil, yükün tədricən artmasıdır.

İkinci blok

Bu kompleks də oturarkən həyata keçirilir. İstənilən nəticəyə nail olmaq üçün, orijinal mövqeyini saxlamalı və lazımsız hərəkətlərdən qaçınmalısınız. Gözlər üçün Avetisov üçün gimnastika səkkiz və ya on dəfə təkrarlanır.

• Tavana baxın, sonra yavaş-yavaş baxın. Vaxtınızı götürün - gözün hərəkəti hamar olmalıdır.
• Solda seçilmiş nöqtəyə, sonra da sola baxın. Qeyd edək ki, bu işi yerinə yetirərkən, hələ də oturmalı və başınızı dönməməlisiniz.
• Görünüşün yuxarı köşesinden aşağıya doğru diagonal olaraq hərəkət edin.
• Təsəvvür edin ki, önünüzdə böyük bir dairə var və ilk növbədə ilk növbədə ona baxmağa başlayacaq, sonra isə digər istiqamətdə.

Bu vəzifənin mütəmadi icrası gözün motor əzələlərini gücləndirəcəkdir.

Üçüncü blok

Əvvəlki komplekslərdən fərqli olaraq, bu ayaq durmadan yerinə yetirilməlidir.

• Əlinizi önünüzə çəkin, göstərici barmağınızı nəzərdən keçirin və üzə baxın.
• Parmağınızı burnunuza gətirin və sonra yavaş-yavaş irəli çəkin. Bu hamar hərəkətə bir göz atın.
• Eyni məşqləri təkrarlayın, ancaq əlinizi bir gözünüzə bağlayın. Bundan sonra bu hərəkəti təkrarlayın, ancaq ikinci gözünüzü avuç içindən keçirin.
• Növbəti vəzifəni yerinə yetirmək üçün pəncərənin yanında durmalısınız. Şüşə üzərində bir nöqtə vurun və ya bir rəngli lentdən bir yapışdırın. İşarəyə odaklanın və sonra məsafəyə baxın. Bu məşq, şüşələr və kontakt linzalar ilə həyata keçirilir (əlbəttə, varsa).

Kompleksin tez-tez yerinə yetirilməsi səbəbindən diqqətinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.

Avetisovun uşaqlar üçün gözləri üçün gimnastika

Edvard Sergeeviç hesab edirdi ki, metodun əsas üstünlüklərindən biri məktəb dövründə məhsuldarlıqdır. Amma bu dövrdə tələbələr çox böyük bir stress yaşayırlar - oxuyurlar, yazırlar və çəkirlər. Televiziya və oturaq həyat tərzini seyr etmək üçün kompüterdə və ya tabletdə uzun bir oturma əlavə edin. Nəticədə, bir çox məktəblilər göz problemlərini yaşayır və gözlüklərdən istifadə etməyə başlayırlar. Yüksək yüklərin zərərli təsirlərinin qarşısını almaq üçün Avetisovun üsuluna gözlər üçün gimnastika kömək edəcəkdir. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, hər gün bir dəfə yox, bir dəfə deyil, bütün məşqlər dəstini təkrarlamaq lazımdır. İstənilən nəticəni əldə etmək üçün əvvəlcə uşağın izlənilməsi və sonra müstəqil olaraq gimnastika keçirilməsini təmin etmək lazımdır. İdeal olaraq, tələbələr kompüter oyunlarını oxuduğunda və ya oynarkən, dərslər arasında fasilələri dayandırmaq və tətbiq etmək öyrənməlidirlər.

Avetisovun gözü üçün gimnastika necə işləyir? Baxışlar

Ekspertlər bu texnikanın görmə qabiliyyətinin qarşısını almaq üçün yaxşı olduğunu iddia edirlər. Bundan əlavə, xəstəliyin yorğunluq, yanlış həyat tərzi və mənfi vizual vərdişlər nəticəsində qəbul etdiyi xəstələrdə miyopi müalicə edir. Buna görə də, həkimlər sizin görmə pisləşməyə başladığını düşünürsəniz, bir mütəxəssislə əlaqə qurmağı məsləhət görürlər. Avetisov üçün gimnastika gözə üçün uşaqlar üçün gözəldir və bir çox müəllimlər dərs zamanı bəzi təlimlərdən istifadə edərək uşaqlar istirahət və istirahət edə bilərlər. Valideynlər və müəllimlər qeyd edirlər ki, müntəzəm bir sıra sadə təlimlər həyata keçirən məktəblilər yalnız zəif görmə haqqında şikayət verməklə yanaşı, daha yaxşı öyrənməyə başlayırlar. Bu fenomeni uşaq daha çox toplandığını, onun sağlamlığı haqqında düşünməyə başlayır və özünü kiçməyə çalışır.

Nəticə

Məqsədimiz gələcəkdə sizin üçün faydalı olarsa xoşbəxt olacağıq. Gördüyünüz kimi, göz üçün Avetisov üçün gimnastika digər populyar sistemlər üzərində bir sıra üstünlüklərə malikdir. Birincisi, bütün dünyada alim və müəllim kimi tanınan, onun sahəsində bir mütəxəssis tərəfindən hazırlanmışdır. İkincisi, metodologiya sadə təlimlər və onların həyata keçirilməsi üçün aydın tövsiyələrdən ibarətdir. Və, nəhayət, üçüncüsü, əlavə avadanlıq və ya bahalı dərmanlar tələb etmir. Sizdən tələb olunan yeganə şey təklif olunan təlimləri mütəmadi olaraq həyata keçirməkdir. Nəticə uzun müddət olmayacaq. Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq mümkün deyilsə belə, ən azından daha yaxşı hiss edəcəksiniz.