Hamilə qadınlar üçün Pool: səfər dəyər nədir? Necə Hamilə qadınlar üçün hovuz təlimlər aparmaq?

Gone hamiləlik lazımdır yataq gözləmək idi bir xəstəlik hesab edilmişdir gün. həyat - Hal-hazırda, mama və həkimlər hərəkət ki, təkid. Bu baş verə bilər hərəkət olmaması ilə kanıtlanmıştır aşağı təhlükə, əmək və inkişaf etmiş toksiklik zəiflik. Belə ki, yalnız hamilə hərəkət etmək lazımdır!

Bundan başqa, su getmək üçün ən yaxşı. Çünki bu, həkimlər fəal hamilə qadınlar üçün hovuz vəziyyətdə qadınlar iştirak gəlir. Amma niyə biz bu dərsləri lazımdır? Onlar gözləyən ana və körpəsini verə bilər? Bu daha danışmaq edəcəyik.

Bütün hamilə dərsləri su aerobik, Dalğıc idmanı və üzgüçülük - hovuz qadınların 3 əsas qrupa bölünür. Bu yaxşı əhval-ruhiyyə və sağlamlıq və körpə və ana gələcək dayanır üç sütun var.

üzgüçülük

Bu, su bütün maddələr asan məlum olduğu kimi. Bu xüsusilə artıq böyük mənfəət kilo bir az yorğun gözləyən ana, hiss edə bilər. Su onun lələk kimi yüngül hiss etməyə imkan verəcək. Su relaxes və əlbəttə ki, ortaya çıxacaq stress və narahatlıq öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir.

Əlbəttə, siz istirahət və xoş şeylər haqqında düşünmək, denizyıldızı mövqeyini alaraq, su yalan hamilə qadınlar üçün hovuz təlimlər kimi olacaq. Siz su yumşaq dəstəkləyir hiss edəcəklər. Biz doğuş zamanı istirahət etmək faydalıdır, çünki siz kimi dəqiq, bu hissi xatırlayıram ki, gəlir.

Həmçinin, hamilə bir hovuz ziyarət, siz sinə əzələlərin gücləndirmək dözüm artırmaq və yaxşı həyata vermək, sinif kas sistemi və onurğa sütunu özü boşaldılır ki, görürsünüz. Yeri gəlmişkən, təcrübəli həkim və mama fəal onun "maraqlı" vəziyyət zamanı üzmək hamilə qadınlar daha az laktasiya problemləri ilə yaşanması olabiləcək olduğunu iddia edirlər.

dalğıc

Hamilə qadınlar üçün Diving, bu, çox faydalı və psixoloji və baxımından bir fiziki baxımdan çıxdı. Biz aşağıdakı təklif edirik: su üz düşmək, bir dərin nəfəs daxil edin və onun nəfəs keçirilməsi, su özünüzü batırmaq. bend və onun diz sarılma - Bu yaradır "float" dalış üçün ən yaxşı. Kimi uzun mümkün kimi bu mövqe tutun.

Siz təcrübə istəyirsinizsə nəfəs keçirilməsi siz əbəs cəhdlər bir köməkçi olacaq, biz ziyarət gəlir hamilə qadınlar üçün fitness. bu cür fəaliyyət üçün Pool - mükəmməl yerdir! sancılar zamanı oksigen və qida onun bədənində şnurunu vasitəsilə nəql düşür ildən eyni zamanda, körpə, oksigen çatışmazlığı üçün istifadə olunacaq. Həmçinin intrauterine hypoxia böyük qarşısının alınmasıdır.

su aerobik

çox əhəmiyyətli bir vəzifə üçün hamiləlik zamanı fiziki formasını və onun təkmilləşdirilməsi davam edir. Buna görə də, ifrat yük bir müddət təxirə lazımdır. Siz hovuz istifadə edə bilərsiniz, doğum fayda əhəmiyyətli deyil - bir dəfə və heç bir həkim daha sübut edir. Siz ki, diz yüksək yüksələn gəzmək və ya su çalıştırabilirsiniz öz ayaqları salmaq və əlləri.

Bundan əlavə, hövzə əmək və doğum sonrası dövründə yararlı olan, sizin ligaments daha elastik edə bilərsiniz isti su kimi uzanan həyata keçirmək üçün çox vacibdir. Siz kimi tez mümkün kimi əvvəlki forma qayıtmaq istəyirəm ki, razı olmalıdır.

növbəti hovuz divar Stand və sürahi işğalçı: məsələn, aşağıdakı həyata təlim daxili itburnu əzələlərin run var. , Onları ayrı yayılmışdır mümkün qədər divar qarşı braced ayaq ayaqları qaldırın. itburnu parça uzanır üçün istifadə ki, belə bir vəziyyətdə bir az uzanmaq. Sonra olur etmək istəyirsinizsə onun ayaqları yayılmışdır daha geniş çalışırıq.

hovuz Gigiyena

hamilə qadınlar əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemi olacaq, əlbəttə ki, zaman səfərləri, hovuz başlayacaq. Bu yaxınlarda daxili ictimai hovuz sifilis yoluxma halları var. Su hovuzu, kiçik, xüsusilə də əgər, keçirmək asan sağlam flora qatqı təmin çünki.

hovuz su ayda bir dəfə dəyişdirilir və insanlar orada çox fərqli gedin. Bundan əlavə, bu təşkilat (lakin, və gözləyən analar çox hissəsi yalnız müsbət, məşğul olan paylaşılan hövzələrinin üzrə təhlil) hamilə qadınlar üçün ayrı-ayrı hovuz ayrılması deyil. ictimai hovuz olur, insanlar satın sertifikat getmək və ya onsuz yoxdur. Bir həkim sertifikat və s tələb etmir Belə ki, bu tələb olmaq mümkün deyil.

antibiotik əlavə böyük ictimai hovuz ki, gigiyena standartları ilə tənzimlənir. Bu hamilə qadınlar, həm də onun doğmamış uşaq üçün deyil, yalnız gələcəkdə allergik reaksiyalar və qaratoyuq səbəb ola bilər anticoagulants, xlor, eləcə də antibiotik həlli ilə məşğul olacaq ki, təmin edir.

hovuz seçimi

Siz hamiləlik və su dərsləri təklif edə bilər doğuş hazırlıq faktiki olaraq hər bir əsas məktəb ildən, hər hansı bir hovuz getmək üçün tövsiyə olunur. Ona görə də biz yalnız ixtisaslaşdırılmış versiyasını seçmək üçün sizə məsləhət görürük. Bəli, digər hamilə qadınlar şirkəti nə daha çox əyləncə və rahat edir.

Özünüz üçün bir təlimatçı seçerken o dərsləri aparır necə görmək lazımdır. bu sizin üçün ən yaxşı seçim deyil - Bu təlimatçı düzgün icrasına nəzarət üçün yalnız komanda verir ki, baş verir. Təcrübəli təlimatçı hər hamilə fərdi proqrama üçün seçin və düzgün hər həyata həyata necə nəzarət etmək üçün əmin olmalıdır.

Əks

fetal hipoksiyasına və ya təhdid aşağı - Şübhəsiz ki, dənizdə, həm də onun əksər hallarda hamiləlik müəyyən iğtişaşlar ilə bağlı əks var. Digər hallarda, hallarda müəyyən edilmişdir, belə ki, təhlükəsiz sağlamlığı üçün risk olmadan hamilə qadınlar üçün üzgüçülük bilərsiniz.

Lakin, adekvat fiziki yorğunluq qiymətləndirmək mümkün deyil ki, gətirib çıxara bilər su bədən soyudulur olacaq mind tutmaq vacibdir. Buna görə də, hamilə üçün təlimlər qadınlar ciddi təcrübəli təlimatçı dosed olmalıdır. bu qaydalara riayət edilməməsi bəzi xoşagəlməz fəsadlar ola bilər - təzyiq, başgicəllənmə azaldılması və hətta bayılma.