Hansı testosteron səviyyələrində artım təsir?

Testosteron - cinsi kişi hormonu. Bu, tam cinsi həyat və yeniden imkanı verir xüsusi "kişi" əzələlərin artımını stimullaşdırır. Bu cinsi oriyentasiya xarakteri, daha sürətli maddələr mübadiləsi təbliğ təsir təsir psixoloji portretini ona mərtəbə xas psixo-emosional reaksiyalar müəyyən bir növ səbəb insan.

Artan , testosteron səviyyələri həmçinin azalıb kimi, normal deyil. Birinci halda, bir adam özünü hissi blunting, unmotivated təcavüz görünür, ikinci bu psixo-qadın növü formalaşır.

idman tibb daim ən idmançı və idmançı ona güclü əzələlərin və dözümlülük borclu, çünki testosteron səviyyələrində artım təmin etmək üsulları tədqiq. Xüsusilə, biz daim qida testosteron artırmaq nə araşdırma aparılır.

Nə testosteron inkişafına mane olur?

bədənin bir nömrəli düşmən normal testosteron istehsal - spirt var.

spirt kiçik doza hətta bir qədər testosteron səviyyəsini artıra bilər, lakin müntəzəm içki kimi eyni şəkildə artıq, əksinə, qadın hormonlarının istehsalını artırır. Bundan əlavə, spirt həddindən artıq istehlak bizim sinir sistemini təsir kanserogen qorxudur. Siz də belə qəhvə, güclü çay və enerji kimi hər hansı bir xəbərdarlıqçı qarşısını almaq lazımdır - bu sinir böhranı səbəb olur.

Başqa bir təhlükəli maneə siqaret və artıq çəki - testosteron sintezi çox 30% normanın çəki artıq bir tarama üçün yavaşlatır və insan bir qadın kimi olur. overeating bütün kişi aparatı təsir göstərə bilər, çünki. Bu onun daşıyıcısı azaltmaq üçün tez-tez testosteron azalması olduğunu qeyd də dəyər - xolesterol. Bu ciddi diyeti və ya idman zalı həddindən artıq həyata nəticəsində ən çox baş verir. Cinsi abstinence də testosteron səviyyələri mənfi təsir göstərir.

Hansı testosteron artırır?

Birincisi, testosteron tam inkişaf dumbbells ilə təlim çəki kömək edir. Testosteron səviyyəsi də temperatur təsir edə bilər. Belə ki, kişi reproduktiv orqanlarının ısınmayı qarşısını almaq üçün - deyil sıx paltarları və ya, dar narahat və çox isti şalvar geymək. Çox faydalı müntəzəm sərin duş və soyuq su ilə dousing.

müntəzəm pəhriz daxil etmək tələb olunur məhsullarının bəzi təsir göstərə bilər testosteron səviyyəsini artırmaq üçün. kəpək çörək, dəniz məhsulları və balıq, bal, dəniz yosunu, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, - İlk növbədə, bu, sink və selenium var qida qəhvəyi düyü, təzə göyərti (xüsusilə kərəviz, parsnips, horseradish, şüyüd, jenşen). Meat günlük pəhriz daxil etmək üçün əmin olmalıdır. vitamin B6 və B12 ehtiva daha qidalar yeyin - bir çox qida və zülal purest mənbəyi - müxtəlif dənli bitkilər, və qoz-fındıq Braziliya kimi. yaşıl çay kimi - Bu da daim təbii antioksidantlar olan qidalar yemək lazımdır vitamin C. müntəzəm istifadə ilə müşahidə kimi testosteron səviyyələri artır.

Digər mühüm məqam - qadın cinsi hormonlarının istehsalını stimullaşdırmaq qidalar çəkinin. Bu pivə, soya məhsulları, bean məhsulları, yağlı qidalar, duz və şəkər, bitki yağı (istisna olmaqla zeytun).

xüsusilə ağır hallarda, testosteron səviyyələri artım hormonlar bədənə tətbiqi ilə bağlıdır, lakin onlar tez-tez mənfi təsir - testosteron bədənin öz istehsal yatırılmasında.