İdman zalı içərisindəki budun arxası üçün məşqlər

Həddindən artıq yağlı depozitlər olmadan və selülitin tam olmaması ilə incə və uyğun görünüş əldə edərkən qadınların ayaqları daha cazibədar bir sirrdən uzaqdır. Belə alt hissələrin yaradılması istiqamətlərindən biri idman zalında güc təlimidir. Bu səbəbdən hər bir qız bilməlidir və itburnu arxasına uyğun hərəkətləri tətbiq edə bilsin. Çox qadınlar üçün bu şəkildə ayaqların yaxşılaşdırılması üçün maneə ola bilər ki, qadın orqanına belə fəaliyyətlərin zərərini bildirən müxtəlif mif və spekülasyonlar olacaqdır. Buna görə, ilk növbədə, qadınlar üçün güc təliminin aparılması ilə bağlı əsl vəziyyətlə bağlı əsas faktları nəzərdən keçirək.

Birincisi, düzgün seçilmiş proqram üzrə çəkilərlə çəkilər ağırlıqlı yanma prosesində yalnız bir müsbət nəticə verir və əzələlərin inkişafını təmin edir, çünki onlar əzələ toxumasını aktivləşdirirlər ki, istirahət zamanı yağ yandırırlar. İkincisi, idman salonunda çəki itirmək üçün hətta sadə təlimlər kifayət qədər tez sürətlə davamlı bir nəticəyə gətirib çıxarır, yüksək intensivlik təliminə toxunmur. Üçüncüsü, təbii şəraitdə məşğul olduqda, qız yalnız onun rəqəminin ləyaqətini vurğulayır və bütün çatışmazlıqlarını aradan qaldıracaq. Qüvvələrin hərəkətləri qadınlar kimi kişilərin əzələlərini inkişaf etdirməsi ilə əlaqədar olan təxəllilərə gəldikdə isə, heç bir əsas yoxdur. Ədalətli cinsiyyət nümayəndələrinin bədənində belə yüksək səviyyədə anabolik hormonlar yoxdur.

Buna görə hər bir qız təhlükəsiz bacakların arxasına təlimlər edə bilər. Qeyd edək ki, qadın orqanının qüsursuzluğuna və ağır fiziki fəaliyyətə qarşı çıxa bilmədiklərinə baxmayaraq, muskulların bu bölgəsinə gedən bütün hərəkətlər əsas olmalıdır. Əlbəttə ki, hər bir qız öz mülahizəsinə görə öz dərslərini seçmək hüququna malikdir. Məsələn, bəziləri düz ayaqları üzərində ağır ölü tapança yerinə hulahup ilə məşq edə bilər. Bununla belə, sonuncusu keçmişdən bir neçə dəfə daha effektivdir, çünki bu, hədəf əzələ qrupunu çox tez bir zamanda çevirməklə yanaşı, artıq yağın yandırılması nəticəsində sürətli kilo itkisinə gətirib çıxara bilər, çünki (bədənin əzələlərinin çox hissəsini söndürməklə), enerji xərcləri əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Yuxarıdakılara əlavə olaraq bacakların arxasına çiyinlərində barbell , meydançada oturan və ya dayanan ayaqların bükülməsi, crossover ya da digər blok simulyatorda geri çəkilməsi, çiyinlərdə barbell ilə çubuqlar və çiyinlərdə barbell ilə əyilmək kimi bükülmüş yamaclar kimi təsirli təlimlər var. Digərləri. Qızlar güc təlimləri haqqında nə bilməli ki, onlara tətbiq olunan yüklər olduqca ağır olmalıdır. Bu deməkdir ki, təlimlərin əksəriyyəti yalnız 6-dan 10-a qədər təkrar edə bilərsiniz. Təbii ki, ilk təlimdə hərəkət metodları və digər lazımi bacarıqların formalaşmasına qədər daha az yük istifadə etməlisiniz. Təlimlərin bütün mürəkkəbliyinə baxmayaraq , hamstrings üçün təlimlər yalnız müvafiq bəslənmə proqramı ilə birləşdikdə daha təsirli olacaqdır.