İştahınızı azaltmaq və bir pəhriz üçün necə qaldırmaq olar

Sonra çoxdan gözlənilən Bazar ertəsi günü gəldiniz, buna görə də bir pəhriz getmək üçün gözlədiyiniz! Çərşənbə axşamı gözəl keçdi, ətraf mühit artıq zənginləşdi və cümə axşamı özünüzə kiçik bir konfet icazə verdiniz. Bundan sonrakı daha pis, pizza, dondurma və s.

Ətrafında çox azğınlıq varsa iştahı azaltmaq üçün necə ?

Əgər sənin haqqında söylədiyin hər şey nəzərə alınsa, niyə bir şey yemək istərdiniz?

- "zaedaete" sizin stressiniz

- cansıxıcılıqdan əzmək

- TV seyr edərkən bir şey istifadə etmək üçün istifadə olunur, oxuyur

İştahı azaltmaq üçün bir çox yol var:

1. Yeməkdən əvvəl su içmək. Mədə doldurulur və qida daha az tələb olunur. Bundan əlavə, bu aclıqdan acınacaqlı bir hissi uydurmaq üçün bir yoldur.
2. Şorba yalnız tərəvəz suyu üçün lazımdır. Çörək əti varsa, o, aşağı yağ olmalıdır. Yeməyin kalori miqdarı aşağı olacaq və doyma çox tez gələcək.
3. Müxtəlif ədviyyatlar və ədviyyat ilə qidalandırmaq lazım deyil - onlar yalnız mədə suyunun salınmasına yardım etmək üçün iştahınızı oyandırır.
4. Güclü aclıq hissi ilə qara acı şokolad və ya meyvənin kiçik bir dilimini yemək daha yaxşıdır. Bu qlükoza səviyyəsini artıracaq və iştahınızı necə azaltmağı unutma imkanı verir.
5. Ərzaqın daha böyük həcmi səhər yeməyi və nahar olmalıdır və yalnız 20% -i axşam yeməyində qalmalıdır. Səhər çiçəklənmiş taxıllarla başlamağın ən yaxşısıdır, yağın tökülməsinə mane olur və elyaf və B vitamini sayəsində bədəndən maye çıxarmağa kömək edir.
6. Bean: mərcimək, noxud, fasulye sürətlə doyana kömək edəcək.
7. Spirt almayın və qəhvə içməyin - o, baharatlarla birlikdə daha çox yeməyə məcbur edəcəkdir.
8. Masanın üzərindən bir az ac qaldıqda, doyma mütləq gələcək, ancaq bir qədər sonra.
9. Aclıq hissini susdurmaq üçün ağzınızı nanə ilə doldurulmuş su ilə yuyun.
10. Yatmadan əvvəl gorge etməyin! Yataqdan bir saat əvvəl sıfır yağ tərkibi olan bir stəkan süd almaq daha yaxşıdır. Bu enerji və güc verir və eyni zamanda, yağ hüceyrələrini daha tez bölmək.
11. Aclıq hissi sizi tərk etməsə - DEEP BREATH!

Hər birinizin nəfəsləri, nəfəsləri və aralarındakı duraklamalar beş saniyə davam etməlidir. Nəfəs-nəfəslərin sayı təxminən altmış olmalıdır.

İştahınızı azaltmaq üçün həmişə təbii məhsullardan istifadə edə bilərsiniz, ya da daha asanlıqla iştahınızı xalq müalicəsi ilə azaltın:

1. Təzə cəfəri qarışığı hazırlayın (1 stəkan qaynar su üçün 2 tsp yeşillik). Gün ərzində edin.
2. Xəmir yağı gündə iyirmi milliqram çəkin (yeməkdən əvvəl).
3. Squash üç dilim sarımsaq, otaq temperaturunda onları 200 ml su tökmək, bir gün təkid. Yeməkdən əvvəl bir çorba kaşığı bu infüzyonu alın.
4. Bir stəkan qaynar su bir çiy kaşığı duzlu adaçayı tökərək iyirmi dəqiqə təkrar itələyin və sonra süzün və süzün. Gündə üç dəfə yarım şüşə götürün.
5. Yeməkdən əvvəl, iki çay qaşığı alma sirkə sirkə ilə bir stəkan su ilə həll olun.

Iradə və xalq vasitələrinə əlavə olaraq, iştahınızı azaldacaq xüsusi vasitələrlə kömək ediləcəkdir. Bu, Kamboçyalı garcinia ekstraktı olan bir vasitədir - bu, xolesterolu azaldır, enerji balansını bərpa edir və yağ meydana gəlməsini yavaşlatır. Xeyli yadda saxlamaq lazımdır ki, iştahı azaltmağa kömək edən vəsaitləri daim götürə bilməz! Onların kurslarının (1-3 ay) istifadəsinə uyğundur. Həm də bu cür dərmanlardan istifadə edərkən yuxusuzluq, depressiya, sinir və palpitasyon inkişaf edə bilər. Hər hansı bir xüsusi dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə bir mütəxəssisə müraciət edin!

Hər halda, istifadə etdiyiniz hər hansı bir şəkildə, qida balanslı və dolğun olmalıdır, bəlkə də sual olur - iştahı necə azaltmaq olar?