Evdə həftədə 10 kq çəki itirmək üçün necə məlumat əldə edin

Çox çox kilolu və mübarizə aparmağa çalışın. Bunun üçün aclıqla məşğul olurlar, müxtəlif diyetlərdə otururlar, idmanla məşğul olurlar, akupunktur iclaslarında iştirak edirlər və daha çoxdur. Evdə həftədə 10 kilo itkisini necə itirmək istəsəniz, onda yeni başlayanlar üçün belə bir sürətli kilo sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bütün nutritionistlər və həkimlər bir səslə bu şəkildə çəkinməyəcəyinizi söyləyəcəklər. Ən optimal kilo itkisi həftədə bir kiloqramdır. Əlbəttə ki, həyatınızda tez bir zamanda kilo vermək lazımdır. Bir toy və ya bəzi vacib partiyalar ola bilər, bəlkə də xəyallarınızın oğlanını tapdınız və bir həftə içində onu tanış olmaq imkanı əldə edəcəyik və rəqəminizə görə çox xoşunuza gəlir. Əlbəttə ki, həftədə 10 kq kilo itkisi mümkündür. Səbr edin, iradə və güc qazanmaq arzusuna ehtiyacınız var. Sonra bütün siz çıxacaqsınız.

Belə bir vacib məsələdəki ən vacib məsələ - hər şeyin sizin üçün işləyəcəyi müsbət münasibətidir. Mümkün olduğunca tez-tez özünüzü təkrarlayın, kilo kaybınız sizin üçün çox əhəmiyyətlidir. Artıq çəki ilə geridə qaldıqdan sonra bir çox xəstəliklər haqqında unutursunuz. Axı, bir çox xəstəliklər obezitenin fonunda dəqiq şəkildə baş verir. Diyetinizi dəyişdirməyinizə əmin olun. Evdə həftədə 10 kiloqrama qədər kilo vermək məsələsinə bir pəhriz həlli seçmiş olsanız da, hər şeyə ciddi şəkildə başlamayın. Ən yaxşı həll kilo üçün öz pəhrizinizi inkişaf etdirməkdir. Məsələn, ilk gündə şirniyyatı və unu unutma, növbəti gün pəhriz ətindən və süddən istisna deyil. Üçüncü gündən bəri qatı bir pəhriz başlayın . Bədəninizə çox stress qoymayacaqsınız.

Evdə həftədə 10 kiloqrama qədər kilo vermək üçün ən optimal həll, bir həll olacaq - praktik olaraq yemək üçün heç bir şey yoxdur. Beləliklə, mütləq çəki itirəcəksiniz, əmin olun. İlk gündə heç bir şey yeməyin. Mineral su şüşələri kifayətdir. Bir neçə qəbulla bölün. İkinci gündə bütün gün səkkiz yüz mililitr süd ayırın. Yatmadan əvvəl bir alma yemək. Üçüncü gün yenə ilk günü təkrarlayın - yəni bir şey yeməyin, bütün gün mineral suyu içmək. Dördüncü gün sizi günəbaxan yağı ilə tərəvəz salatı ilə xahiş edəcək. Tamamilə bir kaşığı yağ kifayətdir. Salatanı üç hissəyə bölün. Bundan əlavə, şəkərsiz iki stəkan mineral suyu və ya çayı içmək artıq deyil. Ertəsi gün 800 mililitr süd içdik, ondan sonra altıncı gündə normal yemək başlayırıq: səhər yeməyi üçün bir yumurta və kiçik bir fincan çayımız olacaq. Yemək üçün yüz qram mal əti və yüz qram konservləşdirilmiş noxud icazə verilir. Alma yeyin, sonra yemək üçün - yenə bir alma və yatmadan əvvəl eyni işi. Günün son günündə bir az yağlı pendir, bir stəkan süd və ya yağsız qatıq yemək, axşam isə şəkərsiz çay içmək olar. Belə boşaltma günləri ilə evdə həftədə 10 kiloqram itirməkdən əvvəl belə bir fədakarlıqa hazır olduğunuzu soruşun. Yalnız güclü insanlar bu rejimdə bir həftə boyunca özlərini məcbur edə bilərlər. Amma müsbət cəhətlər var. Və bir həftə bütün yemək yemək ehtiyac yoxdur, və çəki həqiqətən azalacaq. Beləliklə, get.

Və hələ də, əlbəttə ki, zaman icazə verərsə, daha yavaş kilo vermək daha yaxşıdır. Bu, orqanizm üçün daha faydalıdır və bəzi qidalar istisna olmaqla, siz əvvəlki kimi yeyən bir pəhrizdə olmaqdan daha xeyirlidir. Suala ən yaxşı cavab: iki kiloqramda 10 kiloqrama qədər kilo vermək , Yapon pəhriz olacaq. Burada iki həftə boyunca şirin, duzlu, karbonatlı su və spirtli içkilər yeyə bilməzsiniz. Hər gün qidalandırıcıdır, çünki aciz olmayacaqsınız. Səhər yeməyi üçün bütün günlərdə bir fincan qəhvə və ya yaşıl çay içirsiniz. Birinci gün yemək üçün iki bişmiş yumurta, bir pomidor və bir kaşığı günəbaxan yağı ilə bir kələm salatı yemək lazımdır. Yemək üçün duz olmadan qızardır 200 qr pollock və yenə, yağı ilə taze kələm bir salat yeyin. Yemək üçün ikinci gündə qızardılmış balıq, duzsuz eyni pollock və kələm salatı, axşam yeməyi üçün bir az qaynadılmış ət və bir faiz kefir bir stəkan olacaq. Üçüncü gün xüsusilə xoşbəxt olmayacaq. Bütün sonra, bu gün yeməkdə xam yumurtanı içmək və bir qayçı üstündə grated bir qaynadılmış kök yeyin lazımdır. Amma axşam bir dadlı alma yeyin. Ertəsi gün, günortadan sonra, kərəviz kökini çırpın, qızartın və mümkün qədər yeyin. Axşam təkrar alma. Beşinci gün nahar üçün qaynadılmış göbələk və nahar üçün hər hansı bir miqdarda alma edilir. Altıncı gün - nahar üçün hər hansı bir meyvə, axşam yeməyi üçün - qaynadılmış mal əti və qatıq. Birinci həftənin son günündə hər hansı əvvəlki günün rasionunu götürün. Sonra ilk günün rasionu ilə yenidən başlayın. Və ikinci həftənin sonuna qədər. Bu pəhriz çəki itirmək və nəticəni saxlamağa kömək edir.

Hər hansı bir pəhrizdən əvvəl, buna bənzər diyetlərdə oturmaq üçün hər hansı bir kontrendikasiya varmı deyə sizə xəbər verin ki, həkimə müraciət edin.