Fiqur skatinginin məşhur məşqçisi Tatiana Tarasova necə incə

Tatyana Tarasovanın kilolarını necə itirdiyini ətraflı bilmək istəyirsinizmi - bütün dünya üçün bu məşhur qadın, bir fiqur məşqçisi? Bəli, indi özümüzlə olan məlumatları sizlərlə paylaşacağıq. Geri qayıdın və məqaləni araşdırın, siz də rəqəminizi yaxşılaşdırmaq istəyirik.

Neçə kiloqram azalıb və nə qədərdir

Hamımız bu şirin və istedadlı xanımın möhtəşəm görünüşünə alışdıq. Və birdən-birə hiss - Tarasova Tatiana Anatolyevna çəki itirmiş və çox tez! Qəzetlərdə və jurnallarda xəbərlərin əsas xarakteri ilə müsahibələr dərc olunur və televiziyada onun yeni incə görünüşündə hər kəsin qarşısında görünən və çevrilmə haqqında gizli örtüyü açan bir danışma şousu var.

Necə incə Tatiana Tarasova, neçə kilo və hansı dövr üçün? Pəhriz haqqında bir az danışacağıq, amma indi deyirlər ki, məşhur məşqçi 40 kq azalıb. Bu müddət ərzində təxminən bir il və təəccüblü gənc və daha gözəl.

Bir diyetisyenin rəhbərliyi altında özünüzə çalışın

Tatiana Tarasovanın kilolarını necə itirmişdisə, diyetisyen Marqarita Korolevaya yaxşı məlumat verilir. Bütün rəhbərliyin rəhbərliyi altında bütün proses baş verdi. Marqarita Koroleva çəki itirmək üçün öz metodunun müəllifidir və bu, çoxlu mətbuatın insanların incə rəqəmləri tapmasına kömək edir. Müvəqqəti olaraq Philip Kirkorov, Anita Tsoyi və Nikolay Baskov (hamısı çox yaxşı nəticələr əldə etdilər) ona kömək etdi və bir müddət sonra Tarasova Tatyana Anatolievna tanınmış diyetisyen xəstələrin siyahısına çıxdı. O da uğurla inkişaf etmişdir. İndi o, bütün tərəfdarların kilo vermək üçün tariflərini istəklə paylaşır.

Proqramın sirri, hər bir xəstəyə kompleks və fərdi yanaşma içində Marqarita Korolevadır. O, hər kəsə aclıq etməz və yeddinci tərə qədər fitnə vermir. Əksinə, rəhbərliyi altında çəki itirmək rahatdır. Bu sadəcə həyat tərzini daha fizioloji cəhətdən düzəldməyə kömək edir və çəki itirmək olduqca sürətlidır.

Xüsusi Diyet

İndi bütün mütəxəssislər diyetlərin zərərli olduğunu deyirlər. Tatiana Tarasovanın pəhrizsiz çəki itirmişmi? Əlbəttə, pəhriz hərtərəfli düzəldilmiş və yeni pəhriz üçün istifadə edilməli idi, lakin çox məhdudiyyətlər olmurdu. Burada qəhrəmanlarımızın kilo verməsini bacardıqları bir neçə əsas qaydalar var:

1. Qidalandırılmalıdır. Kiçik hissələr və tez-tez (gündə 5-6 dəfə) var.

2. Zəngin içki rejimi. Bir gün yarım və ya iki litr təmiz su içmək lazımdır.

3. Qışda 18.00-dan gec olmayaraq və yaz aylarında gecə saat 19.00-dan gec olmayaraq.

4. Səhər yeməyi ən çox kalori və doyurucu olmalıdır.

5. Qida dadlı və müxtəlif olmalıdır.

Bu yanaşmada ən vacib şey məhrumiyyətə diqqət yetirmək deyil (çox deyil), həm də sağlam qida gigiyenasını daim müşahidə etmək lazımdır . Bu olmadan Tatiana Tarasova kilo verdi və yenə bərpa etdi, amma bu baş vermədi, çünki kilo normallaşdırıldıqdan sonra o, öyrənilmiş qaydalara uyğun yaşamağa davam etdi.

Məhdudiyyətlər

Əlbəttə ki, məhdudiyyət olmadan bunu etmək mümkün deyil. Kalorili şirniyyatlar, kolbasa, kolbasa, hazır qığılcımlar, müxtəlif konserv məhsulları vermək məcburiyyətindəyəm. Diyetisyen bişmiş balıq və ya toyuqun daha faydalı olduğunu düşünür. Diyetdəki zülal kifayət qədər olmalıdır, amma tamdır.

Rəfindəki şəkərli karbohidratlar, meyvələr və bəzi tərəvəzlər içərisində çox olan təbii seçilmiş olmalıdır. Duz miqdarı da məhdud idi. Duzdan tamamilə imtina etmək lazım deyil, gündə yeyilən ümumi miqdar yarım çay qaşığı keçməməlidir.

Çörəyə yemək icazə verilir, ancaq səhər yalnız və qurudulmalıdır. Dadlı çörəklərdən Tatyana Anatolievna vərdişdən böyüyübdü. Mayonez, yağ, krem-kremlər, müxtəlif kulinariya yağları tam istefa verildi! Xama və ya krem kimi məhsullara gəldikdə, onlar az miqdarda yeyilə bilərlər.

Və nə yemək olar?

Tatiana Tarasova çəkisini itirmiş və diyetində aşağıdakı məhsullar da daxil olmaqla əla formada saxlamışdır:

• Palçıq, qarğıdalı, bal yağı, şəkəri, bal, quru meyvələr, alma, limon suyu və s.
• Yumurta (həftədə 3 ədəddən çox olmayan).
• Süd məhsulları (aşağı yağlı pendir, yoğurt, kefir, qatıq, pendir).
• Aşağı yağlı ağ ət: turkey, toyuq (dəri olmadan).
• Pişmiş və bişmiş dəniz balıqları.
• Tərəvəz və meyvələr.

Dənizli şorba və kələm şorbası bol miqdarda göyərti əlavə etməklə (maydanoz, dodaq, koridor) və müxtəlif ədviyyatlarla bişirilir. Bu qablar uzun bir toxluq hissi verir və vitamin və iz elementləri mənbəyidir. Daha da ilham verdiyinizə görə, Tatiana Tarasovanın kilolarını necə itirdiyinə dair şəkillərə baxın - fotoşəkil təsir edici deyil, deyil?

Fiziki fəaliyyət

Margarita Kraliçası sistemində gündəlik fiziki təhsilə xüsusi yer verilir. Fiziki stress yaxşı bir metabolizm dərəcəsini təmin etmək üçün lazımdır. Tatyana Anatolievna məşqçi. Və heç kəs kimi fiziki fəaliyyətin faydaları haqqında bilir. Buna görə də, səylə məşğul olur və səhər məşqlərinə və havuzda üzməyə davam edir. Evdə Tatyana Tarasovanın tez-tez gedən sürətlə gedən bir yol var. Bütün bunlar pəhriz ilə birləşdi və belə gözəl nəticə verdi.

Nəticə

İndi Tatiana Tarasovanın kilolarını necə itirdiyini bilirsiniz və buna görə də onun təcrübəsindən faydalana və hərəkətə başlaya bilərsiniz. Ancaq yadda saxlayın ki, çəki itirmək məsələsində itkiyə, sağlamlığa və sədaqətə ehtiyacınız var, belə ki, sağlığınız itirilib.