Budun içini necə çıxarmaq olar?

Yaz ayına qədər yalnız bir ay qalır - hava isti temperaturu sevindirən ilin ən çox sevilən vaxtı və tətillərə çıxma vaxtıdır. Yaz aylarında qısa şort və şistlərlə idman edə bilərsiniz, soyuq tutmaq, güneşlenmek, güneşlenmek ve yüzmek olabileceğiniz konusunda endişelenmeden.

Eyni zamanda, yaz və yaz planetin qadın əhalisi üçün öz bədəninin qeyri-adekvat olması üçün ənənəvi çaxnaşma dövrüdür. Kimsə tez-tez artıq kiloqramları azaldır, tükənməz diyetə oturur, kimsə "qeyri-kamil" bədənin problem zonalarını gizlətməyə çalışır. Əlbəttə ki, bütün qızlar ideal bir bədən xəyal edir , lakin hamısı onun sahibidir.

Bu olur ki, qız özü ilə xoşbəxtdir, amma bədənin bəzi hissələrinə diqqət yetirilməlidir. Məsələn, əllər, bel, mətbuat və ya kalça. Bu zonaların hər biri müəyyən bir əzələ qrupuna yük artırmaqla yaxşılaşdırıla bilər.

Problemli sahələrdən biri də uyğun daxili səthidir. Aktiv bir yükün adi həyatında , budun iç tərəfindəki əzələlər qəbul etmir və buna görə də daha vasat görünür. Əlavə kalorilərin əmlakın bu sahədə tam yerləşdiriləcəyini nəzərə alaraq. Bir çox qız uşağın içini necə azaltmağı maraqlandırır.

Buna nail olmaq mümkün deyil, ancaq səmimi olaraq çox çalışmaq lazımdır. Budun içini necə çıxaracağınızı düşünənlərdən birisən, onda siz aşağıdakılarla maraqlana bilərsiniz. Bu bölgə üçün çox faydalı budun daxili səthinin əzələlərini gücləndirmək və uzatmaq məqsədilə həyata keçirilir. Amma eyni zamanda, məcburi bir vəziyyət menyunun yenidən nəzərdən keçirilməsidir. Şirniyyat məhdudlaşdırılmalıdır və ya tamamilə istisna edilməlidir (şokolad keklərindən, şirin pastalarından və s. Haqqında danışırıq) və mayelər daha çox olmalıdır.

Budun içini necə çıxaracağına dair sadə bir cavab var. Düşük kalorili yeməklər, hamam ziyarəti, problem sahəsi masajı, fiziki məşqlər - budun daxili səthində çətin mübarizənin əsas köməkçiləri.

"Budun iç hissəsini necə çıxarmaq olar?" - Bu sual ilə qızların budalarını yaralamaq üçün müraciət etdi. Ekspertlər nə deyir?

Onlar inteqrasiya yanaşma lazım olduğunu söyləyirlər: təkcə fiziki məşqlər, diyet kimi, kifayət deyil. Fəqət əzələlərdən və yağ yığılmasından bəri, aktiv həyat tərzinə nail olmağa çalışmalıyıq - bir çox cəhətdən passiv istirahətin layiqliyi. Daxili budun əzələlərinə və sistematik olaraq hazırlanmış məşqləri yerinə yetirmək məcburiyyətindədir. Dərslərin başlamazdan əvvəl istiləşmə, sonra isə uzanmaq lazımdır.

Bəslənmənin dəyişməsi ilə əlaqədar olaraq, bu, sağlam qidaya keçid, şirniyyat və yüksək kalorili qidalara məhdudiyyətdir. Böyük miqdarda mayelərin istifadəsi, bu da fiziki məşqlərin aparılması prosesinə də aiddir.

Budun içərisinə necə dönmək olar? Bu zonanın ən təsirli təlimlərindən biri çox səviyyəli bir çömçədir. Bir pilləni addım-platforma yerləşdirərək (bir şərti boş qutu ilə əvəz edilə bilər) dizinizi maksimum dərəcədə fərqli istiqamətlərdə açın. Yavaş bir sürətlə, bacaklar döşəmə xəttinə paralel bir hizaya qədər bədəni aşağı salın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər ayağın təkrar sayı 10 (12) dəfədir.

Yağ içində budun daxili səthinin əzələləri çox yaxşıdır. Bu həyata keçirərkən, ayaqların çiyinlərdən daha geniş olması vacibdir, arxa həmişə düz, dizlər barmaqların səviyyəsindən kənara çıxmadı.

Bədənin daxili səthinin əzələlərinin formalaşması və güclənməsidir. Budun içini necə təmizləməyə dair sual ilə maraqlananlar, bu cür komplekslərə diqqət yetirmək üçün faydalıdır.