Tez və asanlıqla evdə qarın və itburnu Sil

hər qadının ən problemli sahələrdən biri mədə və tərəflər var. Hətta cılız qadın bu sahədə yağ yataqlarının problemi ilə üzləşirlər. Masaj, uzanan və yoga, təəssüf ki, problem ən yaxşı köməkçiləri deyil. Belə ki, evdə mədə və tərəflər aradan qaldırılması və geri deyil bu "çətinliklər" üçün yemək üçün necə öyrənmək.

kilo ən effektiv vasitə - həyata. təsiri belə müntəzəm performans halda əldə edilir. hər proqram uğur və sürətli nəticələr əvvəl özünüzü qurmaq üçün unutmayın. Ən tez-tez, biz qarın aradan qaldırılması mətbuat sarsıntı, evdə və tərəflər. bədən tərbiyəsi bütün bədən diz əyilmiş ayaq doğru meylli mövqe ləğv etmək lazımdır ki, yatır üçün İş tanış edir. Bu, onun yayılması və "qədim" baxmayaraq, bu, olduqca təsirli olduğunu söylədi.

bu təkzib - Another effektiv vasitə sadəlik, mövcudluğu və yaxşı təsiri ilə xarakterizə olunur. Beləliklə əzələlərin süzülən, biz mədə və tərəflər aradan qaldırılması avtomobil, iş, evdə - hər yerdə. Amma bu bir sistem olmalıdır: nə 10-15 üç və ya dörd yanaşmalar cəlb. Belə bir prosedur sizin fərdi cədvəli etmək və dini qalmaq.

Effektiv həyata məktəb gedişi ilə tanış hamımız kimi "velosiped" edir. Bu buttocks altında öz əlləri ilə, sadələşdirilmiş formada həyata keçirilə bilər ilə başlayacaq. bir az yük artırmaq üçün, onun baş arxasında öz əlləri çəkilməsi. Yaxşı, mal öz ayaqları üzərində daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müəyyən edilə bilər.

evdə mədə və tərəflər aradan qaldırılması zaman tez-tez, bu, istədiyiniz simulator, bir gücləndirici və digər avadanlıqların kifayət qədər deyil ki, görünür. Əslində, bu vəziyyətdən çıxmaq, siz dumbbells istifadə edə bilərsiniz. Yəni bu sahədə istenmeyen bədən yağ qurtarmaq təlimlər biridir: biz dumbbells əlinə almaq və nə yan birds. Bu orqan bütün yuxarı hissəsində əyərək isə, mümkün qədər aşağı olmaq üçün vacibdir. Bu həyata deyil, yalnız kilo, həm də rahatlıq inkişafı, eləcə də geri alignment kömək edir.

də mədə və itburnu aradan qaldırılması üçün necə fitness baxımından yenilikçi var. Onlar rəqs - latın və Şərq. formalaşdırılması təşkil edən bütün hərəkətlərin gedişində ən istifadə olunur qarın əzələlərinin və oblique qarın əzələlərinin. oriental rəqs Siz yalnız aşağı Torso çalışır. Amma latın tercih edənlər, diqqət daha addımlar daha itburnu və bel hərəkəti olan janrları seçmək tövsiyə etdi.

yoldaşının iddia çox, "Mən bütün hərəkətləri bunu mədə və itburnu, aradan qaldırılması üçün istədiyiniz, amma təsiri demək olar ki, görünən deyil." güc qaydaları haqqında unutmayın - bu qida harmoniya üçün açardır. Orada diyeti bir çox, siz doğru həkim tapmaq kömək edir. müntəzəm pəhriz olmuşdur Əsas odur ki, sizin gündəlik cədvəli adi ritm azan deyil, və idman dərsləri hər gün keçirilib.