Neçə çəki sürətli itirmək üçün ip tullanmaq lazımdır?

Jump ip - yalnız çəki itkisi üçün faydalı bir mövzu deyil, həm də idman zalları ziyarət bahalı tələb etmir bir. Bu tez və səmərəli əlavə kilo xilas edə bilərsiniz olan, onun dəyəri seçimi ən əlverişli deyil. İndi sual maraqlandırır: sizə lazım nə qədər ip jump, arıqlamaq üçün necə? Sıx və müntəzəm həyata istədiyiniz effekti verəcək və nəticələr uzun gözləmək olmaz. artıracağını sağlamlıq, nəfəs daha da ağırlıq tərk başlayacaq olur.

Jump - Bu faydalı

İp Jump - bu, yalnız hər hansı digər kimi, eyni simulator var. düzgün və müntəzəm təlimlər sonra daha pis olacaq nəticə ilə treadmill, aerobika və ya üzgüçülük. sistematik başqa müsbət dinamika yalnız görmürəm: Əgər arıqlamaq üçün ip jump lazımdır nə qədər sual cavab sadədir. Siz özləri üçün hər gün yük boya və izləmək üçün bir aydın plan etmək lazımdır.

sağlamlığına müsbət təsir:

• Daimi jumping ip daha güclü və qan clots qarşısını almaq edilməsi, ayaqları gücləndirir.
• Bu əhəmiyyətli iş yaxşılaşdıracaq vestibülyar aparatın.
• Dərslər ürək xəstəliyi ortaya çıxmaması.
• Bu əla selülit qarşısının alınmasıdır.

bədən jumping ifraz edərkən, yuxarıda bütün yanaşı xoşbəxtlik hormonu. Bu təlim gün istirahət üçün müsbət enerji ilə doldurmağa deməkdir.

Necə uzun Mən arıqlamaq üçün bir gün ip tullanmaq lazımdır

özləri əlavə çəki qurtarmaq üçün xahiş hər bir qız üçün əsas məsələ nəticə gələn uzun deyil ki, hər gün təlim intensivliyi olmalıdır edir.

Ilk hazırda, ip atlama başlamaq kimi tezliklə təlim tezlik gün ərzində bölünür olmalıdır. Orada üç yanaşmalar ola vaxtında 10 15 dəqiqə çəkir lazımdır. yalnız yük artırıla bilər ki, sonra bütün həftə müəyyən bir temperaturda saxlamaq. Bu əzələ qrupu çox çox yük bütün xəstə almaq və sonra mümkün olacaq ilə məşğul olacaq ki, gətirib çıxara bilər ki, səbəb üçün tövsiyə əvvəl bunu deyil.

Biz təcil toplamaq

Belə ki, nə qədər çəki itirmək gün ip jump lazımdır? ilk həftəsində təlim intensivliyi yüksək deyil, lakin bu yağ yanan prosesi başlamaq üçün kifayət edir. Bundan əlavə, təsiri jumping başa sonra bir neçə saat fəaliyyət davam edəcək.

Sonra ikinci həftə özləri üçün cədvəli etməlidir. Hər bir həyata 10 dəqiqə əlavə edə bilərsiniz. İndi bir yanaşma 25 30 dəqiqə olacaq. Yalnız gözəl hiss edirik ki, yoxdur, artıq davam edə bilər, hətta

hər həftə əlavə edə bilərsiniz maksimum vaxt - 10 dəqiqədir. Body hasteless yük olacaq və əzələlərin üzərində gərginlikli hiss edəcək.

doğru necə tullanmaq üçün məlumat əldə edin

Neçə çəki 10 kq itirmək ip jump lazımdır nə qədər bilirik, siz hələ düzgün bunu etmək lazımdır. Bu sadə simulator ki, görünür, lakin hələ də bəzi qaydalara riayət etmək lazımdır:

• Kaslar istilik ehtiyacı həmişə var. Bu təlim əvvəlində çox güclü tullanmaq lazım deyil, bu səbəbdən üçün. Sizin bədən üçün istifadə almaq üçün bir az vaxt verin.
• jumping dirsəklər bədən üçün mümkün qədər yaxın olmalıdır zaman.
• Gaze geri düz, düz irəli yönəldilmişdir.
• bütün piyada jump zamanı torpaq etməyin. Yalnız corab mərtəbə toxunmaq lazımdır, kabluk hava var.

bir ip seçilməsi

Siz arıqlamaq üçün ip jump lazımdır nə qədər hesablamaq əvvəl özləri sağ uzunluğu tapmaq lazımdır fərdi üçün bir proqram zamanı, bu səbəbdən, mümkün qədər rahat hiss etməlidir.

Bu, çox asandır. , Əlində, ayaqları ip almaq ortasında özünüzü yerləşdirilməlidir. Bu gövdə boyunca davam ki, sonra ip çəkin. Optimal əlləri sinə səviyyədə olmaq üçün imkan verir uzunluğu olacaq.

resmi davranmak ayaqları və ya bir ip səhv: Siz səhv ip seçerseniz, sonra sinif zamanı daim narahat hiss edəcək. Bu halda effektivliyi haqqında No tədqiqatlar sadəcə əldə almaq deyil. Siz yalnız daim sinir olacaq.

iplə çalışmaları

Siz artıq çəki itirmək ip jump lazımdır bir gün, özünüz proqram plan üçün neçə dəfə bilirik. İndi həyata başlamaq üçün vaxt var.

Effektiv təlimlər:

• iki ayaqları üzərində sadə jumping, mənim uşaqlıqdan xatırlayıram.
• Alternativ ayaqları (sonra sağ, sol) jumping isə.
• "Stray jumping". prosesində siz tərəfdən yan və ya geri ön hərəkət zaman bu.
• Çox təsirli geri həyata edir. Bu zamanda, konsentrasiyasını artırır və daha çox kalori yandırmaq.
• Siz hətta yerində bir simulyasiya run edə bilərsiniz, bu, əla nəticələr verir.

təlimlər bu dəsti sayəsində sizin gündəlik proqram diversifikasiya etmək olacaq. Bu sizə bores, əksinə, siniflər daha rahat edəcək heç vaxt. Vacibdir ki, arıqlamaq üçün ip atlamak üçün nə qədər dəqiqə fərdi hesablamalar haqqında unutmayın, və müddət əvvəl bu müddət artıq yoxdur.

jumping Reaction

ip təlimlər ən mühüm şey - ilk 6 dəqiqə davam edir. fakt bədən oksigen yoxdur bu dəfə, ürək daha sürətli döymək başlayır ki, siz yorğun hiss edirəm. Təcrübə sizin əzələlərin yük veririk, çünki bu, olduqca normal deyil, lazım deyil.

Belə bir dövlət 5-6 dəqiqə davam edəcək. Bir yumruq iradə gücü yığma və dözə bilər, onda daha asan olardı. bədən istifadə edilir, ürək döyüntüsü oksigen həsrət başlayır səviyyəli.

Bir neçə həftə sonra siz arıqlamaq üçün ip atlamak üçün nə qədər unutmaq lazımdır. təlim intensivliyi artacaq və siz sakit vaxt hiss deyil, bir anda 30-40 dəqiqə üçün təlimlər edəcəyik.

Zaman nəticə olacaq

Siz ip jump lazımdır nə qədər vaxt arıqlamaq üçün - bu təlim bu növü ilə məşğul olmaq üçün qərar qəbul edib hər qadın maraqlandıran bir məsələdir. Orta yanan kalori 15 dəqiqə məşq ilə təxminən 750 kalori var.

dəqiq çəki təlim müəyyən bir intensivliyi ilə istehlak nə qədər enerji hesablamaq istəyirsinizsə, 9 kalori sizin kəmiyyət kiloqram ilə çoxaltmaq lazımdır. Bu nəticə proqram yandırmaq nə qədər enerji ifadə edən bir sıra olacaq. Təbii ki, bu nəticə o qədər də böyük deyil görünə bilər. Lakin, ip atlama ən böyük plus diyet fərqli sonra geri kilo deyil ki. tədricən gedəcək kiloqram nəticə təmin edilir.

Neçə dəfə arıqlamaq üçün ip atlamak üçün var? Bu dəyər hər fərdi ola bilər. Bu, bütün təlim intensivliyi asılıdır.

Əks

ip gün əldə edə bilərsiniz ən təhlükəsiz simulator, olmasına baxmayaraq, hesab vacibdir hallarda, bir sıra var:

• Biz əziyyət insanlar üçün ip atlama tövsiyə etmirik kilolu. belə hallarda tez-tez ki, şəxs orqanizmin daxili vəziyyəti ilə bağlı bəzi problemlər var.
• Bu fərdi arıqlamaq üçün ip tullanmaq lazımdır, və vaxtından əvvəl iş intensivliyi artırmaq deyil nə qədər vaxt hesablamaq lazımdır, bütün əzələ qrupları üçün təhlükəlidir.
• Siz bel ilə kiçik bir problem varsa, ip qəti qadağandır, həmçinin digər fiziki fəaliyyət edir.
• Siz yeməkdən sonra həyata mədə hər şeyi həzm və istirahət üçün bir az vaxt vermək başlamaq bilməz.

İndi siz arıqlamaq üçün ip jump lazımdır nə qədər bilirik. təlim bu növü Reviews yalnız müsbət tapa bilərsiniz. bir səs bütün jumping demək - bu, həqiqətən effektiv deyil. müvafiq vaxt idarə dərsləri nəticə gözləmək uzun deyil. Bu yaşından asılı olmayaraq, çox kursant təhlil ilə sübut edilir.