Hər kəs halqa fırlatmaq necə bilir?

sualına "halqa çevirmək necə" fitness dünyada bir çox başlayanlar baş verir. Bu daha asan ola bilər görünür. Lakin, buna baxmayaraq, belə təlim geri hədsiz stress yaratmadan, bel maksimum yük yaratmaq lazımdır əgər. Tez-tez bel və ilk iclasında sonra tərəflər, evdə öyrənmək üçün üstünlük idmançı bənövşəyiliklər görünür. Çünki bu, daha da tədqiqatlar davam edir və müvafiq fasilələri etmək üçün kifayət qədər problemlidir.

Nə ekspertlər bel halqa açmaq üçün necə haqqında demək?

ü Təlim zamanı ayaqları geri düz, tərəflər birlikdə və baş arxasında əllərinizi və ya ciddi olmalıdır. Siz geniş ayaq yerləşdirmək, onda arka qoşulmaq, itburnu və bel əzələlərinin səmərəli iş deyil.

ü ritmik tələb bel hərəkət və eyni zamanda sakit edir. geri zərər deyil, heç bir şok olmalıdır.

fırlanma hərəkəti bir saat yönünde istiqamətdə həyata keçirmək üçün tələb olunur ü və geri və irəli twist deyil.

ü Mümkün qədər yəni fırlanma amplitude azaltmaq üçün, dairə bel hərəkətlər minimal olmalıdır.

ü arka və döş, velosiped yalnız bel çevirmək deyil.

ü acqarına ciddi dərsləri aparır!

Necə halqa çevirmək və bu cür tədbirlərin faydaları

Hoop və ya başqa hula halqa kifayət qədər asanlıqla və sadəcə artıq çəki ilə mübarizə mümkün edir. O, təlim çiyin əzələlərinin geri və ayaqları və silah üçün əvəzsiz vasitədir. istifadə edərkən təlimlər uzanan üçün variantları bir çox təmin edir. bel ətrafında halqa fırlanma yalnız on dəqiqə bir gün sərf, onun möhkəmləndirilməsi və azalması bir çarpan təsiri hiss edə bilər.

Qadınların əksəriyyəti demək olar ki, gecə-gündüz bir halqa iplik bir uşaq kimi xatırlayıram. Bu kimi heç bir qamətli gözəl bədən və gözəl dəri yuxu çünki reallıq bütün fikirlərini təcəssüm kimi, onun arzusu imtina, uşaqlıq ilə vida, lazım deyil.

Halqa ilə çalışmaları inkişaf etdirmək kilo kömək koordinasiya, ritm, güc və rahatlıq, onlar da sizin bədən problem sahələrdə istenmeyen yağ yandırmaq. bağırsaq artırır.

halqa və ya fırlanma texnika açmaq üçün necə

düz Stand, ayaq düz və ya bir qədər diz da Bent edilməlidir. Bədən çəkisi ayaq arasında bərabər bölüşdürülür, toes yüngül zahiri yönəldirik. bir halqa seçin. Bel əzələlərin və abdominals siz narahatlıq və bütün proqram ərzində bu mövqeyi saxlamaq üçün cəhd etmək lazımdır. ilk əzələlərin sizə qulaq asmaq üçün hazır deyil, əgər narahat etməyin. Bundan sonra bir spin qəbulu halqa aşağı. bel, ayaqları, və boyun hərəkəti halqa itburnu və bel ətrafında hərəkət etmək. Əgər bilmirsə, daha yavaş hərəkət etmək üçün cəhd və qamış yoxdur. Bu Hoop sürətli kifayət qədər səbr twist və müntəzəm təcrübə, vaxt artır və sürətli deyil lazım deyil.

Biz ki, unutmaq, və xatırlayaraq məşğul başlamaq lazımdır halqa kıvrılması üçün necə Oberschenkel, sizin bədən ideal rəqəm gəlmək imkanı verəcək.

məlumat üçün

qadınların fəal arzu şəklində həmişə baxmayaraq, güclü yarısı da, "pivə" qarın ilə mübarizədə paketi istifadə edə bilərsiniz.

daha çox iyirmi dəqiqə twist bilməz ölçülmüş hula-halqa ilə məşğul zaman bel tapmaq üçün araşdırma ləzzətini qaçırmaq üçün cəhd edin, lakin belə təlim Məsələn, səhər və axşam, bir neçə dəfə təkrar oluna bilər.

sağlam və balanslı bəslənmə ilə birlikdə zaman, həyata daha sürətli olacaq.

Amma gözəl bel - bu gözəllik, həm də səhiyyə deyil. Bütün sonra, qarın yağ bədən ən böyük zərəri səbəb olur. onu qurtarmaq olsa da itburnu əlavə santimetr daha asandır. Əsas odur ki, - bütün qaydalarına riayət və müntəzəm təlimlər etmək.