Halqa doğru açmaq üçün necə haqqında göstərişlər

Sizin bel ahəngdar və gözəl olmuşdur üçün, bir gözəl, sadə və effektiv imkanı adi halqa hulahup var. O, sizin rəqəm daha cəlbedici deyil, yalnız, həm də ürək-damar sistemi və tənəffüs gücləndirmək. Bundan əlavə, halqa büküm əlavə kalori qurtarmaq kömək və sağlamlıq yaxşılaşdıracaq. Belə iş fon rahatlıq inkişaf koordinasiya inkişaf edir qarşı dəri ton.

Təəssüf ki, hər kəs halqa kıvrılması üçün necə bilir. Amma fərqi yoxdur. Biz bu suala cavab tapmaq yardım edəcəyik. düzgün yerinə yetirmək üçün halqa ilə təlimlər, toes qədər çıxdı ilə ayrı ayaqları çiyin-eni düz olmaq. Sizin çəki bərabər bütün piyada paylanacaq lazımdır. İndi hulahup işğalçı və bel səviyyəsində düzeltmek, və halqa içərisində özünüzü tapa bilərsiniz. halqa azad və eyni zamanda dönüşümlü başlayın. Bu məqsədlə, iş dairəvi hərəkət itburnu və bel. Sizin orqan tam boyun qədər fut, iş cəlb olunacaq. uniformly rotations gərgin zamanı itburnu, əzələlərin bel və mətbuat.

Siz halqa çevirmək əvvəl, istifadə olunmalıdır hulahup hansı qərar qəbul etməlidir. nazik bel, çətin ki, uyğun plastik paketi və ya onlara yüngül metal etmək üçün. Amma yüngül plastik və ya alüminium hoops ilkin mərhələdə gözəl olmalıdır. Zamanla, bu ağır modelləri hərəkət etmək mümkün olacaq. Bu, çox yaxşı diametri görə düzəlişlər edilə bilər yalnız qatlama hoops, uyğun, həm də bununla hulahup aşağı ağırlığında, qum içiboş bölgə ilə doldurun olunur.

Siz halqa twist əvvəl bilmək faydalı olacaq bir neçə mühüm xal var. Birincisi, sizin bədən problem sahələri başlanğıcı müəyyən etmək - bu bel və itburnu. Sonra tədricən daha ağır hulahupu hərəkət, metal halqa ilə həyata bunu başlamaq başlamaq üçün. daxili masaj səthi kesmek - başqa seçimi var. Əgər arıqlamaq üçün bir halqa twist olacaq, onda sizin sinif daha effektiv olacaq xüsusi pəhriz haqqında unutmayın. bol su içmək, şirniyyat və yağ imtina. Belə ki, toksinlerin orqanı təmizləmək, və beləliklə çəki tez normallaşıb.

Heç bir halda yalnız oruc dövlət olmalıdır halqa twist, tam qarın həyata yoxdur. həyata keçirən isə özünüzü yükləməyə etməyin. Siz halqa açmaq üçün necə çox bilmirəm, onda cavab bir tədricən yarım saat vaxt artırılması, beş dəqiqəlik proqram ilə başlamaq lazımdır.

Twist paketi problem sahəsi. Əgər birlikdə ayaq saxlanılması, halqa onu edir twist bel nazik etmək istəsəniz, bu deməkdir. Belə ki, mədə və itburnu bütün yükünü hərəkət. Hərəkəti hamar olmalıdır, hulahup saat yönünde olmalıdır qayıt. geri zərər deyil, belə ki, ani hərəkətlər etməyin.

İndi halqa kıvrılması üçün necə bilirik. Lakin üçün hərtərəfli arıqlamaq, lakin bu təlimlər ayaqları və əlləri gimnastika edilməlidir. Səhər run və təlimlər üçün çox faydalıdır. Bu rejimdə up tutmaq, siz çəki itirmək üçün əmin edir, sizin rəqəm incə olacaq.

Bir çox insanlar halqa faydalı çevirmək və ya təəccüb. Əlbəttə ki, bu faydalıdır. Siz arıqlamaq, həm də sağlam olmaq deyil. Baxmayaraq ki, təəssüf ki, bu cür iş üçün bir əks var. Bu hamiləlik, eləcə də mədə-bağırsaq traktının ilə bağlı xəstəliklər. Siz halqa çevirmək istəsəniz, bu cür iş üçün hər hansı bir əks olub, bu həkimə müraciət etmək yaxşı deyil. deyilsə, bu xoş və effektiv təlim davam çekinmeyin. Şən və enerjili, həmişə yalnız gözəl hiss edəcək.