Necə olur bunu öyrənmək üçün

müxtəlif akrobatlar seyr bir çox insanlar, bir dəfə sizin həyat olur necə haqqında merak. belə bir həyata master təbii impulslar nəticə kimi xəsarət hər cür olmaq meyl sprains, dislocations və ya sınıqları. Yəqin ki, olur necə bilik oxşar çətinliklər qarşısını almaq mümkün olacaq.

Əslində, bu, ilk baxışdan görünə bilər kimi bu oyun çətin deyil öyrənmək. Məhz bu, və həqiqətən, hər hansı digər səbəb, məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Siz olur necə öyrənmək əvvəl onun mahiyyətini anlamaq lazımdır. Akrobatlar, rəqqasələr, gimnastlar, və bu hərəkət yerinə yetirmək üçün edə bilərlər digər insanlar yəqin ki, bu ən əhəmiyyətli şərti var - güclü, çevik və elastik əzələlərin adi insanlar ilə müqayisədə. Bu peşə nümayəndələri adətən əla sağlamlıq var ki, maraqlıdır. Bu bədən bel güclü olur, əzələlərin yaxşı vəziyyətdə həmişə rahatlıq olur ki, böler və digər təlimlər, uzun qatar bunu öyrənmək, lakin oynaqların duz yataqları ümumiyyətlə ola bilər necə əvvəl idi ki, onunla izah oluna bilər çıxış. duruş rahatlıq daha gözəl zərif və təkmilləşdirilmiş olur motor koordinasiya.

Dünyada rəqs müxtəlif sahələr var. Şərq, Latın, klassik və digər rəqsləri növləri belə olur necə öyrənmək kimi bir hazırlıq fəaliyyəti olmadan mümkün deyil inkişaf olan bəzi mürəkkəb hərəkəti var. Bu bacarıq ilə bütün rəqs hamle, hətta ən çətin xeyli asan olacaq. əzələlərin daha təhsilli olmaq və sprains və göz yaşları bir çox daha az həssas var ki, imkanı kimi idmançılar üçün faydalıdır.

Siz olur necə öyrənmək əvvəl, ki, həyata orqanizmin imkanları asılı olaraq, uzun müddət bilər anlamalıdır. siniflər keçirilib və aydın bir itkin olmadan qalmaq zaman Siz həmçinin vaxt qərar qəbul etməlidir. müntəzəm və ardıcıl həyata keçiriləcəkdir necə, bu nəticə və onun nailiyyət sürəti tamamilə asılıdır.

əzələ zərər deyil uzanan zamanı onlar preheated etmək lazımdır ki. tez-tez aerobik aşkar təlimlər bəzi kömək edəcək istədiyiniz effekti nail olmaq üçün. Daha xoş yol istirahət yardım üçün bir isti vanna edir. Bu halda, su isti olmamalıdır ki, qeyd. Hamam sonra əzələlərin təlim üçün daha hazırlıqlı olmaq. əsas təlimlər yelləncəklər aşağı edir. bir ayağı üzərində dayanan, digər yükseltmeleri maksimum hündürlüyü həyata keçirilir. Bu halda, geri və ayaqları düz qalmalıdır. İlk baxışdan heç bir şey çətin, lakin hərəkət başlayandan sonra bu cür hərəkətlər çox mürəkkəb olduğunu görünə bilər. Bu orqan tamamilə hazır olduğunu göstərir. Bu mərhələdə ən mühüm şey - iş dayandırmaq yoxdur. növbəti həyata əvvəlki daha çətin, lakin heç də az effektiv. Bu yamaclarında yerləşir. Bir ayağı bel səviyyəsində səthində yerləşdirilmiş və ikinci ayağı öz əlləri corab almaq üçün cəhd etmək lazımdır. Bir neçə təkrar mütləq sonra ayaq dəyişdirmək lazımdır, müsbət nəticə gətirib. Sizin proqram sonunda, bir longitudinal və ya yerinə yetirmək üçün cəhd edə bilərsiniz eninə halatlar. təlim üçün Qırmızı işıq yalnız şiddətli ağrı çıxması ola bilər. Siz gündəlik qalmaq, bədən tez kiçik artırılması lazım olduğunu qeyd üçün istifadə edilir, və bir neçə həftə irəliləyiş görəcəksiniz.