Idman sonra İçməli. Spirt və idman: mif və reallıq

Kimsə bir sağlam həyat tərzi və aktiv istirahət, bəzi səs-küylü şirkətləri, bar və diskotekalar seçir və bəzi fiziki mənəvi inkişafına üstünlük: Hər bir şəxs öz xoşbəxtlik memarı.

motivasiya

Modern cəmiyyət sənaye tullantıları, pis ekologiya və stress zərərli təsiri ilə yüklənmir olunur. təzyiq bu cür təbii reaksiya istirahət və gücünü yığmaq arzusu olacaq. idman oynayan - Belə ki, komanda gedir, insanlar tez-tez yorğunluq bir dərdə dərman hesab və tək və ya kiçik qruplar daha faydalı əyləncə üstünlük ki, spirt çıxış tapa bilərsiniz. Tez-tez, lakin onlar böyük bir rahat kurort nəzərə alaraq, idman sonra spirt istifadə ağla deyil.

bədənində alkoqol təsiri

aşağıdakı kimi Alcohol bədən təsir:

• Bu aşağı yavaşlatır reaksiya dərəcəsi konsentrasiya tələb edən idman vacibdir və pozulan koordinasiya. Professional alpinist və Velosiped idman təlim zamanı "quru qanun" riayət etməyə çalışırıq.
• bədən bərpası üçün son dərəcə əhəmiyyətli olan narahat yuxu ritmləri. bedtime idman və spirt birləşdirərək, idmançının əzələlərin atdıqdan sonra bərpa deyil, və liflər sadəcə məhv edilir.
• Dayanma, həyat bodybuilders, Velosiped, skiers, Swimmers və digər idmançılar mühüm hissəsidir düşür. Bu boşa təlim edilən bütün səyləri gətirir. olan bədən tam gücü ilə fəaliyyət göstərir və maksimum nəticələr əldə edə bilməz görə spirt, glycogen istehsal engeller. Bundan əlavə, spirt sonra zəiflik hissi də təlim maksimum konsentrasiyası kömək edir.
• Pozularsa su balansı və susuzlaşdırma baş verir. spirt (etanol) Çünki - mayelərin inkişaf etmiş ifraz də su lazımdır qan clots baş və əzələ artım olmaması, müşayiət, susuzlaşdırma və qan laxtalanma gətirib çıxarır əsas filter - onun aradan qaldırılması bədən üçün zəhərli bir maddə fəal böyrək istifadə edir.
• yağ yataqlarının toplanması Ətraflı. spirt 100 qram başına təxminən 700 kalori olan və orqanizmin həyat təmin etmək üçün belə heç bir zülal və karbohidratlar lazımdır. Bu bədən əzələ kütləvi sollama imkanı olmadan yağ çevrilir yalnız kalori olur edir. Siz oturan etdiyiniz Belə ki, əgər qurutma pəhriz və inkişaf etmiş aerob və ürək rejimində məşğul üçün cəhd edin, spirt sizin istəkləri qırmaq edəcək.
• Pozularsa hormonlar. Due çox spirtli içkilər estrogen kimi maddələrin məzmununa, kişi hormonu səviyyəsi - estrogen qalxır, belə cəsarətli Trapez forma kütləvi Oberschenkel, qarın və sinə ilə qadın rəqəm bir növ çevrilir kömək edə bilməz - testosteron qadın isə azalır.

Bu iki bir araya sığmayan anlayışlardır - bədənində alkoqol təsiri nəzərə alaraq, idman və spirt ki, deyilə bilər.

Gənc idmançılar tez-tez bir idmançı bədənində alkoqol təsiri yaşlı həmkarları maraqlı, əks cavab almaq, bu məsələ ilə bağlı fərqli bir dünyagörüşü formalaşır.

Spirt və idman: mif və reallıq

cəmiyyətdə geniş yayılmış əsas mif arasında həyata durmaq:

1. Şüşə atdıqdan sonra pivə bədən istirahət və zərər səbəb olmayacaq. spirt hətta kiçik miqdarda olan hər hansı bir spirt, yağ kütləvi buildup yardım və bədən blokları amin turşuları sintez daxil qlükoza və nəticələr əzələlərin bərpası prosesini çətinləşdirir dövriyyəsi verir. idman sonra İçməli bütün proqram prosesi inkar olardı.
2. Alcohol əzələ kütləvi qurmaq üçün kömək edir. testosteron sayəsində kişi hormonu mümkün əzələ artım və relyef əldə, və əzələlərin artım yavaşlatıcı və nəmlik onlardan üz alaraq spirt blokları kişi hormonları olan estrogen spirt bədəndən çıxarılması.
3. spirt mümkün deyil, çünki daha yaxşı almaq. yağ bir hissəsi bədən təhvil kimi müşayiət zülal və karbohidratlar olmadan yüksək kalorili spirtli orqanı tərəfindən qəbul edilir. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsi zəifləyir və bütün vitamin və qida kalori sintezini pozaraq və yağ kütləvi bir sıra təşviq udulmuş deyil.
4. Alcohol artıq çox miqdarda ondan zərər deyil o deməkdir ki, bədən əks olunur. Sağlam insan bədənində isə 20-30 ml-dən çox olmayan Alcohol kimi maddə yoxdur. spirt başqa 100-200 ml əlavə, bir adam yerinə amin turşuları istehsal, toksin fəaliyyət tip olunacaq qaraciyər stress çeker.

təlim içməli sonra caiz olsun

Bir çox idmançı bədən spirtli içkilərin təsiri bilməz. arzu olunan deyil birləşdirmək baxmayaraq, əsasən, spirt və idman ola bilər: saat vaxt bir neçə lazımdır 75 kq ağırlığında böyüklər kişi bədənindən spirt 100 ml aradan qaldırılması. Bu zəiflik, bulantı və başgicəllənmə hissi olacaq, çünki nəticələr əldə edəcək ən azı 4-6 Siz idman oynaya bilər sonra saat, lakin sizin əksəriyyətiniz - tamamilə funksiyaları bərpa etmək üçün. Bunu yalnız bir şey - bu, ötəri və ekran spirt tərləmə yaxşılaşdırır aerobik həyata var. Lakin, uzun və yorucu olmamalıdır: a stasionar Velosiped və ya qaçış gəzinti yarım saat kifayət qədər olacaq.

istehlak spirt məbləği təlim daha idi bədən detoxify və bərpası üçün imkan 2 gün çəkinmək daha yaxşıdır.

həyata sonra olub spirt düşünək

Bir professional və ya ciddi həyata varsa, əzələlərin bərpa və inkişaf spirt deyil zülal, qatqı təmin ki, bilmək lazımdır. Ki, idman sonra spirt, siz sıfır, oda sərf bir neçə saat azaldır. Qan dövranı, bədən qlükoza irəli gəlir və siz hesablanmışdır təsiri nail olmaq deyil, belə ki estrogens, eyni zamanda fəaliyyət göstərir.

Tips

üçün məsləhətlər bədənin detoxification idman və spirt birləşdirir kişilər üçün:

• hələ o istənilən nəticələri vermədi, 2 gün spirt aldıqdan sonra həyata təxirə.
• Alcohol idman sonra qəbul edilməməlidir, əzələlərin daha yaxşı gecə və ya həyata sonra spirt qəbul etməkdən imtina etmək, bərpa edə bilməz.
• spirt su balansı bərpa, daha maye içmək olar.
• Bu spirt catabolic təsirləri yavaşlatıcı sıx səhər yeməyi etmək lazımdır.

idman və spirt uyğunluğu haqqında qərar

ciddi insanlar üçün idmanla məşğul və bir vasitə kimi həyata, spirt prosesi zövq stress azad yalnız lazım deyil. ağır gün işdən sonra istirahət və sonra məktəbə getmək istəyənlər, həkimlər güclü spirt istifadə etmək məsləhətdir, lakin bu baş verərsə, bir müddət gözləyin və bədən yükləməyə yoxdur. Bu hər kəs istifadə etmək tövsiyə olunmur idman sonra İçməli. Ani zövq səyləri və heç bir faydası nəticələri məhv edəcək.

idman və sağlam olun!