Bible pitching: gücü təlim anatomiya

gücü təlim anatomiya bodybuilding - bu insan anatomiyası (sümüklər, əzələlər, ligaments, tendons, motor bacarıqlarının strukturu), qidalanma (kalorili) sahəsində bilik və bədən kimya olan bir real elm deyil. Bu bilik bütün sayəsində bir sıra amillər tərəfindən səmərəliliyinin artırılması üçün xüsusi təlimlər atlet həyata bilər: hormonal səviyyədə dəyişikliklər başlayan və yüksək zülal tərkibi ilə yemək bitən. Bodybuilding Anatomy, ümumi misconception baxmayaraq, insan bədəninin quruluşu məhdud deyil. Bu gücü əzələ mütənasib, və s və s inkişaf yollarını araşdırmaq məqsədi daşıyır.

anatomiyası gücü təlimlər müxtəlif əzələ qrupları üçün

atlet altı aydan daha çox otaq iştirak, o, çəki (əzələ 10 30 kq) xeyli edər və əsas təlimlər həyata keçirilməsinin davam etdirilməsi bundan sonra da sadəcə mənasız olduğunu aydın olur və buna görə də, yeni təlimlər təlim diversifikasiya etmək lazımdır. silah əzələlərin çalışmaları, geri, ayaqları və Torso 2-3 kiçik sub-qrupa bölünməsinin və proqram çox quruluşu dəyişir. Əsas təlimlər və bütün çox tez-tez iş bu dəfə alınmadı. Bu dövrdə güc təlimlər Anatomy daha çox diqqət daha ümumi daha xüsusi ödənilir olunur. Bu çəki bir çox almaq və mülayim ilə işləmək üçün tövsiyə olunur bodybuilders bu dövrdə oldu. forma və bədən və əzələlərin stabilizatorlar həmin ərazilərdə əvvəllər tiftikli və təlim daxil deyil gücləndirmək üçün.

geri hazırlanması: təlim bel bel Lat və trapezoids daxildir.

Train sinə döş qəfəsi belə dumbbells belə atletika, paylayaraq, kazak kimi üstünlük daha çox çəki təlimlər istifadə həyata, və lazımdır. üst, alt, mərkəzi və döş əzələlərinin daxili region: qrupları üçün sinəsini nasos vurğu üçün əmin olun.

Training əl: ön kol, Biceps, üç başlı kas, ön, arxa şüa və çiyin cuff. bütün qol əzələləri demək olar ki, hər bir həyata işləmək və yük çox qeyri-mütənasib olacaq, çünki bir gün bütün hərracların hazırlanması, son dərəcə çətindir. təcrid təlimlər yol olmalıdır.

Təhsil ayaqları: ayaq, böyük əzələ qruplarından biri kimi, ayrı-ayrı gün təcrübə üçün arzu olunandır. ayaq basın və çəki və jumping ip və qaçış ilə ayaq səbəb çıxış etmişdir. simulator çalışmaları hack lazımdır simulator bədən mövqe verir qeyri-təbii yük,, bu diz birgə xəsarət yüksək risk, çünki vəba kimi qorxu.

Workout: ən bodybuilders ideal mətbuat, demək olar ki, heç bir qatar olmasına baxmayaraq. Eyni zamanda, vizual bir zorba qarın ilə seçilir enerji qaldırıcısı, hər bir proqram basın yelləncək. Beləliklə zədə aradan qaldırılması, qarın əzələləri gücləndirir və bir bel çərçivə yaradır.

epiloq

İndi təlim əsas nəzəriyyələr, və siz artıq bir gizli var bodybuilding üçün gücü təlim anatomiya ilə tanış edir. Bu, bir kompleks və salonda bütün ambisiyaları həyata keçirmək üçün bütün bilik toplamaq üçün vaxt var!