Məşhur aşağı carb pəhriz: həftə menyu

Geri ötən əsrin 70-ci illərində, amerikalılar bütün əlavə funt onları günahkar nəzərə alaraq, karbohidratlar qorxur çaxnaşma başladı. taxıl, çörək və arıqlamaq üçün makaron povalny imtina kimi post-sovet ölkələrində yalnız 90-cı illərdə başlayıb. özlərini çox vitamin və minerallar mənbəyi məhrum çünki - Amma tamamilə karbohidratlar olmamalıdır yemək çəkinin.

kilo məsələsi ağıl lazımdır yanaşma: yalnız müəyyən qidalar imtina və ya hətta yemək dayandırmaq bilməz. bədən düzgün işləməsi üçün adekvat qidalanma almaq lazımdır. tez əlavə kilo, aşağı carb bir neçə qurtarmaq istəyirsinizsə Lakin pəhriz, həftə üçün menyu üçün siz arıqlamaq kömək edəcək qidalar bir sıra daxildir. Amma ac getmək olmaz.

bu birləşmələrin aşağı məzmunu ilə bir neçə yemək variantları var: gündəlik pəhriz 20 Belə bir aşağı carb 60 g ola bilər pəhriz, bir menyu siz əmin olmaq lazımdır ki, həftə, yeddi gün 2 kilo qədər itirə kömək edir. Lakin, siz onu bir az sərt versiyasını seçmək hətta əgər, sizin ərzaq hələ balanslaşdırılmış uzaq olacaq. pəhriz ümumiyyətlə zəifləmiş böyrək, qaraciyər və mədə-bağırsaq traktının zərər bilər zülal, üstünlük təşkil edəcək.

Siz aşağı carb pəhriz, həftə üçün bir menyu etmək necə təsəvvür etmək cəhd əvvəl, həkimə müraciət, və yalnız bir nutritionist, lakin bir ixtisaslı terapevt lazım deyil ziyarət etmək daha yaxşıdır. ümumi qiymətləndirmə sonra onun bədən belə təcrübələr həyata keçirə bilər olub, sağlamlıq vəziyyəti demək olacaq.

hər hansı bir dəyəri əlavə çəki düşmək istəyən olanlar Rave baxır bir sıra baxmayaraq, bir çox insanlar qida nəticə yoxdur ki, qeyd etmək unutmayın bir qəza, ağız özünəməxsus iy var. mədə-bağırsaq traktının ilə müəyyən problemləri olan insanlar, belə bir protein yük tab gətirə bilmirlər. A aşağı carb bir həftə pəhriz, ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, lakin bu mind-əsən nəticələr gözləmək yoxdur. Amma uzun müddətli təchizatı dəyişiklik böyrək problemləri səbəb, əksinə qəbizlik və ya, ishal səbəb ola bilər.

təsəvvür etmək üçün cəhd qərar aşağı carb pəhriz, bir menyu həftə təcrübəli müşaviri ilə birlikdə olmaq daha yaxşıdır. hakimiyyəti kəskin dəyişiklik istənilən nəticəni verə bilər ki. olmalıdır tədricən karbohidratlar məbləği azaltmaq üçün. Bu bədən yumşaq dəyişikliklərə uyğunlaşmağa kömək edir və çəki sürətli getmək başlayır. də karbohidratların miqdarı həftədə 10-dan çox qram deyil artan tədricən olmalıdır normal pəhriz qayıt.

Siz tez arıqlamaq istəyirəm və bu məqsəd üçün ən yaxşı aşağı carb pəhriz, protein, yağ, karbohidrat və müxtəlif məhsulları kalorili məzmun məbləğləri göstərən masa zəruri olacaq ki, hiss edin. Bununla tercihlerinizi əsasında bir menyu əldə edə bilərsiniz. Amma məhdud miqdarda, hələ lazımdır olsa, meyvə və dənli istehlak ki, unutmayın.