Nə salatlar laktasiya moms ola bilər: tərkibi, reseptlər, yemək yolu və təhlil

Nə salatalar, ana südü anasını yeyə bilərsiniz? Bu yazıda biz müzakirə edəcəyik. Bundan əlavə, diqqətinizə çox sadə və qidalı yeməklər, həmçinin onların tərkibi və təhlilləri üçün tariflər təqdim olunacaq.

Ümumi məlumat

Hər bir aşbaz bir qayğıkeş ana üçün nə hazırlana biləcəyini bilmir. Axı, yeni doğulmuş bir qadın qidalanma qaydalarına riayət etməlidir. Bir tərəfdən, ərzaq müxtəlif və faydalı olmalıdır ki, körpə bütün lazımi vitamin və mineralları alır. Digər tərəfdən, gənc bir ana tərəfindən yeyən qidalar allergik reaksiyaya səbəb ola bilər və körpənin qarınında problem yarada bilər və qaz istehsalı artıb. Ona görə yeniyetmələrlə zəif cinsin bütün nümayəndələri salat üçün komponentlərin seçilməsi ilə bağlı daha diqqətli olmalıdır.

Qadağan maddələr

Nə salatlar ana südü olan və hansıları olmayan analar ola bilər? Bu yalnız mütəxəssislər tərəfindən bilinir. Onların fikrincə, ilk 2-3 ayda uşağın körpə alerjisini yarada biləcək maddələrdən istifadə etməməlidir. Bunlar qoz-fındıq, dəniz məhsulları, mayonez, sitrus meyvələri, soya sousu və s.

Ayrıca, pəhrizinizin, qırmızı alma, qənnadı məmulatları, ekzotik meyvələr və tərəvəzlərdən istisna etməlisiniz.

Uşaq 3 aylıq dövrəyə döndükdən sonra, sadalanan maddələr tədricən salata daxil edilə bilər.

Nə salatalar, ana südü anasını yeyə bilərsiniz? Yemek tarifleri

Hakim fikirlərə baxmayaraq, laktasiya edən qadınlar bir çox müxtəlif məhsullardan istifadə edə bilərlər. Əsas odur ki, onlar allergiya kimi hərəkət etmirlər və körpə yanlarında reaksiyalara səbəb olmurlar.

Doğulduğu bir qadın üçün ideal olan yeməklərin ən sadə reseptlərini nəzərdən keçirin.

Ən qidalı salat

Hər gün anaya bəslənə bilən salatlar mümkün qədər qidalı olmalıdır. Bunlara aşağıdakılara icazə verilir:

• Yumurta qaynadılmış toyuq (hard-boiled) - 1 ədəd;
• Hamsi və ya ton balığı konservləri - 1 standart çanta;
• Təzə salat yarpaqları (hər hansı bir qarışıq) - kiçik bir dəstə;
• Pod paxlası qaynadılır - təxminən 100-250 q;
• Bibər duzlu yaşıl - 1 ədəd;
• Zeytun konservləri - bir az;
• Baharatlar və bitki yağı - yanacaq doldurma üçün istifadə olunur.

Hazırlıq üsulu

Doğumdan sonra hansı salatlar anaları qəbul edə bilər? Biz "Qidalanma" adlı bir salat hazırlamağı məsləhət görürük.

Toyuq qaynadılmış yumurta təmizlənir və kublara kəsilir. Daha sonra əzilmiş konservli ton və ya hamsi əlavə edilir. Tərkibləri qarışdıqdan sonra, qaynadılmış simli fıstığı, yırtıcı salat yarpaqları, şirin yaşıl bibər küpləri və zeytun halkaları yaydılar.

Bütün maddələr bir fincan içərisində olduqdan sonra ədviyyat və bitki yağı ilə ədviyyatlar edilir. Bu salat hazırlamaq çox asandır. Bundan əlavə, zülal və amin turşularına zəngin və zəngindir.

Biz sürətli bir salat "Acılı"

Nə salatalar, ana südü anasını yeyə bilərsiniz? Belə qablar üçün təriflər hər bir qadın tərəfindən tanınmalıdır.

"Spicy" adlanan bir salat hazırlamaq üçün biz:

• Kiwi yumşaq və yetişmiş - 1 ədəd;
• Təzə salat yarpaqları - təxminən 100 q;
• Zucchini gənc - 1 ədəd;
• Yumşaq pendir püresi - təxminən 100 g;
• Grated Parmesan - kiçik bir ovuc;
• Bitki yağı, ədviyyat - sizin xoşunuza gəlir.

Cooking prosesi

Hansı salatlar onların qidalanma analarını dietə daxil edə bilər? Bu qablarda yalnız icazə verilən məhsullar olmalıdır.

Yumşaq və yetişmiş kivi yaxşıca yuyulur və dəri kəsir. Bundan sonra, kiçik dilimlə parçalanır. Həmçinin, soyunmaq gənc qovunadan çıxarılır. Bu, "Koreya" çayının üstündədir. Hər iki maddə bir konteynerdə birləşdirilir, daha sonra salat yarpaqları, yumşaq lələk pendir və cilalanmış parmesan əlavə olunur. Tərkibləri əlavə etdikdən sonra bitki yağı ilə zənginləşdirdikdən sonra, salat bir qabda yayılır və masaya xidmət edir.

Məhsulların belə qeyri-adi birləşməsi bu yeməyi xüsusilə dadlı və ədviyyatlı edir.

Yeni Yılın salatı nədir?

Bir uşağın doğuşu Yeni il tətillərinə düşsə, gənc ana özü üçün ayrı bir stol hazırlamalıdır. Nəhayət, bayram yeməyimizin hazırlanmasında istifadə etdiyimiz məhsullar doğum edən bir qadından istifadə etmək qadağandır. Buna görə də, aşağıdakı maddələrin satın alınmasını təklif edirik:

• Yaşıl alma çox turş deyil - 1 ədəd;
• Quş əti (hindi və ya toyuq) - təxminən 300 qr;
• Avokado yumşaqdır - 1 ədəd;
• Salat yaşıl - bir dəstə;
• Baharat və limon şirəsi - bir qədər yanacaq doldurmaq üçün.

Bişirmək üçün necə?

Belə qəlyanaltı yeməyi hazırlamaq üçün yalnız pəhriz quşu istifadə etməlisiniz. Bu qaynadılır və sonra nazik çubuqlar ilə parçalanır. Eynilə, yaşıl alma (siz grater istifadə edə bilərsiniz) grind. Avokadona gəldikdə, kiçik kublar ilə parçalanır.

Bütün maddələr yerə qoyulduqdan sonra, onlar mərmər, ədviyyat və limon suyu yarıq yarpaqları ilə əlavə edilir. Məhsulları qarışdırdıktan sonra, onlar bayram üçün ideal olan orijinal və qidalı qəlyanaltı alırlar.

Mercimek salatası etmək

İndi bayram yeməyində ananı qidalandırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz yeni il salatlarının nə olduğunu bilirsiniz. Gündəlik yeməyi etmək lazımdırsa, bunun üçün aşağıdakı kimi məhsullardan istifadə etməyi məsləhət görürük:

• Əvvəlcədən hazırlanmış mərcimək - təxminən 1 fincan;
• Apple yaşıl çox qaynaqlı deyil - 1 ədəd;
• Arugula - bir kiçik bundle;
• Bitki yağı - yanacaq doldurma üçün istifadə edin.

Bir qəlyanaltı yeməyi hazırlamaq

Bu salat bir neçə dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Əvvəlcədən qaynadılmış mərciməklər bir qabda qoyulur və sonra bir yaşıl alma əlavə, nazik dilimlənmiş doğranmışdır. Bundan sonra maddələr təzə arugula ilə səpilir və bitki yağı ilə qarışdırılır.

Bildiyiniz kimi, mərciməklərdə bir çox vitamin, dəmir və amin turşuları var, buna görə bu salat yalnız laktasiya anaları üçün deyil, həm də bu elementlərdə çatışmayan insanlar üçün faydalı olacaqdır.

Qaynaq anaları üçün Sezar salatı

İndi körpənin doğulduqdan sonra, qocalar anası tərəfindən hansı salatların istifadə ediləcəyi barədə ümumi fikiriniz var. Sizə tanış olan qəlyanaltılardan imtina edə bilmirsinizsə, qadağan olunmuş maddələr içərisindədirsə, onda siz onları istisna etmirsiniz.

Məsələn, salat "Sezar" pomidor daxildir. Beləliklə, uşağın allergik reaksiyaya səbəb olmadığı üçün belə tərəvəz qaba əlavə edilməməlidir.

Beləliklə, dadlı qəlyanaltı hazırlamaq üçün biz:

• Toyuqun soyudulmuş döşəməsi - təxminən 400 qr;
• Çörəyin buğda boz - bir neçə dilim;
• Bitki yağı - qızartma tost və salat paltarları üçün istifadə olunur;
• Qatıq yeşil təzə - sizin təqdirinizə uyğun;
• Susam toxumu - dadmaq üçün istifadə edin;
• Sıx meyvəli pendir - orta həssasdır.

Bir qəlyanaltı yeməyi etmək

Qaynar bir salat üçün bir qaynar ana hazırlamaq üçün yalnız təzə toyuq göbəkləri istifadə edilməlidir. Ət yaxşıca yuyulur, sonra duzlu suda qaynadılır. Sonra sümükləri və dərini çıxarın. Qalan pulpa orta kublara kəsilir.

Döşlər işləndikdən sonra, digər maddələr hazırlamaq başlayır. Bunu etmək üçün, boz buğda çörəyini götürün və samanla parçalayın. Bundan əlavə, qişa qabına yayılır, qəhvəyi qədər yağ və qızartmaq əlavə edir.

Buğda tostunu soyuduqdan sonra salat hazırlayırlar. Bunu etmək üçün böyük bir qab istifadə edin. Orada salatın yarpaqlarını parçalayaraq, sonra qaynadılmış toyuq, küncüt toxumu və xırtıldayan tost kublarını əlavə edin. Yuxarıda göstərilən məhsulların hamısı bitki yağı ilə qarışdırılır və qablaşdırma qabığına yayılır.

Ən sonunda yeməyin hər bir hissəsi qızardılmış pendir ilə təmin edilir və dərhal hemşireli analara təqdim olunur.

Baxışlar

Gördüyünüz kimi, laktasiya dövründə müxtəlif maddələrlə tamamilə fərqli salat yeyə bilərsiniz. Bakım analarının nəzərdən keçirilməsinə əsasən, bu qabların yemək qaydalarına riayət edərək, yalnız çox dadlı və gözəl deyil, faydalı və qidalı qəlyanaltıları əldə edəcəksiniz. Həm bayram, həm də sadə bir yemək masası və bir çox yeni dad hissi bəzəyəcək.