İdman və FitnesAerobik

Necə evdə duruş düzeltmek üçün?

Beautiful duruş - cəlbedici qadın image əsasıdır. bir qız, baha geyimli və parlaq boyalı Təsəvvür edin, lakin eyni zamanda güclü stooping, və ya hətta bir qədər qozbel. Ən kifayət qədər acınacaqlı və xoşagəlməz mənzərə ki, razı olacaq. Bundan əlavə, düz duruş inam verir. qalib və ya lider təsvir çox kitab onun mükəmməl geri sövq qürurla onun omuz straightened. gündəlik yarım saat divara boş bir string, duruş kimi xətti, təsiri nail İngilis zabit. Bu onlara riayət etmək bir real benchmark olmaq geri belə mükəmməl etmək üçün kömək. xüsusi həyata həyata qayğı əgər Regal duruş siz baş verə bilər. Bu yazıda sizə təlimlər bir sadə set istifadə edərək evdə duruş düzeltmek üçün necə öyrənmək olacaq, həyata keçirilməsi, bu uzun sürmədi.

1-ci həyata

Siz qarın yalan lazımdır. Brush, alın dirsək da əyilmiş silah qoymaq. corab çəkin. Heels qapalı vəziyyətdə olmalıdır. yuxarı qaldırarkən nefes bədən hissəsi. Siz də əl tərəfində həll etmək lazımdır. geri başını geri atmaq üçün qayğı. bir az bu vəzifədə asmaq çətinlik artırmaq üçün. 6 10 dəfə təkrarlayın lazımdır. öyrənmək üçün sizin duruş düzeltmek üçün necə , evdə tövsiyələr yoxlamaq və dərhal növbəti addım davam.

2-ci təqdim

diz əyilmə və itburnu ayaqları çəkərək isə arxa Lie. tərəflər üçün açıqdır Arms. xurma qədər əsaslanmalıdır unutmayın. oksipital regionda və uzanan silah Lean və arch üçün sinə başlayır. bədənin bütün aşağı sahəsi qayğı mərtəbə qopuq deyil. 5 8 dəfə təkrarlayın. Bu təlimlər kifayət qədər mürəkkəb, lakin yalnız onun məqsədi həyata keçirmək üçün də evdə duruş düzeltmek, lakin necə bilmirəm üçün, bu səbr fond olacaq.

3-cü təqdim

Sizin diz aşağı alın. Hands mat təlimlər etibar etmək lazımdır. Onlar çiyin-eni ayrı və mərtəbə sağ bucaq olmalıdır. ön tərəfi ilə sağ əlini qaldırmaq. Eyni zamanda, onun dik saxlanılması, və geri sol ayağı ayırmaq. Bu mövqe bir az asmaq. Digər tərəfdən təkrarlayın. İş 6 8 dəfə həyata keçirilir. İndi son addım - və biz evdə duruş düzeltmek üçün necə.

4-cü təqdim

birlikdə ayaqları ilə dizi üstə durmaq. Düzelt və əlləri qaldırmaq. Hands qabaqda var. geri çəkin. yuxarı orqan orijinal mövqeyini qorumaq, yavaş-yavaş irəli söykənirdi başlamaq. Bu exhale edilməlidir. Eyni zamanda, yavaş-yavaş heels aşağı oturmaq. Siz sinə diz toxunmaq qədər nöqtəsinə arıq. Sonra, siz sərbəst başını azaldılması isə, omuz əzələləri istirahət etmək lazımdır. Bu mövqe bir az asmaq. mərtəbəsində xurma qoyun. eyni zamanda əzələlərin geri nuru və uzun nəfəs edilməsi, başlanğıc mövqe qayıt.

oxşar kompleks gündəlik lazımdır həyata keçirir. Düzgün qüvvələri yaymaq. bu təlimlər duruş düzəltmək və əzm və nizam-intizam tələb baxmayaraq, özünü yormaq ehtiyac yoxdur. bu ifadə kimi kompleks kimi bir çox dəfə həyata keçirmək çətin olduqda, siz məqbul səviyyədə təkrar sayını azalda bilər. Unutmayın ki, bu təlimlər mühüm qanunauyğunluqları, daha çox fiziki güc bir-mərhələ maksimum xərcləri. İndi düz duruş etmək və bu faydalı kompleksi həyata başlaya bilər necə ki.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.