Pörtlədilmiş. Faydaları və zərər. Diet kələm

Kale tez-tez adi gün və bayram masa görünen bir çox məşhur məhsul bitki var. ən məşhur kələm. Bu ev xanımları tərəfindən yüksək qiymətləndirilmişdir uzun müddət məlum olmuşdur faydaları quenching. Həmçinin, buxarda hazırlanmış tərəvəz çox düzgün pəhriz riayət və bəzi ciddi pəhriz riayət ham yağ ilə sağlam həyat tərzi hamburger və sandviçler üstünlük verən insanlar tərəfindən yüksək qiymətləndirilir.

faydalı xüsusiyyətləri

Bu gün dieters arasında belə kələm kimi bir məhsul istiqamətində alqışlarla bir təlaş var. Bu məhsulun istifadə onlar mütəxəssisləri, nutritionists, inanılmaz demək kimi. Kələm nifrət kiloqram vidalaşmaq istəyənlər üçün idealdır.

biz kalori haqqında danışmaq əgər, kələm aşağı kalorili qidalar siyahısında aparıcı yerlərdən biridir. 27 kalori Yüz qram. Nəzərə alsaq ki, kələm doxsan faiz H2O ibarətdir, onda avtomatik olaraq bir pəhriz insanların sevimli məhsul olur.

Apart kalori, kiçik bir məbləğ kələm, bu maddədə gün müzakirə fayda və zərər dövri cədvəldə elementlərin bir siyahısını ehtiva edir. Bu bal və sink, kalsium, maqnezium, kalium, və flor, vitamin B kompleks, A, E və C var

bədən Effects

istilik müalicə zaman bitki öz müsbət keyfiyyətləri itirmədi. Diet duzlu və nəzərdə tutulur pörtlədilmiş. Bu məhsul istifadə, bədəndə xolesterol miqdarını azaltmaqla ateroskleroz riskini azaltmaq, debug mədə və bağırsaq bir normal əməliyyat əksini tapa bilər.

Bundan başqa, kələm belə toksinlerin kimi, bizim orqanizm əlavə muck anlamak imkan verir. Bu qaraciyər xəstəliyi ilə mübarizədə kömək edir. Bu diabet, hemoroid, və böyrək daş kimi xəstəliklərə qarşı mübarizədə kömək edir.

calorific dəyər

İndi sevgi kələm kimi məhsulların çəki itirmək haqqında danışmaq edək. onun istifadə uzun sübut və test. Kələm artıq diyet edənlər üçün rahat və xoş bir müstəqil yeməyi kimi çıxış edə bilər. Siz yemək nahar üzərində puzzle ehtiyac yoxdur. , Pörtlədilmiş kələm etmək təzə pomidor, şirin bibər, xiyar, balqabaq bir neçə əlavə edin. Nəticədə, siz də razı və aşağı kalorili olacaq tam bitki yeməyi almaq. təxmini kalori nahar bu yüz kalori var. kələm toyuq döş, 68 kkal kalorili məbləği ilə birlikdə ediləcək. göbələk əlavə və siz 132 kalori var. Siz donuz əti yağ ilə bir bitki bişirmək üçün qərar əgər, hazır xörəyin 100 qram 400 kcal "çəkin" olacaq.

Faydaları kızarmış kələm pəhriz məhsul bir çox digər aşağı kalorili yemək arasında kürsüyə üzərində dayanır ki, yüksəkdir.

Bir pəhriz oturmaq deyilsə, kələm ət yeməkləri üçün əla garnitür edir. Hətta banal kolbasa və ya sardelka buxarda hazırlanmış tərəvəz şirkət "göz" böyükdür.

Harm kələm

Hər hansı bir yeməyi, hər hansı bir qida məhsulu "yenidən" prefiks kimi deyil. Məhsulun yanlış (həddindən artıq) istifadə varsa, istər-istəməz bədən mənfi və ya mənfi təsiri var. O, həmçinin duzlu kələm ilə belədir.

men bütün çox tez-tez və kələmi və kələm kimi bir məhsul istifadə etmək böyük miqdarda, onda genitourinary sistemi əməliyyat seminal maye inhibe azad problemlərin halları var.

Siz tez-tez tiroid xəstəliyi, Peptik xora xəstəliyi, ishal və köp əziyyət insanlar üçün bu yeməyi yemək olmaz.

mədə artdı turşuluq, lakin ağ tərəvəz istifadə imtina üçün yaxşı bir səbəb deyil. istifadə doza məbləğlər mümkün və hətta lazımdır.